Migreenipotilaat kertovat varmasti, että erityisen pahan migreenin kaltaista kipua ei varmasti ole. Tämä kokemus voi tuomita sen sairastajat päiviin, jotka vietetään yhdynnän aikana vedettyjen verhojen takana. Siksi sietämätön on seuraukset säännöllinen migreenin kärsiville he vetävät analyysi kaikki ratkaisut, koska tämä kauhea vaivaa.
DIY
Onneksi migreenin tee-se-itse -ratkaisulla voit vähentää tai jopa poistaa migreenipäänsärkyä. Migreeni voi iskeä missä ja milloin tahansa. Ne ovat yleisempiä naisilla, ja ne tekevät niistä kärsivistä ihmisistä kykenemättömiä tekemään mitään muuta kuin makaamaan sängyssä. Yleensä migreenin vaikutuksia pahentaa valo, melu tai jopa haju.
Niinpä migreenipotilaiden tiedetään viettävän aikaa pimeässä, rauhallisessa huoneessa, jotta he voivat vähentää oireita. Lääkärit suosittelevat usein kroonista migreeniä sairastaville potilaille reseptilääkkeitä. Tällaisia lääkkeitä otetaan joka päivä, jotta migreeniä voidaan välttää ennen sen alkamista. Mutta toisille, joilla on ongelmia migreenin kanssa harvemmin tai jotka eivät halua ottaa päivittäin reseptilääkkeitä, migreenin kotihoito on paras mahdollinen ratkaisu.
Kotihoito
Mutta vaikka tämä voi usein auttaa lievittämään kipua, sitä ei voi ottaa ennen kuin migreeni on äskettäin alkanut. Toisille migreenin ehkäisysuunnitelman toteuttaminen kiteyttää heidän migreenin tee-se-itse-ratkaisunsa. Tähän kuuluu oikea ruokavalio, johon kuuluu terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kokonaisia aterioita, kuten esimerkiksi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia proteiineja, sekä usein toistuva liikunta.
Monet ihmiset huomaavat, että migreenin aiheuttamat päänsäryt ovat kehon tapa ilmoittaa meille, että emme pidä huolta itsestämme. Tavoittele optimaalista terveyttä liikunnan ja ruokavalion avulla ensimmäisenä suojautumistyyppinä. Samoin oikea nesteytys on migreenin tee-se-itse-ratkaisuna olennaisen tärkeää.
Kuivuminen
Usein päänsärky johtuu elimistömme nestehukasta ja pahenee siitä. Siksi on tärkeää, että juot päivän aikana paljon vettä; asiantuntijat suosittelevat vähintään kahdeksaa lasillista päivässä. Lisäksi runsaan unen saamisen pitäisi olla osa tai migreenin tee-se-itse-ratkaisuasi, sillä päänsärky voi johtua levon puutteesta ja stressistä.
Varmista, että saat riittävästi lepoa yön aikana. Ja mene vielä askeleen pidemmälle harjoittelemalla stressiä lievittäviä rutiineja, kuten meditaatiota, joogahengitystä, venyttelyä ja joogaa.
Päätelmä
Lopuksi tärkein migreeni kotiin korjaamiseksi olisi pitää huolellisesti silmällä, mitä erityisesti laukaisee migreeni sinulle henkilökohtaisesti ja välttää näitä tekijöitä ei väliä mitä. Koska lopulta migreenin ehkäiseminen on paras ratkaisu niiden hoitoon.
