Len v Spojených štátoch trpia ročne tisíce až milióny ľudí silnými a miernymi migrenóznymi bolesťami hlavy. Migréna je dobre známe neurologické ochorenie, ktoré môže spôsobiť silné bolesti hlavy. Väčšina trpiacich sa neobráti na svojho lekára, pretože drahé lekárske ošetrenie im môže sťažovať správnu liečbu. To môže viesť k zbytočnému a dlhodobému utrpeniu.
Migrény
Prečo je migréna častá? Zdá sa, že ľudí trpiacich týmto ochorením by mohlo byť toľko, koľko je volaní. Odborníci sa domnievajú, že existuje mnoho faktorov, ktoré môžu spustiť migrénu. Všetci vieme, že migréna sa môže objaviť bez zjavnej príčiny. Odborníci sa domnievajú, že migrénu s najväčšou pravdepodobnosťou spúšťa viacero faktorov naraz. Lekári často odporúčajú, aby si pacienti viedli denník všetkých svojich migrén a bolestí hlavy. To umožňuje pacientovi aj lekárovi identifikovať najčastejšie spúšťače vzdušných záchvatov.
Pacienti budú schopní rozlišovať medzi migrénou a bežnou bolesťou hlavy tak, že si budú viesť denník. Je bežné, že si ľudia mýlia bolesť hlavy s migrénou. Je v tom však podstatný rozdiel. Bolesť hlavy, bez ohľadu na to, aká je silná, môžete ľahko liečiť pomocou liekov, ktoré sme už spomenuli. Na druhej strane migréna sa nedá tak rýchlo vyliečiť. Konzultácia s neurológom a následne plán liečby sú často najlepšou možnosťou.
Príznaky
Bohužiaľ, mnohé liečebné postupy nefungujú. Ako rozoznáte migrénu od bolesti hlavy? Toto sú tri ukazovatele, ktoré vám pomôžu určiť, či je vaša migréna vážna bolesť hlavy alebo mierna migréna.
- Nevoľnosť je pocit nevoľnosti, vracanie alebo pocit nepohody. Zmena telesnej teploty, studený pot a strata chuti do jedla sú príznakmi, že ide o vážnejší problém ako bolesť hlavy.
- Silná bolesť - silná bolesť, ktorá je taká neznesiteľná, že ju nemôžete ignorovať. Často ide o opakujúcu sa bolesť na jednej strane hlavy, začínajúcu v oblasti očí a smerujúcu dole ku krku.
- Poruchy videnia, ako je rozmazanosť alebo citlivosť na svetlo, môžu spôsobiť zmeny videnia. Niekedy dochádza k blikaniu svetiel alebo dočasnej slepote.
Tieto príznaky sa dajú ľahko identifikovať a liečiť s odbornou pomocou. Znalosť týchto ukazovateľov môže zlepšiť kvalitu vášho virtuálneho života. Väčšina bežných spôsobov liečby migrény nefunguje. Ľudia trpiaci migrénou hľadajú alternatívne spôsoby liečby.
Alternatívy
Existuje mnoho alternatívnych spôsobov liečby. Akupunktúra je liečba, ktorá môže znížiť závažnosť záchvatu. Niektorí ľudia nachádzajú úľavu pri používaní kadidla alebo olejov ako vône. Iní sa snažia zbaviť bolesti.
Ak patríte medzi tisíce ľudí, ktorí trpia bolesťami hlavy, či už ide o štandardné bolesti hlavy alebo bolesti hlavy typu migrény, viete, aké vyčerpávajúce môžu byť. Nemôžete sa starať o svoje blízke typy. V niektorých prípadoch sa s nimi dokonca nemôžete spojiť! Musíte zrušiť všetky svoje programy, bez ohľadu na to, aké príjemné alebo nevyhnutné mohli byť. A tiež vám chýba práca.
Faktor životného štýlu
Stručne povedané, bolesti hlavy vysávajú život z vášho životného štýlu. Zanechávajú vo vás prinajlepšom päťdesiatpercentný pocit ľudskosti. Keďže neexistuje nič, čo by mohlo zabrániť bolestiam hlavy alebo ich úplne vyliečiť z tohto obdobia, tu je niekoľko stratégií, ktoré často pomáhajú. Na začiatok sa vyhnite všetkým situáciám, o ktorých viete, že sú pre vás nervózne. Teoreticky je to jednoduchšie. Život je plný stresu. Nehovorím však o každodennom strese. Hovorím o situáciách, ktoré vás vedú k najväčšiemu napätiu.
Keď sa ocitnete v takýchto situáciách bez ohľadu na to, že sa im snažíte predchádzať, skúste meditáciu a jogové dýchanie, aby ste sa vyhli úplnej bolesti hlavy zo stresu. Po druhé, uistite sa, že máte dostatok odpočinku. Nespavosť počas dlhšieho časového obdobia spôsobuje bolesti hlavy u väčšiny ľudí. U niekoľkých vyvoláva migrény.
Nespavosť
Keď zistíte, že vaše bolesti hlavy sú spôsobené nespavosťou, usilujte sa o to, aby ste spali aspoň sedem hodín. Môžete byť prekvapení, o koľko lepšie sa budete cítiť a o koľko lepšie budete fungovať. Po tretie, jedzte podľa normálneho rozvrhu. Niektorí ľudia nechápu, aké dôležité by bolo stravovanie pre ich pohodu. Mnohí jednotlivci sa zameriavajú na to, aby nejedli nadmerné množstvo.
Ale aj nedostatočné alebo nesprávne stravovanie môže byť pre vás rovnako škodlivé. Bolesti hlavy spôsobené nejedením zvyčajne súvisia s nízkou hladinou cukru v krvi. Regulovať hladinu cukru v krvi je možné pravidelnou konzumáciou, ktorá zahŕňa aj určité množstvo bielkovín v tom, čo zjete.
Hladina cukru v krvi
Bielkoviny majú tendenciu udržiavať hladinu cukru v krvi vyrovnanejšiu, a preto zabraňujú poklesom. Práve poklesy spôsobujú, že sa cítime hrozne. Po štvrté, ak je to možné, vyhýbajte sa žiarivkám. Mnohým spôsobuje bolesti hlavy. Môže to byť farba vyžarovaného osvetlenia alebo bzučivý zvuk, ktorý vydávajú. To je však ťažké urobiť v prípade, že pracujete v kancelárskom prostredí.
Zdravie na prvom mieste je mantra, nielen zásada. Mantra bude niečo, čo si budeme opakovať, a vyzveme ju, aby sa postupne dostala do nášho podvedomia a informovala naše konanie. Ako pri konfrontácii s väčšinou životných požiadaviek, platením výdavkov, udržiavaním domácnosti v niekoľkých zdanlivých poriadkoch, výchovou detí alebo starostlivosťou o iných, kladiete na prvé miesto svoju pohodu?
Wellbeing
Ako mantru používajte aj to, že vaša pohoda je na prvom mieste, čo vám neposkytne pevnú odpoveď v každej situácii, ale poskytne vám určité usmernenie. Opakujte si pri prechádzke, keď večer zaspávate, "I'm putting my health initial,". Nemôžeme sa vyhnúť každej migréne a občas sa rozhodneme fungovať alebo robiť domáce práce či rôzne iné úlohy, hoci to vyvolá úder alebo zhorší naše ťažkosti.
Čokoľvek vykonáme. Pocit viny je vlastne nezdravý! Ak vás neporiadok vo vašej domácnosti privádza do šialenstva, ako to robí väčšina z nás, snažte sa rozdeliť prácu na malé kúsky. Ja sa snažím zdvihnúť, odložiť, vyčistiť alebo zvládnuť tri veci zakaždým, keď vojdem do nejakého priestoru. Len tri. Týmto spôsobom sa ten neuveriteľný neporiadok zvládne alebo aspoň udržiava, len kúsok po kúsku bez toho, aby ma to vyradilo. A určiť si priority: Aj to je dnes rozhodujúce, čistá spodná bielizeň alebo splácanie úveru na bývanie? Čo? Oboje, väčšiu prácu s bielizňou nechaj na zajtra.
Pamätajte si
Dokonca aj zdraví ľudia zomrú s kompletnými zoznamami úloh! A keď ste práve náchylní, klásť svoje zdravie na prvé miesto, už to robíte, je to dôležité.
