Mikä yhteys on magnesiumin ja migreenipäänsäryn välillä? On olemassa monia teorioita siitä, miten magnesium voi olla osallisena migreenipäänsärkyyn. Näyttää siltä, että magnesium voi sitoutua tiettyihin reseptoripaikkoihin aivoissa. Tämä on tunnettu tosiasia. Nämä reseptoripaikat ovat yleensä luonteeltaan kiihdyttäviä, ja magnesiumin sitoutuminen näyttää rauhoittavan niitä.
Magnesiumin puute
Aivojen puutos voi aiheuttaa kaikkea mahdollista psykiatristen häiriöiden apatiasta ja psykoosista kouristuskohtauksiin. Magnesiumin puute voi johtaa migreeniin jopa 85%. Veren magnesiumpitoisuudet eivät ole samat kuin aivojen nesteen magnesiumpitoisuudet. Älä ylläty, jos lääkäri yrittää työntää sinut pois. Miten sinusta tuli alun perin magnesiumin puute?
Vaikka emme tiedä tarkkaa syytä siihen, miksi migreenin sairastaneilla on enemmän magnesiumin puutetta kuin muilla, voimme tehdä joitakin asioita. Riittämätön magnesiumin saanti on yleisin syy. Tämä voidaan korjata helposti syömällä terveellistä ruokavaliota ja ottamalla monivitamiinia.
Matala magnesium
Se voi johtua myös muista sairauksista, kuten diabeteksesta tai alkoholismista. Molemmat näistä tiloista aiheuttavat sen, että magnesiumia erittyy enemmän munuaisten kautta. Monet ihmiset ovat hämmentyneitä siitä, minkälaista magnesiumia pitäisi ottaa migreeniin. Jotkin magnesiummuodot eivät ole hyvin siedettyjä, ja ne voivat aiheuttaa vatsaongelmia. Magnesiumsitraatti on tällä hetkellä parhaiten siedetty muoto.
Tämä magnesiumsitraatti näyttää vähentävän ripulin yleistä sivuvaikutusta, joka on noin 10% ajasta. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että magnesiumin päivittäinen saanti ei saisi ylittää 400 mg migreeniä sairastavilla. 1980-luvun lopulla tehdyt tutkimukset osoittivat päänsärkyjen vähenevän merkittävästi tällä määrällä.
Tutkimus
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että migreenin esiintymistiheyttä ja kipua voidaan vähentää ottamalla 800 mg magnesiumia päivässä. Magnesium näyttää tehoavan migreeniin ja barometriseen painepäänsärkyyn. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kuukautisten aikana migreenistä kärsivillä naisilla on alhaisempi magnesiumpitoisuus. Ei ihme, että päänsärky on niin voimakasta. Muista antaa magnesiumia vähintään 90 päivää, ennen kuin tunnet täyden hyödyn. Aivoilla kestää niin kauan tehdä muutoksia.
Täydennysravinto
Myös magnesiumvalmisteista voi olla apua, ja niitä on täysjyväviljassa, vihreissä vihanneksissa, pavuissa ja täysjyväviljassa. Magnesiumlisäravinteita ei pitäisi ottaa pitkiä aikoja ilman kalsiumin nauttimista. Magnesium voi ajan mittaan vetää kalsiumia luista, joten on tärkeää tasapainottaa saanti kalsiumin kanssa.
