Lėtinio galvos skausmo malšinimas nėra lengvas. Nėra praktiška kasdien naudoti skausmą malšinančias priemones. Jos veiksmingumas ilgainiui silpnėja ir yra žalingas organizmui. Natūralus galvos skausmo malšinimas yra geriausia išeitis. Tokio tipo gydymo būdai efektyviausiai padeda kenčiančiajam nustatyti galvos skausmo priežastį ir pašalina vaistų nuo skausmo poreikį. Tai trys galimybės.
Ką daryti?
Norėdami sumažinti galvos skausmą, padidinkite magnio suvartojimą. Padidinkite magnio turinčio maisto kiekį. Tai galima padaryti pakeitus visus baltų miltų maisto produktus pilno grūdo miltais. Kiti puikūs magnio šaltiniai yra špinatai ir romėnų salotos. Bet kuri žalia lapinė daržovė.
Sulčių spaudimas yra mano mėgstamiausias būdas padidinti lapinių daržovių suvartojimą. Mano mėgstamiausias gėrimas - žaliasis limonadas. Sumaišykite tris romėnų galvas, du obuolius ir vieną citriną.
Jei jums sunku padidinti magnio kiekį, gaunamą iš šviežių maisto produktų, galima rinktis maisto papildus. Atminkite, kad papildai negali pakeisti tikrojo magnio. Visi vitaminai yra sintetiniai, todėl prastesni.
Kofeinas
Kai kurie žmonės mano, kad kofeinas yra pagrindinė galvos skausmo priežastis. Tačiau taip yra ne visiems. Norėdami rasti tinkamą galvos skausmo malšinimo būdą, turite jį išbandyti. Tris savaites galite atsisakyti kofeino. Kai nustosite vartoti kofeiną, normalu jausti galvos skausmą. Šie galvos skausmai neturėtų trukti ilgiau nei kelias dienas.
Ar galvos skausmas išnyksta po savaitės? Gali būti, kad priežastis - kofeinas. Ar dėl to kaltas kofeinas, galite sužinoti atnaujinę jo vartojimą. Ar galvos skausmai sugrįžo? Netinkama laikysena gali būti pagrindinė galvos skausmų priežastis.
Bloga laikysena
Tai gali sukelti stresą kaklui ir galvai. Kiekvieną dieną ši įtampa kaupiasi kaklo raumenyse. Tai tarsi elektros energija, kuri kaupiasi akumuliatoriuje. Dėl šios įtampos ilgainiui gali užsikimšti kraujagyslės ir kraujas negalės pasiekti galvos. Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną, kaklą ir nugarą. Masažas gali būti gera išeitis siekiant sumažinti įtampą šioje srityje. Šias natūralias galvos skausmo mažinimo strategijas gali būti verta išbandyti. Daugiau informacijos ir strategijų galite rasti mūsų svetainėje.
