Bufeurile pot fi un eveniment comun, dar nu trebuie să fie așa. Există numeroase dovezi că bufeurile pot fi prevenite prin alegeri sănătoase în ceea ce privește stilul de viață, exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Ar trebui să includeți mai multă soia în planul dvs. zilnic de masă. Tofu poate fi, de asemenea, preparat într-o varietate de moduri. Supa Miso este bogată în estrogen vegetal și umplutură cu puține calorii pentru a vă ajuta să vă mențineți o greutate sănătoasă.
Dieta asiatică
Deși ar putea fi nevoie de o anumită adaptare pentru a putea mânca alimente asiatice tradiționale, mulți oameni le vor găsi o completare delicioasă a dietei lor. Bufeurile pot fi exacerbate de consumul excesiv de carne. Este important să obțineți suficiente proteine în această perioadă. Peștele este cea mai bună opțiune în acest caz, dar ar trebui totuși să fie folosit ca o garnitură și nu ca fel principal. Consumați o mulțime de alimente integrale, inclusiv o gamă largă de fructe și legume, precum și cantități mici de nuci și semințe. Acest lucru este deosebit de important în timpul menopauzei. Anumite vitamine și minerale sunt esențiale pentru a reduce bufeurile, precum și alte simptome care pot fi asociate cu menopauza.
Vitamine
Următoarele recomandări de vitamine ar trebui să fie incluse în remediul tău natural pentru bufeuri: Vitamina E: 400-800 unități internaționale (UI). Acestea ar trebui să fie luate în trepte de 200 UI. De exemplu, dacă luați 400 UI, va trebui să luați 200 UI dimineața și 200 UI seara. Luați 200 UI de patru ori pe zi dacă luați 800 UI. 400 UI este doza zilnică recomandată. Cel mai bine este să consultați un medic înainte de a vă crește doza.
Luați un complex de vitamine B care să conțină cel puțin cantitatea zilnică recomandată din toate vitaminele B. Vitaminele B vă pot ajuta să gestionați stresul și alte probleme. Se recomandă să luați 300 mg de magneziu, 500 mg de calciu și 1000 mg de vitamina C. Acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați sănătatea generală. Autorul nu este medic. Înainte de a folosi orice remediu de casă sau leacuri naturale, consultați-vă cu medicul dumneavoastră.
- Există un bun remediu acasă pentru menopauză? Multe femei caută un remediu de casă pentru ameliorarea simptomelor menopauzei, având în vedere factorii de risc ridicat asociați HRT (terapia de substituție hormonală). Un remediu de casă pentru menopauză ar putea părea ceva ce poate fi făcut în baia familiei. Adevărul este că definiția remediului de casă pentru menopauză este mai complicată. Simptomele menopauzei Multe femei sunt deziluzionate de înțelepciunea și sfaturile convenționale privind planurile de tratament pentru simptomele menopauzei. De zeci de ani, știm că remediile standard pentru transpirația nocturnă și ameliorarea bufeurilor pot duce la boli de inimă și la alte tipuri de cancer. HRT...
- Pot plantele chinezești să trateze transpirațiile de noapte? Transpirațiile nocturne sunt cu siguranță un semn comun al menopauzei. Multe femei aflate la menopauză știu că Transpirația se folosește de Bufeurile lor în timpul zilei. Atunci când apare în timpul nopții, totuși, este o problemă singură. Ar putea însemna un somn distrus. Ceea ce înseamnă apă, suc de fructe, ceaiuri de plante, etc. Ceea ce înseamnă Doi litri de fiecare dată. Multe femei îmi spun că nu prea mai beau deloc după cafeaua de dimineață. Mai întâi, să luăm în considerare modul în care un fitoterapeut tradițional vorbește despre transpirațiile nocturne. Transpirațiile de seară în medicina chineză sunt înțelese ca fiind Deshidratare cronică grea care a fost inflamatorie. Chinezii...
- De ce să folosiți terapia cu cald și rece pentru durerile de cap? Unii pacienți cu dureri de cap jură că o plimbare în aer liber în împrejurimile reci le va face capul mai aparent. Alții sar direct într-o baie fierbinte la primul semn de durere de cap. Pentru alții, acest lucru ar putea fi exact factorul care să creeze una pe. Atât remediile calde, cât și cele reci pot fi extrem de eficiente cu aducerea odihnei din durerile de cap. Unii indivizi preferă cald, alții rece, plus unii preferă să alterneze. Aceasta este o astfel de chestiune individuală. Experimentați Trebuie să experimentați cu prudență și să descoperiți ceea ce funcționează pentru dumneavoastră personal. De ce funcționează atât de bine cald și rece? Este...
