Migrēnas sāpju mazināšanai var izmantot daudzas nefarmaceitiskas un neinvazīvas stratēģijas. Migrēnu bieži izraisa acu nogurums. Ieplānojiet vizīti pie optometrista, oftalmologa vai pie abiem, lai pārbaudītu acis un atjauninātu kontaktlēcu vai briļļu recepti. Migrēnas galvassāpes bieži izraisa temporomandibulāro locītavu (TMJ) disfunkcija.
TMJ
Apakšžoklis savienojas ar pārējo galvaskausa daļu temporomandibulārajās locītavās. Jūs varat sajust apakšžokļa (žokļa) kustību zem ādas, novietojot pirkstu tieši pie auss. Migrēnu var izraisīt šīs locītavas nepareizs izlīdzinājums. Galvassāpes var rasties arī tad, ja atverat un aizverat muti, īpaši ēšanas laikā.
Zobu sakodiena traucējumus var izraisīt nepareizs sakodiens, piemēram, nelīdzsvarots sakodiens vai zobu griešana miega laikā (bruksisms), vai stress, kas izraisa žokļa muskuļu saspiešanu. TMJ disfunkciju var viegli ārstēt, izmantojot dažādas metodes, tostarp masāžu, karstumu vai aukstumu, pretiekaisuma medikamentus, stresa pārvarēšanas metodes, stiepšanos un masāžu.
Ņemiet vērā
Zobārsts var ieteikt sakodiena plāksni, lai izlīdzinātu žokli, vai nakts aizsargu, lai novērstu bruksismu. Tāpēc ir svarīgi veikt zobu novērtēšanu. Otra zobu ierīce tiek novietota tieši virs priekšējiem zobiem. Tas ir pretstats nakts aizsarglīdzekļiem un sakodiena plāksnēm. Nakts trīskāršu inhibitors (NTI) ir ierīce, kas uztur priekšējos zobus (priekšzobus) pastāvīgā kontaktā. Tas neļauj citiem zobiem tiem pieskarties.
NTI ir teorija, ka migrēnas slimniekiem ir hiperaktīva trīszaru nervu sistēma. Šie nervi apgādā žokļa muskuļus un var izraisīt žokļa saspiešanu migrēnas slimniekiem. Migrēnu var izraisīt muskuļu sasprindzinājums un sāpes. NTI novērš kontaktu starp zobiem žokļa aizmugurē. Tas pilnībā novērš saspiešanu un bruksismu. To var izdarīt, saskarot priekšējos zobus kopā. Fiziski nav iespējams vienlaikus saspiest žokli.
Secinājums
Uzzināsiet, kā šie mērījumi mainās dažādās situācijās treniņu laikā. Kad esat stresa situācijā (vai pārsteigts), asinsvadi saraujas un ādas temperatūra pazeminās. Arī jūsu muskuļi kļūst saspringtāki. Tālāk jums ir jāapgūst tehnikas, lai novērstu sasprindzinājumu. Tas ļaus jums iegūt kontroli pār izraisītājfaktoriem, kas var izraisīt migrēnu. Jūs varat iegādāties bioloģiskās atgriezeniskās saites sensorus tiešsaistē.
Darbs ar treneri var ievērojami palielināt bioloģiskās atgriezeniskās saites efektivitāti. Ir pierādīts, ka šī metode samazina migrēnas lēkmju skaitu. TMS izmanto specializētu elektromagnētu, kas tiek novietots uz galvas ādas un raida īsus magnētiskos impulsus, lai stimulētu smadzenes. Ohaio štata universitātes pētnieki 2006. gadā atklāja, ka TMS var mazināt migrēnas simptomus. Tomēr citi pētnieki šo pētījumu nav atkārtojuši. Pagaidām nav pierādīts, ka TMS ir efektīva migrēnas ārstēšanā.
