マグネシウム偏頭痛の関係はどこにあるのか？

マグネシウムと片頭痛の関係は？マグネシウムが片頭痛にどのように関係しているかについては、いろいろな説がある。マグネシウムは脳の特定の受容体部位に結合することができるようだ。これはよく知られた事実である。これらの受容体部位は通常興奮性であり、マグネシウムが結合すると興奮が鎮まるようである。

マグネシウムの欠乏

脳内の欠乏は、精神疾患における無気力や精神病から発作に至るまで、あらゆるものを引き起こす可能性がある。マグネシウムの欠乏は、最大85%で片頭痛を引き起こす可能性がある。マグネシウムの血中濃度は、脳液中の濃度と同じではありません。医師があなたを突き放そうとしても驚かないでください。そもそもなぜマグネシウム不足に？

片頭痛持ちが他の人よりもマグネシウム不足になる正確な理由はわからないが、私たちにできることはいくつかある。マグネシウムの摂取不足が最も一般的な理由です。これは、健康的な食生活を送り、マルチビタミンを摂取することで簡単に改善できる。

低マグネシウム

また、糖尿病やアルコール中毒など、他の疾患によっても引き起こされることがある。これらの疾患はいずれも、腎臓から排泄されるマグネシウムの量を増加させる。片頭痛にどのタイプのマグネシウムを服用すればよいのか、迷う人も多い。マグネシウ ムの種類によっては、耐容性が低く、胃の 問題を引き起こすものもある。現在のところ、クエン酸マグネシウムが最も耐容性が高い。

このクエン酸マグネシウムは、約10%の一般的な副作用である下痢を軽減するようである。マグネシウムの1日の摂取量は、片頭痛の患者には400mgを超えない方がよいというのが専門家の意見である。1980年代後半に行われた研究では、このレベルで頭痛の有意な減少が示された。

研究内容

最近の研究では、片頭痛の頻度と痛みは、1日800mgのマグネシウムを摂取することで軽減されることが示されている。マグネシウムは片頭痛や気圧性頭痛に効果があるようだ。ある研究では、月経中の片頭痛に悩む女性はマグネシウム濃度が低いことがわかった。頭痛がひどくなるのも無理はない。マグネシウムの効果を十分に感じられるようになるには、少なくとも90日間はマグネシウムを摂取することを忘れないでください。脳が変化を起こすにはとても時間がかかるのだ。

サプリメント

マグネシウムのサプリメントも有効で、全粒穀物、緑黄色野菜、豆類、全粒粉などに含まれている。マグネシウムのサプリメントは、カルシウムを摂取せずに長期間服用してはならない。マグネシウムは時間の経過とともに骨からカルシウムを抜いてしまうので、カルシウムとの摂取バランスをとることが大切です。