Деякі пацієнти з головним болем клянуться, що швидка прогулянка на морозі допоможе їм розвіяти головний біль. Дехто при перших ознаках головного болю одразу стрибає в гарячу ванну. Для інших це може бути саме тим фактором, що провокує головний біль. Як теплі, так і холодні засоби можуть бути надзвичайно ефективними для полегшення головного болю. Дехто віддає перевагу гарячим, дехто холодним, а дехто любить їх чергувати. Це дуже індивідуальна справа.
Експеримент
Вам потрібно обережно експериментувати і з'ясувати, що працює особисто для вас. Чому гаряче і холодне працюють так добре? Це все пов'язано з м'язами та артеріями. Багато головних болів виникають через те, що розширені артерії тиснуть на навколишні нерви. Прикладання чогось прохолодного до цієї ділянки може допомогти звузити ці судини, зменшити їхній розмір і послабити головний біль. Деякі головні болі спричинені напруженням і нервозністю.
Це підтягує групи м'язів, які, в свою чергу, перетискають нерви і розширюють артерії. Це відбувається тому, що висока температура розширює артерії в стопах і гомілках і допомагає відвести кровотік від верхньої частини тіла.
Стрес
Це знімає стрес і заспокоює головний біль. Це відбувається тому, що тепло від ванночки для ніг не буде нагрівати голову, а саме цього ми намагаємося уникнути. Коли ви закінчите, вдягніть важкі, пухнасті шкарпетки, щоб вашим ногам було комфортно і щоб кровотік відводився від голови. Якщо у вас немає пакета для охолодження - або ви випробовуєте різні варіанти, перш ніж купити його, будьте обережні з тим, як ви застосовуєте холод.
Мішечок із замороженим горохом - ідеальний варіант, оскільки він має заспокійливу дію, а також притискається до обличчя, шиї або голови. Обов'язково загорніть його в тканину або тонкий рушник, щоб уникнути "обгорання" епідермісу. Якщо ви робите свій особистий пакет з льоду, в будь-якому випадку, не залишайте холодний пакет увімкненим більше, ніж на п'ятдесят відсотків на годину. Після короткої перерви ви завжди можете нанести його знову.
Холодотерапія
Охолодіть мозок людини за допомогою морозива! Знаєте, що таке пронизливий головний біль, який з'являється після того, як ви з'їсте лосьйон з льодом? Деякі люди називають це "заморожуванням мозку". Це не дуже комфортно, але триває недовго і є найкращим способом охолодити мозок. Це може зупинити сильний головний біль і запобігти подальшому розвитку мігрені, намагаючись охолодити гіпоталамус мозку.
Вважається, що ця зона пов'язана з розвитком мігрені. Приготували лосьйон з льодом? Покладіть ложку льодяного лосьйону на задню стінку рота. Якщо вам буде некомфортно, проковтніть її і спробуйте ще раз. Який пакет краще купити - гарячий чи холодний? Якщо ви обрали гарячу або холодну пачку, або обидві, щоб мати змогу чергувати їх, у вас є з чого вибрати. Вони варіюються від простих наклейок на лоб до прохолодних патчів на лоб, знайдіть час, щоб вирішити, що найкраще підходить особисто вам. Я надто зайнята, щоб уникати та застосовувати пакети.
Що робити?
Це універсальна проблема для працівників, які працюють на повну ставку, та мам, які мають маленьких дітей. Але пам'ятайте, що це тренування на обмеження шкоди. Якщо головний біль або мігрень настигнуть вас, ви можете вийти з ладу, незалежно від того, наскільки ви зайняті. Візьміть одну з цих вологих теплих грілок для горла. Весь мій розум пульсує і гарячий. Виберіть охолоджуючу крижану подушку. Хто має проблеми з припливами та вечірньою пітливістю.
