Gandrīz 90% iedzīvotāju gada laikā cieš no kāda veida galvassāpēm. Par laimi, aptuveni 95% no lielākās daļas galvassāpju ir vienkārši galvassāpes, jo tās nav saistītas ar kādu pamatslimību. Spriedzes galvassāpes veido aptuveni 85% no lielākās daļas galvassāpju. Un parasti tās tiek uzskatītas par vieglām vai pamatotām. Pretēji sabiedrības viedoklim, vīriešiem un sievietēm saspringtas galvassāpes ir vienādas, un diskomforts var ilgt dažas stundas vai pat visu dienu. Migrēnas galvassāpes ir otrās tipiskākās primārās galvassāpes, turklāt tās biežāk skar sievietes nekā vīriešus.
Simptomi
Diskomforts svārstās no maiga līdz novājinošs, un bieži vien ir koncentrēta, izmantojot vienu pusi no augšas, dažreiz aiz acs, lai gan sāpes var pāriet sāņus. Simptomi var būt arī redzes izmaiņas, piemēram, plankumu redzēšana, slikta dūša vai vemšana, vemšana, jutība pret apgaismojumu un skaņu. Ja galvassāpes rodas bieži, jāmeklē profesionāla palīdzība, jo bezrecepšu medikamenti bieži vien nav efektīvi šāda veida galvassāpju ārstēšanā. Vismazāk tipisks un sāpīgākais primāro galvassāpju veids var būt baisās klastera galvassāpes. Nosaukums ir atbilstošs, jo diskomforts rodas klasteros, kas var ilgt no pāris minūtēm līdz dažām stundām, vismaz vienu reizi dienā daudzu nedēļu/mēnešu garumā, bieži vien vienlaikus diennakts laikā.
Vīrieši cieš biežāk nekā sievietes, un lielāks risks ir tiem, kuri smēķē un/vai lieto daudz dzērienu. Klastera galvassāpju ārējās pazīmes ir neparastas, un tās ir arī sarkanīgi iekrāsotas, asarojošas vai pietūkušas acis, kā arī klastera galvassāpēm ir tendence uzbrukt pāris stundu pēc atpūtas. Galvassāpēm ir dažādi "izraisītāji", kas var būt gan vides faktori, piemēram, laikapstākļi un gaisa kvalitāte, gan pārtikas produkti, pārtikas piedevas un stāvoklis. Tā kā galvassāpju cēloni var būt grūti atrast, var būt lietderīgi kārtot galvassāpju dienasgrāmatu.
Galvassāpes sākas
Piezīme pietiekami dienas laiks jūsu galvassāpes sākas, ilgums, jebkādi diskomforta mazinātāji veikti, viss, ko jūs ēdāt, kur jūs esat un viss, ko jūs darījāt. Tikmēr vienkāršs risinājums ir vienkārši pārliecināties, ka jūs saglabājat pareizu stāju gan dienas, gan nakts laikā. Slikta stāja arī īslaicīgi var tieši izraisīt galvassāpes un ar tām saistītas grūtības. Contour Living patiešām ir līderis viegluma un komforta un atbalsta nozarē, un daudzi produkti ir izgatavoti, lai atvieglotu šīs problēmas.
Abas nāvējošākās lietas, ko mēs varam ievietot savā anatomijā, ir sāls un glikoze. Man vajadzēja vairākus gadus, lai uzzinātu par šo toksisko dabu. Stundas ciešanu, kas ilgstoši tika pārciestas smagu galvassāpju dēļ, varēja novērst tikai tad, ja šie fakti būtu zināmi. Viens no sāls toksicitātes izraisītā paaugstinātā asinsspiediena simptomiem ir galvassāpes, bet tas vēl nav viss. Lai saprastu, kas vēl rodas, lietojot pārmērīgu nātrija daudzumu, bija nepieciešams vēl vairāk pētījumu. Lielāks nekā parasti sāls patēriņš liek organismam uzņemt vairāk dzeramā ūdens.
Hidratācija
Ar šo aizturi dzeramā ūdens, asinsspiediens ir paaugstināts un aknas tiks ietekmēta. Laika gaitā var attīstīties arī sirds, smadzeņu un nieru darbības traucējumi. Diemžēl vienā maizes porcijā bieži vien ir pat 450 mg un kas ļauj uzņemt divas sviestmaizes, un bieži vien arī sviestmaižu batoniņus. Tas nozīmē, ka jākontrolē kopējais daudzums visā, ko cilvēks ēd. Viens no pirmajiem uzdevumiem, kas būtu jāizpilda, ir pārtraukt lielveikalu maizes iegādi. Jūs varat gatavot paši, izmantojot recepšu publikāciju un maizes cepšanas ierīci. Iegādāties pilngraudu miltus no veselīgas pārtikas veikala var būt prātīgāk nekā ieguldīt naudu jau gatavā maisījumā. Viss, kas nepieciešams, ir raugs, milti, nedaudz sāls (pietiek ar pusi tējkarotes), nedaudz cukura, augu eļļa un dzeramais ūdens. Pārtrauciet pievienot pārtikai sāli, jo tā nav nepieciešama.
Augstas kvalitātes svaiga pārtika, ko jūs gatavojat savā virtuves zonā, ir daudz drošāka nekā tā, kas iegādāta no citiem. Pirms iegādājaties līdzņemamus vai saldētus ēdienus, pārbaudiet sāls norādes. Gatavojiet un pagatavojiet personīgos ēdienus un izvairieties no sāls, izmantojot garšaugus. Ticiet man, jūs to pat nepamanīsiet. Daudzi apgalvo, ka pārdošana rada miltus pārtikā. Tā nav taisnība! Visi pārtikas produkti nodrošina zināmu garšu, un flavonoīdu izmantošana jums personīgi palīdzēs vēl vairāk nekā sāls. Audzējiet savus personīgos garšaugus, piemēram, rozmarīnu, salviju, pētersīļus, piparmētras, piparmētras, baziliku, lauru un tā tālāk. Citi garšaugi, ko izmantot, parasti ir selerijas; manās receptēs parasti ir vismaz pieci no iepriekš minētajiem garšaugiem. Vienmēr garšīgi mani ēdieni ir bez sāls. Šaujiet uz to un palieciet veselīgi. Izvairieties no sāls un neskaitāmajām problēmām, ko tā rada.
Jetlag
Vai esat pamanījuši, kā jums sāp galva un rodas dezorientācijas sajūta, kad ceļojat no vienas zemeslodes daļas uz kādu citu? Pēc ierašanās dažos gadījumos jūs pat var piemeklēt īslaicīga bezmiega lēkme. Bet kopumā šis stāvoklis attiecas uz to, kā jūsu ķermenis reaģē, kad tas ir pakļauts laika joslu maiņai. Piemēram, ja jūs izceļojat no Parīzes ceļā uz Ņujorku, Kad nokļūstat Ņujorkā, Kad ceļojat no vienas vietas uz citu, organisms pielāgojas lielai klimata maiņai, tāpēc daudziem cilvēkiem, kuriem ir reaktīvā reaktīvā laika kavēšanās, ir tendence izjust grūtības viegli aizmigt pilnīgi jaunā vietā. Tā kā jūsu miega modelis cieš, kā arī jūsu simptomi turpina apnikt, jums nebūs jāuztraucas, jo, kā parasti lielākajā daļā apstākļu, labāk konsultēties ar ārstu, pirms jūsu notikt, lai saņemtu labāko padomu, lai izvairītos no reaktīvo lidmašīnu lag.
