Takmer 90% populácie trpí počas roka nejakou formou bolesti hlavy. Našťastie asi 95% z väčšiny bolestí hlavy sú jednoducho len bolesti hlavy, pretože nie sú spôsobené nejakou formou základného ochorenia. Tenzné bolesti hlavy predstavujú približne 85% väčšiny bolestí hlavy. A zvyčajne sa považuje za miernu až primeranú. Na rozdiel od verejnej mienky majú muži a ženy problémy s tenznými bolesťami hlavy v rovnakej miere a nepríjemné pocity môžu trvať niekoľko hodín alebo až celý deň. Migréna bude druhou najtypickejšou primárnou bolesťou hlavy, navyše postihuje ženy pravidelnejšie ako mužov.
Príznaky
Nepríjemné pocity sa pohybujú od jemných až po vyčerpávajúce a často sa sústreďujú na jednu stranu hornej časti, niekedy za okom, aj keď sa bolesť môže posunúť do strán. Príznaky môžu zahŕňať aj zmeny zraku, napríklad videnie škvŕn, nevoľnosť alebo vracanie, zvracanie a citlivosť na svetlo a zvuk. Ak sa bolesti hlavy vyskytujú často, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc, pretože voľnopredajné lieky často nie sú účinné na tieto druhy bolestí hlavy. Najmenej typickým a najbolestivejším druhom primárnej bolesti hlavy môže byť obávaná klastrová bolesť hlavy. Názov je vhodný, pretože nepríjemné pocity sa vyskytujú v zhlukoch, ktoré môžu trvať niekoľko minút až niekoľko hodín, aspoň raz denne počas mnohých týždňov/mesiacov, často súčasne počas dňa.
Muži sú postihnutí častejšie ako ženy a väčšiemu riziku sú vystavení tí, ktorí veľa fajčia a/alebo pijú. Vonkajšie príznaky klastrových bolestí hlavy sú tiež nezvyčajné a zahŕňajú začervenané, slziace alebo opuchnuté oko, klastrové bolesti hlavy majú tiež sklon udrieť niekoľko hodín po odpočinku. Existujú rôzne "spúšťače" bolestí hlavy, ktoré siahajú od environmentálnych faktorov, ako sú napríklad počasie a kvalita ovzdušia, potraviny, potravinové prísady a poloha. Keďže môže byť ťažké hľadať príčinu bolesti hlavy, môže byť užitočné viesť si denník bolesti hlavy.
Začínajú sa bolesti hlavy
Zaznamenajte si dostatok času v priebehu dňa, kedy vás začala bolieť hlava, dĺžku trvania, všetky lieky na zmiernenie ťažkostí, všetko, čo ste jedli, kde ste boli a čo ste robili. Pritom jednoduchým riešením je jednoducho zabezpečiť, aby ste počas dňa aj počas noci udržiavali správne držanie tela. Zlé držanie tela aj na krátky čas môže priamo vyvolať bolesti hlavy a s tým súvisiace ťažkosti. Spoločnosť Contour Living je skutočne lídrom v oblasti pohodlia a podpory a mnohých produktov vyrobených na zmiernenie týchto problémov.
Obe najsmrteľnejšie veci, ktoré môžeme vložiť do našich anatómií, sú soľ a glukóza. Trvalo mi roky, kým som sa dozvedel o ich toxickej povahe. Hodinám utrpenia, ktoré som prežíval kvôli silným bolestiam hlavy počas dlhého obdobia, sa dalo vyhnúť len vtedy, ak by sme tieto skutočnosti poznali. Medzi príznaky zvýšeného krvného tlaku spôsobeného toxicitou soli patria zvýšené bolesti hlavy, ale to nie je všetko. Pochopiť, čo ešte nastáva pri konzumácii nadmerného množstva sodíka, si vyžadovalo ešte viac výskumu. Väčší ako bežný príjem soli spôsobuje, že telo zadržiava viac pitnej vody.
Hydratácia
Pri takomto zadržiavaní pitnej vody sa zvyšuje krvný tlak a ovplyvňuje pečeň. Postupom času sa môžu objaviť aj problémy so srdcom, mozgom a obličkami. Bohužiaľ, jedna porcia chleba má často až 450 mg a ktorá umožňuje dva sendviče a často aj sendvičové tyčinky. Čo znamená sledovať celkové množstvo vo všetkom, čo človek zje. Medzi prvými vecami, ktoré treba urobiť, by bolo prestať kupovať chlieb v supermarketoch. Môžete si vyrobiť vlastný s využitím publikácie s receptami a zariadenia na pečenie chleba. Kúpiť si celozrnnú múku v obchode so zdravou výživou môže byť rozumnejšie ako investovať do hotovej miešanej. Všetko, čo človek potrebuje, je droždie, múka, trochu soli (stačí pol čajovej lyžičky), trochu cukru, rastlinný olej a pitná voda. Prestaňte do potravín pridávať soľ, pretože ju nepotrebujú.
Kvalitné čerstvé potraviny, ktoré ste si vyrobili vo svojom kuchynskom priestore, sú podstatne bezpečnejšie ako potraviny zakúpené od iných. Pred kúpou hotových alebo mrazených jedál skontrolujte, či sú v nich uvedené údaje o soli. Pripravujte a varte si vlastné jedlá a vyhýbajte sa soli používaním byliniek. Verte, že vám to ani nebude chýbať. Mnohí tvrdia, že predaj prináša múka v potravinách. Nie je to pravda! Všetky potraviny poskytujú určitú chuť a použitie flavonoidov urobí pre vás osobne ešte viac ako soľ. Vypestujte si svoje osobné bylinky, ako napríklad rozmarín; šalviu; petržlen; bodku; mätu; bazalku; bobkový list; a tak ďalej. Ďalšie bylinky, ktoré sa dajú využiť, sú zvyčajne zeler; moje recepty zvyčajne obsahujú aspoň päť z uvedených byliniek. Moje jedlá sú vždy chutné a neobsahujú soľ. Snažte sa o to a zostaňte zdraví. Vyhnite sa soli a nespočetným problémom, ktoré vytvára.
Jetlag
Všimli ste si, ako vás po presune z jednej časti zemegule do druhej bolí hlava a máte pocit dezorientácie? Po príchode, V niektorých prípadoch, alebo, môžete dokonca trpieť dočasnou epizódou nespavosti. Celkovo sa však tento stav týka toho, ako vaše telo reaguje, keď je vystavené zmene časových pásiem. Napríklad v prípade, že odchádzate z Paríža na cestu do New Yorku, Keď dorazíte do NY, Akonáhle cestujete z jedného miesta na druhé, telo sa prispôsobuje veľkej zmene klímy, to je dôvod, prečo má veľa ľudí, ktorí trpia jet-lagged, tendenciu pociťovať ťažkosti pri ľahkom zaspávaní na úplne novom mieste. Ako váš spánkový vzor trpí, rovnako ako vaše príznaky naďalej obťažovať, budete musieť starať, pretože ako všeobecne vo väčšine podmienok, lepšie poradiť sa s lekárom najprv pred vašou náhodou byť získať najlepšie rady, aby sa zabránilo jet lag.
