Ziema nozīmē siltas drēbes, īsas dienas un garas naktis, džemperus, jakas un aukstumu. Daudzi cilvēki no tā visa jūtas nomākti un slimi. Sezonas afektīvie traucējumi (SAD) ir sezonālās depresijas paveids, kas rodas ziemā. To dēvē arī par ziemas depresiju, ziemas blūzu vai ziemas blūzu. Vēl nav zināms, kas izraisa šo depresiju. Zinātnieki uzskata, ka depresiju izraisa saules gaismas trūkums. Ziemas depresija var izpausties kā tieksme pēc saldumiem un ogļhidrātiem, svara pieaugums un tieksme pārēsties.
Izmaiņas
Šīs izmaiņas ir novērojuši jau mūsu senči, kuri ieteica īpašus līdzekļus pret šāda veida depresiju. Šie dabiskie, viegli lietojamie līdzekļi var palīdzēt pārvarēt sezonālos afektīvos traucējumus (SAD). Mūsu senči mums sniedza konkrētas vadlīnijas par uzturu un dzīvesveidu, kas jāievēro katrā gadalaikā. Tas palīdz mums pārvarēt sezonālo depresiju. Sisira un Hemanta ir ziemas gadalaiku nosaukumi ajūrvēdā. Hemanta Ritu sākas novembra vidū un beidzas janvāra vidū. Tā iekrīt dienvidu saulgriežos, ko ajūrvēdā dēvē arī par dakšinajanu.
Sisira Ritu sākas janvāra vidū un beidzas marta vidū. Tas iekrīt ziemeļu saulgriežos, kas pazīstami arī kā uttaraayna kaala. Ājurvēda pilnībā izskaidro cilvēka organisma reakciju uz ziemu. Cilvēki jūtas enerģiskāki, un viņiem ir lielāka spēja sagremot pārtiku. Tas izraisa izsalkumu. Vata atbalsta šos paaugstinātas ķermeņa uguns simptomus. Vata ir dabiska cilvēka ķermeņa sastāvdaļa.
Ziemas sezona
Aukstā un sausā ziemas sezona palielina tās līmeni. Ziemas drūzma biežāk piemīt cilvēkiem, kuru ķermeņa sastāvā vai prakriti galvenā sastāvdaļa ir vata. Ziemas naktis ir garākas, tāpēc ziemas blūzs ir biežāk sastopams. Lai cīnītos ar ziemas depresiju, ārsti iesaka izmantot vieglākas terapijas. Mākslīgā gaisma cilvēka organismā var izraisīt bezmiegu, galvassāpes, nogurumu, acu nogurumu un aizkaitināmību. Ājurvēda šo problēmu risināšanai iesaka uzturēties saules gaismā vai, ja tādas nav, sēdēt pie kamīna. Jūs varat samazināt depresijas smaguma pakāpi, labi apgaismojot savu mājokli.
Joga var palīdzēt arī ziemas depresijas gadījumā. Labvēlīgi iedarbojas arī eļļas masāžas uz galvu un ķermeni. Nodarbojoties ar seksuālām aktivitātēm, var palīdzēt uzturēt ķermeni siltu un uzlabot garastāvokli. Ļoti var palīdzēt relaksācija, izmantojot masāžas, meditāciju, smieklus un vieglu mūziku. Masējiet ķermeni un galvu ar augu eļļu, kas līdzsvaro vatu. Pēc masāžas eļļu notīriet ar karstu ūdeni. Eļļu var noņemt ar augu skrubi.
Lai pagatavotu skrubi, samaisiet dzeltenā grama, zaļā grama un grieķu sierāboliņa miltus vienādā daudzumā. Šis skrubis nenovāc dabisko eļļu no ādas. Būtiski ir pareizi apavi. Nepieciešamas karstas zupas. Melnais grams, eļļa un kvieši ir labi vata līdzsvarojoši produkti. Lietojiet biezas segas. Pavadiet laiku ar draugiem un ģimeni, ar kuriem jums patīk pavadīt brīvo laiku. Pēc iespējas vairāk saules gaismas. Ja tas nav iespējams, varat sēdēt pie kamīna.
Izvairieties no gripas
Ir sākusies gripas un saaukstēšanās sezona. Lai gan nav iespējams izvairīties no saslimšanas, jūs varat samazināt savas iespējas saslimt. Lūk, 11 veidi, kā varat novērst gripu. Bieži un rūpīgi jāmazgā rokas. Gripas un saaukstēšanās infekciju pilieni var izplatīties, pieskaroties inficētām virsmām, šķaudot vai klepojot, kā arī ar piesārņotām rokām pieskaroties virsmām. Ja rokām pieskaras inficētai virsmai, infekcija var izplatīties uz degunu, muti un acīm.
Ir svarīgi regulāri mazgāt rokas ar antibakteriālām ziepēm un siltu, ziepjūdeni. Taču ar ātru skalošanu vien nepietiek. Jāturpina skrubēt vismaz 15-20 sekundes, un tik tālu, cik vien iespējams, līdz elkoņiem vai plaukstām. Jāskrubē arī zem nagiem, jo tur slēpjas daudz baktēriju.
Dariet to!
Lietojiet roku dezinfekcijas līdzekli. Roku mazgāšana iznīcina daudzus mikrobus, bet spirta bāzes dezinfekcijas līdzeklis var iznīcināt vēl vairāk. To nevajadzētu lietot ziepju vai ūdens mazgāšanas vietā, bet gan kā papildinājumu. To var izmantot arī roku tīrīšanai situācijās, kad ziepes un ūdens nav pieejami. Vienmēr turiet pa rokai roku dezinfekcijas līdzekļa pudeli. Tas nogalinās mikrobus uz rokām, bet nepasargās jūs no turpmākas saskares. Atrodoties sabiedriskās vietās, lietojiet to biežāk. Lai līdzeklis būtu efektīvs, tam jāsatur vismaz 60% spirta. Uzdrošinieties pret gripu.
Tas ir īpaši svarīgi, ja esat vecāks par 50 gadiem vai ja jums ir hroniska saslimšana. Bērniem un jaunākiem cilvēkiem konsultējieties ar savu ģimenes ārstu. Jums jāapzinās, ka vakcīnas negarantē aizsardzību pret visiem gripas celmiem. Visu laiku parādās jauni. Tās var samazināt jūsu iespējas saslimt ar daudziem no tiem. Izvairieties no slimiem cilvēkiem. Lai gan tas var šķist pašsaprotami, ir svarīgi padomāt divreiz, pirms ieejat mājās pie kāda cilvēka, kurš nesen ir slimojis vai pašlaik slimo ar gripu. Izvairieties pieskarties vai skūpstīties ar slimiem cilvēkiem pat savā mājoklī. Lai novērstu gripas izplatīšanos, izvairieties pieskarties slimiem cilvēkiem vai apskūpstīt tos.
Uzturēt hidratāciju
Lai nodrošinātu labu veselību, ir svarīgi dzert daudz šķidruma. Tas uzturēs jūsu deguna un elpošanas ceļu mitrumu un ļaus labāk pretoties vīrusiem. Hidratācija ir būtiska, lai uzturētu organismu veselīgu un brīvu no iespējamiem toksīniem. Ēdiet dārzeņus. Dažādi svaigi un saldēti augļi un dārzeņi stiprinās jūsu imūnsistēmu. Tās nodrošinās arī C vitamīnu un citas uzturvielas, kas palīdzēs novērst slimības. Svarīga ir regulāra fiziskā slodze. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs jums cīnīties ar slimībām neatkarīgi no tā, vai esat peldētājs vai skriešanas cienītājs mājās.
Varat arī soļot uz vietas, skatoties televizoru vai dejojot pie iecienītākās mūzikas. Dezinficējiet virsmas. Pārliecinieties, ka dezinficējat tādas virsmas kā durvju rokturi, telefona zvanu uztvērēji, tastatūras un tālvadības pultis, kas tiek bieži lietotas. Ierodoties viesnīcā, jums jāņem līdzi spirta tamponi, lai dezinficētu virsmas viesnīcas numurā. Virsmām nevajadzētu pieskarties. Rokas turiet tālāk no sejas un no mutes. Izvairieties pieskarties virsmām sabiedriskās vietās, īpaši vannas istabās. Laba ideja ir biežāk mazgāt rokas, kad atrodaties sabiedriskās vietās.
