Близько 90% населення страждають від головного болю в тій чи іншій формі протягом року. На щастя, близько 95% більшості головних болів є просто головними болями, оскільки вони не пов'язані з якимось основним захворюванням. На головний біль від напруги припадає близько 85% більшості головних болів. І зазвичай вважається від легкого до помірного. Всупереч громадській думці, чоловіки і жінки стикаються з головним болем напруги однаково часто, а дискомфорт може тривати від кількох годин до цілого дня. Мігрень є другим найбільш типовим головним болем, до того ж вона частіше вражає жінок, ніж чоловіків.
Симптоми
Дискомфорт варіюється від легкого до виснажливого і часто концентрується з одного боку маківки, іноді за оком, хоча біль може зміщуватися вбік. Симптоми можуть також включати зміни зору, наприклад, бачення плям, нудоту або блювоту, блювання, чутливість до світла і звуку. Якщо головний біль виникає часто, слід звернутися за професійною допомогою, оскільки ліки, що відпускаються без рецепта, часто не є ефективними при таких видах головного болю. Найменш типовим і найболючішим видом первинного головного болю може бути жахливий кластерний біль. Ця назва доречна, оскільки дискомфорт виникає кластерами, які можуть тривати від кількох хвилин до кількох годин, принаймні один раз на день протягом багатьох тижнів/місяців, часто в один і той самий час доби.
Чоловіки страждають частіше, ніж жінки, а ті, хто палить та/або зловживає алкоголем, перебувають у групі підвищеного ризику. Зовнішні ознаки кластерного головного болю також є рідкісними і включають почервоніння, сльозотечу або набряк очей, кластерні головні болі також мають тенденцію до нападів через кілька годин після відпочинку. Існують різні "тригери" головного болю, які варіюються від факторів навколишнього середовища, таких як, наприклад, погода і якість повітря, продукти харчування, харчові добавки та положення. Оскільки шукати причину головного болю може бути складно, може бути корисно завести щоденник головного болю.
Починається головний біль
Зверніть увагу на час доби, коли починається головний біль, його тривалість, будь-які знеболюючі препарати, які ви приймали, все, що ви їли, де ви знаходилися і чим займалися. Тим часом, найпростіший спосіб вирішити проблему - це переконатися, що ви підтримуєте правильну поставу протягом дня і ночі. Погана постава, навіть на короткий час, може безпосередньо призвести до головного болю та пов'язаних з ним труднощів. Contour Living є справжнім лідером в індустрії легкості, комфорту та підтримки, а також виробляє багато продуктів для полегшення цих проблем.
Обидві найсмертоносніші речі, які ми можемо помістити в наш організм, - це сіль і глюкоза. Мені знадобилися роки, щоб дізнатися про їхню токсичну природу. Годин страждань, які я переносив через сильні головні болі протягом тривалого часу, можна було б уникнути, якби я знав ці факти. Серед симптомів підвищеного кров'яного тиску, спричиненого токсичністю солі, є підвищений головний біль, але це ще не все. Щоб зрозуміти, що ще відбувається, коли споживається надмірна кількість натрію, знадобилося ще більше досліджень. Надмірне споживання солі змушує організм утримувати більше питної води.
Зволоження
При такій затримці питної води неодмінно підвищується кров'яний тиск і страждає печінка. З часом можуть розвинутися проблеми з серцем, мозком і нирками. На жаль, одна порція хліба часто містить до 450 мг, що дозволяє з'їсти два бутерброди, а бутерброди часто так і роблять. Це означає, що потрібно стежити за загальною кількістю у всьому, що ми їмо. Серед перших кроків - припинити купувати хліб у супермаркетах. Ви можете зробити свій власний, використовуючи публікацію рецептів і пристрій для випікання хліба. Купувати борошно грубого помелу в магазині здорового харчування може бути розумніше, ніж купувати готову суміш. Все, що вам потрібно - це дріжджі, борошно, трохи солі (половина чайної ложки достатньо), трохи цукру, рослинна ефірна олія та питна вода. Перестаньте додавати сіль у їжу, оскільки вона їй не потрібна.
Свіжа їжа високої якості, приготована вами на вашій кухні, значно безпечніша, ніж куплена в інших людей. Перевіряйте вміст солі в продуктах, перш ніж купувати їжу на винос або заморожену їжу. Готуйте і готуйте власні страви та уникайте солі, використовуючи трави. Повірте, ви навіть не будете за нею сумувати. Багато хто стверджує, що розпродаж призводить до збільшення кількості борошна в їжі. Це неправда! Будь-яка їжа має певний смак, а використання флавоноїдів принесе вам навіть більше користі, ніж сіль. Вирощуйте власні трави, такі як, наприклад, розмарин, шавлія, петрушка, період, м'ята, базилік, лавровий лист і так далі. Інші трави, які зазвичай використовують, - це селера; мої рецепти, як правило, включають щонайменше п'ять з раніше перерахованих трав. Завжди смачні мої страви фактично не містять солі. Прагніть до цього і будьте здорові. Уникайте солі та незліченних проблем, які вона породжує.
Джетлаг.
Чи помічали ви, що у вас починає боліти голова і з'являється відчуття дезорієнтації, коли ви подорожуєте з однієї частини земної кулі в іншу? Після прибуття, в деяких випадках, ви можете навіть страждати від тимчасового епізоду безсоння. Але в цілому, цей стан пов'язаний з тим, як ваш організм реагує на зміну часових поясів. Наприклад, якщо ви виїжджаєте з Парижа по дорозі до Нью-Йорка, коли ви приїжджаєте в Нью-Йорк, організм адаптується до різкої зміни клімату, тому багато людей, які страждають від джетлагу, мають тенденцію відчувати труднощі з тим, щоб легко заснути на новому місці. Якщо ваш режим сну страждає, а симптоми продовжують турбувати, вам не варто хвилюватися, оскільки, як і в більшості випадків, краще спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб отримати найкращі поради щодо уникнення джетлагу.
