Ποια είναι η σχέση μεταξύ του μαγνησίου και των πονοκεφάλων ημικρανίας; Υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με το πώς το μαγνήσιο μπορεί να εμπλέκεται στους πονοκεφάλους ημικρανίας. Φαίνεται ότι το μαγνήσιο μπορεί να συνδεθεί σε ορισμένες θέσεις υποδοχέων στον εγκέφαλο. Αυτό είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός. Αυτές οι θέσεις υποδοχέων είναι συνήθως διεγερτικές από τη φύση τους και η δέσμευση του μαγνησίου φαίνεται να τις ηρεμεί.

Ανεπάρκεια μαγνησίου

Η ανεπάρκεια στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσει τα πάντα, από απάθεια και ψύχωση σε ψυχιατρικές διαταραχές μέχρι επιληπτικές κρίσεις. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανίες σε έως και 85%. Τα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα δεν είναι τα ίδια με εκείνα στο υγρό του εγκεφάλου. Μην εκπλαγείτε αν ο γιατρός σας προσπαθήσει να σας απομακρύνει. Πώς γίνατε εξαρχής ανεπαρκής σε μαγνήσιο;

Παρόλο που δεν γνωρίζουμε τον ακριβή λόγο για τον οποίο οι ημικρανικοί έχουν μεγαλύτερη έλλειψη μαγνησίου σε σχέση με τους υπόλοιπους από εμάς, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορούμε να κάνουμε. Η ανεπαρκής πρόσληψη μαγνησίου είναι ο πιο συνηθισμένος λόγος. Αυτό μπορεί εύκολα να διορθωθεί με την υγιεινή διατροφή και τη λήψη πολυβιταμινών.

Χαμηλό μαγνήσιο

Μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλες καταστάσεις, όπως ο διαβήτης ή ο αλκοολισμός. Και οι δύο αυτές καταστάσεις προκαλούν την αποβολή περισσότερου μαγνησίου μέσω των νεφρών. Πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται σχετικά με το ποιος τύπος μαγνησίου πρέπει να λαμβάνεται για τις ημικρανίες. Ορισμένες μορφές μαγνησίου δεν είναι καλά ανεκτές και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο στομάχι. Το κιτρικό μαγνήσιο είναι η πιο καλά ανεκτή μορφή αυτή τη στιγμή.

Αυτό το κιτρικό μαγνήσιο φαίνεται να μειώνει την κοινή παρενέργεια της διάρροιας, η οποία είναι περίπου 10% του χρόνου. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400mg για τους ημικρανικούς. Μελέτες που έγιναν στα τέλη της δεκαετίας του 1980 έδειξαν σημαντική μείωση των πονοκεφάλων σε αυτό το επίπεδο.

  Γιατί να δοκιμάσετε σπιτικές θεραπείες για πονοκεφάλους;

Έρευνα

Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η συχνότητα της ημικρανίας και ο πόνος μπορούν να μειωθούν με τη λήψη 800mg μαγνησίου την ημέρα. Το μαγνήσιο φαίνεται να είναι αποτελεσματικό για την ημικρανία και τους πονοκεφάλους βαρομετρικής πίεσης. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που υποφέρουν από ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως έχουν χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου. Δεν είναι περίεργο που οι πονοκέφαλοι είναι τόσο έντονοι. Θυμηθείτε να δώσετε μαγνήσιο τουλάχιστον 90 ημέρες πριν νιώσετε τα πλήρη οφέλη. Ο εγκέφαλος χρειάζεται τόσο πολύ χρόνο για να κάνει αλλαγές.

Συμπλήρωση

Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα, και αυτά βρίσκονται στα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα πράσινα λαχανικά, τα φασόλια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα συμπληρώματα μαγνησίου δεν πρέπει να λαμβάνονται για παρατεταμένες περιόδους χωρίς την κατανάλωση ασβεστίου. Το μαγνήσιο μπορεί να τραβήξει ασβέστιο από τα οστά με την πάροδο του χρόνου, γι' αυτό είναι σημαντικό να εξισορροπήσετε την πρόσληψή σας με ασβέστιο.

 


  • Ποια είναι η σύνδεση του μαγνησίου με την ημικρανία; Ποια είναι η σχέση μεταξύ του μαγνησίου και των πονοκεφάλων ημικρανίας; Υπάρχουν πολλές θεωρίες σχετικά με το πώς το μαγνήσιο μπορεί να εμπλέκεται στους πονοκεφάλους ημικρανίας. Φαίνεται ότι το μαγνήσιο μπορεί να συνδεθεί σε ορισμένες θέσεις υποδοχέων στον εγκέφαλο. Αυτό είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός. Αυτές οι θέσεις υποδοχέων είναι συνήθως διεγερτικές από τη φύση τους και η δέσμευση του μαγνησίου φαίνεται να τις ηρεμεί. Έλλειψη μαγνησίου Η έλλειψη μαγνησίου στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσει τα πάντα, από απάθεια και ψύχωση σε ψυχιατρικές διαταραχές μέχρι επιληπτικές κρίσεις. Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανίες σε έως και 85%. Τα επίπεδα του μαγνησίου στο αίμα δεν είναι τα ίδια με τα...

  • Είναι το μαγνήσιο σημαντικό για τους πάσχοντες από ημικρανία; Για πρώτη φορά είχε προταθεί ότι η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους πάνω από 70 χρόνια πριν. Είναι λογικό, ακριβώς επειδή πολλά πράγματα που προκαλούν έλλειψη μαγνησίου σε ολόκληρο το σώμα οδηγούν επίσης είτε σε ημικρανίες είτε μειώνουν την αντοχή σας. Για παράδειγμα, το αλκοόλ, το στρες και η έμμηνος ρύση. Οι ειδικοί έχουν ήδη ερευνήσει τη σχέση του μαγνησίου με τις ημικρανίες λόγω του ρόλου του μαγνησίου στη σταθεροποίηση των τοιχωμάτων των αρτηριών. Μαγνήσιο Το μαγνήσιο μειώνει τη νευρική διεγερσιμότητα και επιπλέον ηρεμεί τους υποδοχείς δυσφορίας. Οι ποσότητες μαγνησίου σας είναι χαμηλές; Είναι πολύ πιθανόν τα επίπεδα μαγνησίου σας να είναι αναμφίβολα...

  • Τι είναι πάλι η ημικρανία από μαγνήσιο; Η ημικρανία από μαγνήσιο μπορεί να περιγραφεί ως ένας απλός όρος που αναφέρεται στις ανισορροπίες μαγνησίου και ασβεστίου στο σώμα ως πιθανές αιτίες ημικρανίας. Το μαγνήσιο μπορεί να βρεθεί στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μπρόκολο. Το μαγνήσιο βρίσκεται επίσης στις μπανάνες, τα αμύγδαλα και τα αβοκάντο. Ο ρόλος του μαγνησίου είναι να βοηθά το σώμα να καίει τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Το ασβέστιο είναι εξίσου σημαντικό επειδή ενισχύει τα οστά και τα δόντια και τα καθιστά λιγότερο επιρρεπή στο σπάσιμο. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο. Μέταλλα Και τα δύο μέταλλα είναι σημαντικά για τον εγκέφαλο. Το μαγνήσιο κάνει το αντίθετο. Το ασβέστιο στα αιμοφόρα αγγεία...

Προηγούμενο άρθροΤι μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση στη μόλυνση ζύμης;
Επόμενο άρθροΠώς να καταπολεμήσετε την ημικρανία με τη διατροφή;

ΠΑΡΟΜΟΙΑ ΑΡΘΡΑΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟ