걷기가 건강을 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나라는 사실을 알고 계셨나요? 오늘날 많은 사람들이 "코치 감자염"으로 고통받고 있습니다. 사람들은 퇴근 후 집에 돌아와 TV를 켜고 몸을 관리해야 한다는 사실을 잊고 지냅니다. 이 글에서는 많은 이점을 제공하는 재미있고 저렴한 걷기 방법을 소개하여 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 에너지가 증가합니다. 걷기는 심장과 폐의 효율성을 향상시키는 유산소 운동입니다. 미국 대통령 체력위원회(PCOPF)와 미국 국립당뇨병-소화기-신장질환 연구소(NIDDK)는 규칙적인 걷기가 안정 시 심박수와 혈압을 낮출 수 있다고 말합니다.
걷기 혜택
걷기는 여분의 칼로리를 소모하고 근육의 긴장도를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기는 정신 건강도 개선할 수 있습니다. 규칙적인 걷기는 스트레스를 줄이고 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 불안, 우울증 및 스트레스에 도움이 될 수 있습니다. 걷기는 행복감을 유발하는 엔도르핀 수치를 증가시킬 수 있습니다. 셋째, 재미있습니다! 걷기는 미국 대통령 체력위원회에서 가장 인기 있는 운동으로 선정한 운동입니다. 친구나 사랑하는 사람과 함께 또는 여럿이 함께 걷는 것은 매우 재미있을 수 있습니다. 남편과 저는 종종 밤에 함께 산책을 하며 하루의 이야기를 나눕니다.
저에게는 매우 특별한 시기입니다. 건강을 위해 걷기라는 새로운 라이프스타일을 시작하기 위해 필요한 필수 아이템은 다음과 같습니다. 편안한 신발 한 켤레, 자외선 차단제, 모자, 선글라스가 필요합니다. 헐렁한 옷을 입으세요. 따뜻한 날에는 생수를 준비하세요. 규칙적으로 걷기 운동을 시작하기 전에 몇 가지 주의해야 할 사항이 있습니다. 야간이나 낮 시간대에는 걷기를 권장하지 않습니다. 보행자에 관한 모든 교통 규칙을 준수하세요. 헤드폰을 착용하는 경우 주변 교통 상황을 잘 들을 수 있는지 확인하세요.
기억하세요
속이 메스껍거나 어지럽거나 비정상적인 통증이 느껴지면 걷기를 멈추고 휴식을 취하세요. 걷기는 일상의 좋은 부분입니다. 목적지까지 가는 동안 더 많은 운동을 할 수 있도록 상점에서 조금 떨어진 곳에 주차하세요. 운동하는 동안 가까운 공원에서 자연의 아름다움을 즐길 수도 있습니다. 최적의 경로를 찾으려면 거주 지역을 확인하세요. 비오는 날에는 운동 시간을 피하지 말고 쇼핑몰에서 걸을 수도 있습니다. 직장인이라면 엘리베이터보다는 계단을 이용하는 것이 좋습니다. 반려동물과 함께하면 더 즐겁습니다. 개는 산책을 좋아하며 이것은 훌륭한 운동입니다!
전문가들은 하루에 30분 동안 걸을 것을 권장합니다. 매일 걷는 것이 가장 좋지만 일주일에 5일 이상 걸을 필요는 없습니다. 30분 걷기 대신 10분씩 세 번 걷는 등 짧은 구간으로 나눠도 좋습니다. 근육에 무리가 가지 않도록 최대한 빠르고 쉽게 걸으세요. 빠른 속도로 움직이면 심박수가 증가하고 심호흡을 더 깊게 할 수 있습니다. 심장이 뛰지 않아야 하며 대화를 이어갈 수 있는 정도여야 합니다.
칩을 내려놓고 의자에서 일어나 신발을 신고 더 나은 건강을 위한 여정을 시작하세요.
좋은 해상도
모두가 새해 결심에 대해 이야기하고 있습니다. 그들은 자신과 다른 사람들의 삶을 어떻게 개선할 것인지에 초점을 맞추고 있습니다. 사람들은 매일 체육관에 가는 것에 대해 이야기합니다. 한 해를 힘차게 시작한 다음 소파에 누워 재방송을 보거나 인터넷 서핑을 하는 것은 똑같은 오래된 이야기처럼 들립니다. 산책을 하는 것만으로도 이 문제를 해결할 수 있습니다. 매일 걷는 것이 헬스장에 등록하거나 달리기 또는 조직적인 스포츠에 참여하는 것보다 더 유익할 수 있습니다. 성관계를 위해 매일 걷는 것의 이점과 그것이 실제적이고 달성 가능한 자연적인 남성 강화를 달성하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴 보겠습니다.
걷기는 성 건강에 좋습니다. 걷기는 거의 모든 사람이 할 수 있는 가벼운 운동입니다. 한 발을 다른 발 앞에 놓기만 하면 됩니다. 우리가 가장 먼저 배운 것 중 하나입니다. 성 건강을 위해 운동하는 것은 필수적입니다. 사람들은 너무 어렵 기 때문에 그것을하지 않습니다. 산책을하는 것은 너무 쉽습니다. 매일 걷는 것은 혈류와 전반적인 건강을 개선합니다. 하루 종일 앉아있거나 누워 있으면 혈류가 좋지 않습니다.
혈류
우리 몸은 항상 혈액이 잘 흐르지 않아도 된다는 것을 배우게 됩니다. 혈류가 원활하지 않으면 발기할 수 없습니다. 산책을 하면 신경을 진정시키고 스트레스를 해소하여 성 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 때로는 소파에 웅크리고 앉아 세상 돌아가는 것을 보고 싶을 때가 있습니다. 하루 종일 쌓인 스트레스와 불안은 쿠션에 파묻혀 있으면 해소되지 않습니다. 밖으로 나가 새로운 장소와 새로운 장면을 탐험하세요. 주변 사람들의 분주한 모습을 관찰하고 그들의 고민과 스트레스 수준이 어떤지 궁금해하는 것만으로도 꽤 긴장이 풀릴 수 있습니다.
산책을 통해 삶과 그 모든 것의 규모에 대한 건강한 관점을 얻을 수 있습니다. 문제가 너무 커 보이면 축소하여 더 큰 그림을 보세요. 주변에는 여러분과 같은 일을 겪고 있는 다른 사람들이 있으며, 때로는 더 큰 스트레스와 좌절감을 느낄 수도 있습니다. 이러한 좌절감은 성행위를 어렵게 만들 수 있습니다. 이러한 좌절감을 떨쳐버릴 수 있습니다! 스트레스 해소는 남성의 성 건강을 위해 할 수 있는 최고의 방법 중 하나입니다. 또한 걷기의 심리적 이점도 얻을 수 있습니다. 걷기는 정신 건강에 좋으며 무의식적으로도 많은 이점이 있습니다. 일상 생활에 새로운 활동을 추가하는 것의 가장 큰 이점 중 하나는 성적 쾌락과 발기 능력에 대한 새로운 욕구입니다.
