Vad finns det för samband mellan magnesium och migrän? Det finns många teorier om hur magnesium kan vara inblandat i migränhuvudvärk. Det verkar som om magnesium kan binda till vissa receptorplatser i hjärnan. Detta är ett välkänt faktum. Dessa receptorplatser är vanligtvis excitatoriska till sin natur, och magnesiumbindning verkar lugna dem.
Magnesiumbrist
Brist i hjärnan kan orsaka allt från apati och psykos vid psykiatriska sjukdomar till kramper. Magnesiumbrist kan leda till migrän hos upp till 85%. Magnesiumnivåerna i blodet är inte desamma som i hjärnans vätska. Bli inte förvånad om din läkare försöker stöta bort dig. Hur fick du magnesiumbrist från första början?
Även om vi inte vet den exakta orsaken till att migränpatienter har större magnesiumbrist än andra, så finns det några saker vi kan göra. Otillräckligt magnesiumintag är den vanligaste orsaken. Detta kan enkelt åtgärdas genom att äta en hälsosam kost och ta en multivitamin.
Låg magnesiumhalt
Det kan också orsakas av andra tillstånd, t.ex. diabetes eller alkoholism. Båda dessa tillstånd gör att mer magnesium utsöndras genom njurarna. Många människor är förvirrade över vilken magnesiumtyp de ska ta mot migrän. Vissa former av magnesium tolereras inte väl och kan orsaka magproblem. Magnesiumcitrat är den mest vältolererade formen för närvarande.
Detta magnesiumcitrat verkar minska den vanliga biverkningen av diarré, som är ungefär 10% av tiden. Experter är överens om att det dagliga intaget av magnesium inte bör överstiga 400 mg för migränpatienter. Studier som gjordes i slutet av 1980-talet visade en signifikant minskning av huvudvärk vid denna nivå.
Forskning
Ny forskning har visat att migränfrekvens och smärta kan minskas genom att ta 800 mg magnesium per dag. Magnesium verkar vara effektivt mot migrän och huvudvärk orsakad av barometertryck. En studie visade att kvinnor som lider av migrän under menstruationen har lägre magnesiumnivåer. Det är inte konstigt att huvudvärken är så svår. Kom ihåg att ge magnesium minst 90 dagar innan du känner av de fulla fördelarna. Det tar så lång tid för hjärnan att göra förändringar.
Tillskott
Tillskott av magnesium kan också vara till hjälp, och dessa finns i fullkorn, gröna grönsaker, bönor och fullkornsprodukter. Magnesiumtillskott bör inte tas under längre perioder utan att kalcium intas. Magnesium kan med tiden dra kalcium från skelettet, så det är viktigt att balansera intaget med kalcium.
