Bu makale sizinle ilgili olmasa bile, baş ağrısından muzdarip olabilirsiniz. Amerikalıların yaklaşık 90%'si baş ağrısından muzdariptir. Bu baş ağrıları yoğunluk ve sıklık açısından farklılık gösterebilir, ancak çoğu insan bir zamanlar mide bulantısı ile birlikte donuk bir ağrı yaşamıştır. Farklı insanların zonklayıcı ağrıyla başa çıkmak için farklı yolları vardır.
Ne yapmalıyım?
Bazı insanlar sadece gülümser ve katlanır. Bazıları uzanır ya da şakaklarını ovuşturur. Birçok kişi ağrının geçmesini beklerken ağrı kesici ilaçlar alır. Mevcut baş ağrısından kaynaklanan ağrı kaybolsa da, ilaçlar ağrıyı yalnızca geçici olarak dindirebilir. Bazı migren ilaçları anında rahatlama sağlayabilirken, ertesi gün ikinci bir migreni tetikleyebilirler.
Kayropraktik bakım
Baş ağrıları için daha etkili ve kalıcı bir tedavi olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar, spinal manipülasyonun gerilim tipi baş ağrılarının yanı sıra boyundan kaynaklanan baş ağrılarını tedavi etmek için de kullanılabileceğini göstermiştir. Ayrıca, spinal manipülasyonun gerilim tipi baş ağrıları için sürekli ağrı rahatlaması sağladığı bulunmuştur. Ayrıca yaygın ilaçlara göre daha az yan etkisi vardır. Bir araştırmaya göre spinal manipülasyon gerilim tipi baş ağrılarının giderilmesinde etkilidir.
En az dört hafta boyunca tekrarlanan tedaviler alan hastalar kalıcı ağrı rahatlaması yaşamıştır. Bir klinik çalışma, migren hastalarının yüzde 72'sinin kayropraktik bakım aldıktan sonra semptomlarında önemli veya gözle görülür bir azalma yaşadığını ortaya koymuştur. Çalışmaya 123 migren hastası katılmıştır. Bunların çoğu kronik baş ağrısı hastasıydı. Baş ağrılarının ortalama süresi 18 yıldı. Hastaların iyileşme deneyimi, bu vakaların kronik doğası göz önüne alındığında özellikle dikkat çekiciydi.
Hadi anlayalım
Yukarıdaki çalışma aynı zamanda boynun baş ağrılarındaki rolünü de incelemiş ve bunun önemli bir etken olduğu sonucuna varmıştır. Kayropraktik bakımın bu sorunu ele almadaki etkinliğinin dikkate değer olduğu gösterilmiştir.
Baş Ağrısına Ne Sebep Olur Baş ağrısına birçok şey sebep olabilir. Bu faktörler arasında stres, endişe, rahatsız edici sesler ve belirli yiyecekleri yemek yer alır. Baş ağrılarının küçük bir yüzdesi de başka bir hastalığın belirtisi olabilir. Ancak baş ağrılarının çoğu bir hastalıktan kaynaklanmaz. Bunlar daha yaygın olarak birincil baş ağrıları olarak bilinir.
Bunlar migren, gerilim ve küme baş ağrılarını içerir. Birincil baş ağrıları genellikle boyun kaslarındaki gerginlikten kaynaklanır. Hareketsiz bir yaşam tarzı, sabit pozisyonlar ve tek bir pozisyonda saatler geçirme eğiliminin neden olduğu tahriş nedeniyle baş ağrısına neden olmak mümkündür. Bu tahriş ve gerginlik baş ağrısına yol açabilir.
Not Alın
- Dehidrasyonu önlemek için günde en az sekiz bardak sıvı tüketin. Dehidrasyon baş ağrısına neden olabilir. Bilgisayar başında oturmak gibi tek bir pozisyonda çok fazla zaman geçiriyorsanız, her 30 ila bir saatte bir gerindiğinizden emin olun.
- Başınızı, hareket aralığınız rahat olacak şekilde gerin. Yürüyüş veya hafif aerobik gibi düşük etkili egzersizler ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Zonklayıcı baş ağrılarınız varsa, yorucu egzersizlerden kaçının.
- Yemek yemiyorsanız çenelerinizi sıkmaktan kaçının. Bu, kafatasınıza bağlanan çene eklemleriniz üzerinde stres yaratır. Tahrişe ve hatta gerilim tipi baş ağrısına neden olabilir.
- Ergonomi (uygun çalışma pozisyonları), rahatlama teknikleri ve faydalı egzersizler hakkında tavsiyelerde bulunun. Bu teknikler ve egzersizler boynunuzdaki ve sırtınızın üst kısmındaki eklem tahrişini ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir. Omurga fonksiyonunu iyileştirmek ve stresi azaltmak için spinal manipülasyon uygulayabilirsiniz.
Sonuç
Kayropraktik doktorları, omurgadaki gerilimin tüm vücudu nasıl etkilediğini anlamak üzere eğitilmiştir. Omurga gerginliğiniz ele alındığında birincil baş ağrıları ortadan kalkacaktır.
