Badania wykazują, że dziesiątki milionów Amerykanów cierpi na bóle głowy każdego roku. Spośród tych milionów, bóle głowy są irytujące i bolesne, jednak najbardziej frustrujące jest to, że nie wiesz, co mogłeś zrobić, aby je wywołać. Na szczęście opracowaliśmy listę 10 najbardziej typowych przyczyn bólu głowy. Unikanie tego, co może powodować bóle głowy, może zmniejszyć liczbę zachorowań każdego roku.
Zapamiętaj
- Stres. Napięcie jest prawdopodobnie najbardziej typową przyczyną bólu głowy. Twoja dieta może mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie. Decydując się na spożywanie przetworzonej żywności, takiej jak chipsy, czekolada oraz gotowe wędliny i sery, zwiększasz prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z bólami głowy. Spożywanie większej ilości świeżych warzyw i owoców oraz picie dużej ilości wody zapobiegnie bólom głowy.
- Stres oczu. Przemęczenie oczu jest często związane z bólami głowy. Mrużenie oczu przez dłuższy czas (lub wystawianie oka na działanie światła fluorescencyjnego) powoduje zmiany w nerwach umysłu i wywołuje bóle głowy. Jeśli pracujesz przy komputerze, używaj ekranu z powłoką przeciwodblaskową lub poproś lekarza o przepisanie okularów z powłoką przeciwodblaskową.
- Bezsenność. Mniej niż 7 godzin snu wieczorem może wywołać ból głowy. Organizm potrzebuje co najmniej 7 godzin snu, aby funkcjonować.
- nadmierna ilość snu. Znacznie mniej niż 7 godzin snu wieczorem może wywołać ból głowy, ale ostatecznie więcej niż 11 godzin snu może mieć dokładnie taki sam efekt.
- Siedzenie. Trudno w to uwierzyć, ale zbyt długie siedzenie w jednym miejscu może powodować bóle głowy. Upewnij się, że siedzisz przez co najmniej dziesięć minut co godzinę, aby rozluźnić mięśnie i zapobiec ich napinaniu. Może to pomóc wyeliminować potencjalne bóle głowy.
- Dym tytoniowy. Dym papierosowy jest główną przyczyną bólów głowy. Chociaż jest to powszechna wiedza dla wielu osób, niektórzy nie rozumieją, że ludzie, którzy nie palą, mogą być przez to poważnie dotknięci i ostatecznie będą cierpieć na bóle głowy z powodu biernego palenia.
- Głośny dźwięk. Każdy rodzaj głośnego hałasu może powodować ból głowy. Podobnie, przebywanie w pobliżu głośnych dźwięków może sprawić, że niezwykle trudno będzie wyeliminować ból głowy.
- Kac. Wiele osób zgodziłoby się, że ból głowy będący efektem kaca jest wywoływany przez samego siebie. Woda i okres.
- Niepożądane skutki uboczne leków. Bóle głowy są częstym skutkiem ubocznym większości leków. Jeśli chcesz przyjmować leki, nie ma szans na uniknięcie niepożądanych efektów.
Czynnik stresu
Czasami życie bywa trochę niesprawiedliwe. Może to prowadzić do stresu i bólów głowy. Z tymi problemami można sobie łatwo poradzić. Jeśli czujesz się zestresowany i chcesz pozbyć się stresu, te proste wskazówki będą pomocne. Każdy od czasu do czasu doświadcza stresu. Ale jeśli masz zbyt dużo stresu w krótkim czasie, może to powodować bóle głowy, napięcie w szyi, szczęce i ramionach, i ogólnie sprawić, że będziesz nieszczęśliwy. Te najlepsze środki odstresowujące są bezpłatne i łatwe w użyciu. Zrób sobie szybką, odświeżającą drzemkę. Choć brzmi to jak szaleństwo, krótka drzemka może pomóc ci poczuć się bardziej energicznym i gotowym do działania przez wiele godzin, pełnym energii i pary.
To świetny sposób, aby dowiedzieć się, jak szybko złagodzić stres i jak złagodzić stresowe bóle głowy. Wizualizacja to świetny sposób na złagodzenie stresu. Możesz zrobić sobie przerwę od obecnego miejsca i umieścić się w odległym miejscu, które kochasz. Pomoże Ci to poczuć się szczęśliwszym. Śpiewanie w wannie. Śpiewanie w deszczu sprawi, że się uśmiechniesz, roześmiejesz i uwolnisz hormony szczęścia.
Głębokie oddychanie
Głębokie oddychanie pomoże ci się bardziej zrelaksować, jeśli możesz utrzymać nutę tak długo i tak długo, jak możesz. Śpiewanie bluesa to świetny sposób na szybkie zmniejszenie stresu. Włącz swoją ulubioną muzykę. W mniej niż trzy minuty można poczuć się pozytywnie i być gotowym na wszystko, słuchając ulubionej, optymistycznej muzyki. Możesz szybko poczuć się lepiej, jeśli miałeś stresujący dzień. Wystarczy położyć się na łóżku na 30 minut, aby zrelaksować się przy muzyce klasycznej. To świetny sposób na szybkie rozładowanie stresu.
Jeśli chodzi o ból migrenowy, jeden wymiar nie pasuje do wszystkich. Dawno temu lekarze uważali, że migrena to jedynie rygorystyczne i/lub nawracające bóle głowy. Osoby doświadczały wyniszczającego dyskomfortu, zawrotów głowy i wymiotów, czasami zmuszając je do leżenia w materacu przez kilka dni lub do leczenia odwodnienia. Ten rodzaj bólu głowy był uważany za mający wiele przyczyn, ale dziś lekarze wiedzą, że najcięższe sytuacje są często spowodowane uciskiem konkretnego nerwu, prawdopodobnie z powodu struktury w ciele, zwykle w górnej części lub szyi.
Nerwy
Najczęściej problematyczny nerw zlokalizowany jest w okolicy potylicznej, w pobliżu miejsca, w którym głowa i szyja łączą się ze sobą. W praktycznie wszystkich przypadkach tego rodzaju neuralgii chirurg może pracować ostrożnie, aby wyeliminować przeszkodę powodującą stres lub dostosować wewnętrzną strukturę, łagodząc w ten sposób dyskomfort. Jest to dość nieinwazyjna procedura chirurgiczna, chirurg celuje w struktury wokół nerwu powodującego problem, otwierając region, usuwając lub przesuwając struktury, zwłaszcza masę mięśniową, która zwykle jest przyczyną. Ten zabieg chirurgiczny ma na celu złagodzenie presji i ogólnie ból migrenowy jest zdecydowanie złagodzony.
Zabieg chirurgicznej dekompresji nerwów wykonywany jest w znieczuleniu ogólnym i polega na wykonaniu niewielkiego, precyzyjnego nacięcia na linii włosów. W praktycznie wszystkich przypadkach pacjentowi zaleca się komfortowy odpoczynek przez około czternaście dni i w tym samym czasie jest on wypisywany do domu. Chirurg migrenowy dostarcza informacji potrzebnych do zidentyfikowania przyczyny ucisku nerwu. Często niewielki nacisk na określony obszar może powodować natychmiastową reakcję bólową u danej osoby.
