Nous sommes tellement concentrés sur l'amélioration de notre mode de vie que nous oublions ce qui compte vraiment. J'ai vu de nombreuses personnes obèses qui sont riches mais qui n'ont aucun contrôle sur leur alimentation. Elles semblent très déprimées. J'ai également constaté que la plupart d'entre elles étaient seules, ce qui aggrave encore leur dépression. Je ne pense pas qu'ils aient assez d'argent pour tout dépenser. À quoi bon avoir beaucoup d'argent si cela ne vous rend pas heureux ? Parce que je crois que la santé est une richesse, j'établis des priorités. C'est quelque chose que je vis et qui motive les membres de ma famille.
Santé mentale
Cela ne leur est pas seulement bénéfique sur le plan physique, mais améliore également leur santé mentale et les aide à mener une vie heureuse. Il y a quelques années, je faisais de l'exercice seule par curiosité pour être en meilleure santé. Aujourd'hui, je m'entraîne avec ma fille et mon mari. En rentrant du travail, nous trouvons notre petite princesse occupée à faire ses devoirs. Au bout d'un moment, nous nous détendons, puis nous nous rendons ensemble à la salle de sport. Mon mari et moi avons eu envie de nous inscrire ensemble dans une salle de sport. Mais c'était trop cher pour un enfant de sept ans. Si vos enfants sont assez grands, vous pouvez toujours aller à la salle de sport en famille.
Si votre enfant trouve l'exercice à la maison ennuyeux, ou s'il est trop jeune pour le faire, vous pouvez l'emmener au terrain de jeu et le laisser jouer sur différents équipements de terrain de jeu commerciaux. Pour garantir leur sécurité, veillez à ce que les aires de jeux soient pourvues d'un rembourrage en mousse. Les parents ont le contrôle de la nourriture qui doit être préparée à la maison.
Alimentation saine
Des habitudes alimentaires saines peuvent durer toute une vie et aider votre enfant à vivre longtemps et heureux. Notre santé est la chose la plus importante. L'huile d'olive et les légumes peuvent être utilisés pour préparer des repas sains à la maison. Évitez la malbouffe et mangez de la viande deux fois par semaine. Les enfants adorent la malbouffe, vous devez donc les encourager à manger sainement. Autorisez-les à se laisser tenter par la malbouffe une fois par semaine, mais pas plus. Vous serez surpris d'apprendre qu'une canette moyenne de soda contient dix cuillères à soupe de sucre et 150 calories. La consommation d'une seule bouteille de soda par an peut entraîner une prise de poids de cinq livres. Vous pouvez remplacer les sodas par des boissons saines et des fruits pour réduire les risques pour votre santé.
Ces habitudes saines peuvent être inculquées aux enfants dès leur plus jeune âge. Il devient difficile de changer des habitudes malsaines une fois qu'ils sont plus âgés. Il peut sembler difficile de passer du temps de qualité avec votre famille lorsque vous avez un emploi du temps chargé, mais ce sera une bénédiction pour vous deux. Prenez vos soirées pour marcher ou explorer la nature avec votre famille. Chaque semaine, fixez-vous l'objectif de découvrir quelque chose de nouveau et d'explorer une nouvelle zone de votre communauté. L'air frais est une bénédiction pour votre santé que vous ne pouvez obtenir nulle part ailleurs. Les enfants apprennent davantage en observant leurs aînés et leurs pairs. Donnez de bons exemples à vos enfants pour qu'ils puissent vivre une vie saine et heureuse. Les êtres humains sont des animaux sociaux. La solitude peut nuire à sa personnalité et à sa santé. Socialisez avec vos enfants et laissez-les sortir.
IMC Graisse corporelle
Alors que l'outil le plus utilisé de nos jours pour déterminer si une personne a un poids sain ou non est l'IMC, la graisse corporelle et la masse maigre ne sont pas prises en compte dans l'équation. Cela a conduit de nombreux experts à considérer l'IMC comme une mesure ancienne qui n'est pas exacte pour de nombreuses personnes. Qu'est-ce que l'IMC et pourquoi peut-il être une bonne mesure pour certains, peut-être, et radicalement erroné pour d'autres ? L'IMC, ou indice de masse corporelle, a été créé au début des années 1800 par Adolphe Quetelet. C'est pourquoi il est parfois connu sous le nom d'indice de Quetelet.
Il s'agit simplement d'une méthode permettant de comparer le poids d'une personne à sa taille et de déterminer si son poids se situe dans une fourchette saine et normale. L'IMC est toujours utilisé aujourd'hui, pratiquement comme il l'était lorsque Quetelet l'a inventé. La formule pour calculer l'IMC (l'excédent de graisse, la taille des os et de la charpente, les muscles et le physique ne sont pas pris en compte) est la suivante : Obtenez votre taille en mètres au carré (votre taille multipliée par elle-même) et divisez votre poids corporel en kilogrammes par ce nombre.
Prenez note
Par exemple, si je mesure 1,5 mètre, cela fait environ 1,5 mètre. Pour élever ce nombre au carré, il faut multiplier 1,5 par 1,5. La conséquence est 2,5. Par conséquent, je pèse 120 livres, soit environ 54,5 kilogrammes. En divisant 54,5 par 2,5, j'obtiens 21,8 comme IMC. La fourchette de poids traditionnelle se situe entre 18,5 et 24,9, de sorte que 21,8 est considéré comme un poids normal. Les personnes en sous-poids sont considérées comme ayant un poids inférieur à 18,5, tandis que les personnes en surpoids auront un IMC compris entre 25 et 29,9. Un IMC de 30 ou plus est synonyme d'obésité.
L'IMC, l'excès de graisse et la santé et le bien-être peuvent tous être utilisés pour indiquer le niveau de forme d'une personne. Mais alors que l'état de santé général est assez explicite et que la proportion de graisse excédentaire indique clairement si une personne fait suffisamment d'exercice ou non, l'indice de masse corporelle est plus délicat. Les personnes qui ont beaucoup de muscles n'affichent pas un IMC correct. Comme les muscles pèsent beaucoup plus lourd que la graisse mais occupent moins d'espace, une personne de petite taille peut prendre beaucoup de poids musculaire sans avoir l'air énorme.
Indice de masse corporelle
L'indice de masse corporelle n'en tient pas compte. Les footballeurs, les lutteurs professionnels, les adeptes de la musculation et à peu près tous les athlètes qui ont beaucoup de muscles seront considérés comme en surpoids et obèses d'après l'IMC. L'IMC n'est donc pas précis pour eux. Peut-il être précis pour tous les autres ? La réponse est oui et non. C'est vous qui pouvez le déterminer. L'IMC ne donne généralement pas de résultats précis pour les enfants.
Les personnes très grandes ou de forte corpulence seront plus facilement classées dans la catégorie des personnes lourdes ou obèses en raison du poids supplémentaire qui pèse sur leurs os et leurs muscles. Ainsi, pour les personnes très petites, grandes ou musclées, l'indice de masse corporelle ne semble pas être un bon outil. L'IMC ne fait pas non plus de différence entre les femmes et les hommes. L'excès de graisse est beaucoup plus naturel chez les femmes, qui sont censées en avoir beaucoup plus que les hommes, de sorte qu'un certain type de variation dans les mesures des deux sexes contribuerait à la précision de l'IMC.
