Er zijn veel redenen waarom je hoofdpijn kunt krijgen na het sporten. Hier zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken en wat je eraan kunt doen. Uitdroging, oververhitting, slecht slapen en verkeerde bewegingen tijdens het sporten zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn na het sporten. Laten we ze eens van dichterbij bekijken. Oververhitting en uitdroging.
Let op.
Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je lichaam gaat zweten. Je moet de hele dag door voldoende water drinken en als je dat niet doet, moet je gaan sporten. Wachten met water drinken tot je gaat sporten is geen goed idee. Het water wordt gebruikt om je af te koelen en te laten zweten.
Voordat je begint met sporten, moet je kunnen hydrateren. Je waterreserves worden weer in balans gebracht voor de volgende sessie door wat je drinkt na een training. Water is essentieel voor het lichaam om het goed op te slaan. Als je hoofdpijn hebt aan het einde van een training en niet genoeg zweet, controleer dan of je gedurende de dag voldoende water binnenkrijgt.
Houd rekening met
Oververhitting heeft vaak te maken met je waterreserves, maar kan ook gebeuren als je te veel kleren draagt of als je hoofd niet genoeg zon toelaat. Tijdens het sporten gaat 70% van onze warmte via ons hoofd verloren, dus draag geen hoed. Het is belangrijk om hem af en toe af te zetten om af te koelen.
Sporten kan hoofdpijn veroorzaken als het te warm is. Ga niet sporten of hardlopen op het heetst van de dag of in direct zonlicht. Het is het beste om 's ochtends en 's avonds wat koeler te sporten. Slechte trainingsgewoonten kunnen hoofdpijn veroorzaken. Voer uw bewegingen langzaam uit voordat u gaat versnellen. Let ook op stress in de nek en schouders. Ontspan bijvoorbeeld uw schouders tijdens het hardlopen en laat uw armen los.
Spanningsfactor
Spanning bouwt zich snel op in het nek- en schoudergebied. Als spanning niet wordt losgelaten of uitgerekt, kan dit later op de dag hoofdpijn veroorzaken. Slechte slaapomstandigheden - Het gebruik van een slecht kussen of slechte ondersteuning voor het slapen of een te stevige matras kan de nek- en rugspieren belasten, wat kan leiden tot gespannen spieren en beknelde zenuwen.
Dit kan leiden tot hoofdpijn. Hoofdpijn kan verergeren door lichaamsbeweging. Let op hoe je slaapt en hoe je nek, schouders en hoofd aanvoelen als je elke ochtend wakker wordt.
Conclusie
Eenvoudige rek- en strekoefeningen voor nek en schouders kunnen helpen om de spieren soepel te houden en ze niet aan elkaar te laten kleven, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Je moet letten op je waterinname, bewegingsbewegingen en slaaphouding als je hoofdpijn ervaart. Raadpleeg een arts als de hoofdpijn na deze veranderingen aanhoudt. Om de oorzaak van je pijn vast te stellen, moet ze eventuele lichamelijke aandoeningen uitsluiten.
