Circa 90% della popolazione è colpita da una qualche forma di mal di testa durante l'anno. Fortunatamente, circa 95% della maggior parte dei mal di testa sono semplicemente tali - mal di testa - perché non sono dovuti a una qualche patologia di base. Il mal di testa da tensione rappresenta circa l'85% della maggior parte dei mal di testa. E normalmente è considerato da lieve a ragionevole. Contrariamente all'opinione pubblica, uomini e donne hanno problemi di cefalea tensiva allo stesso ritmo, e il disagio può durare per alcune ore o fino a un giorno intero. L'emicrania è la seconda forma di cefalea primaria più tipica e colpisce più regolarmente le donne che gli uomini.
Sintomi
Il disagio varia da lieve a debilitante e spesso si concentra su un lato della parte superiore, talvolta dietro l'occhio, anche se il dolore può spostarsi lateralmente. I sintomi possono anche includere alterazioni della vista, come la comparsa di macchie, nausea o vomito, vomito e sensibilità alla luce e ai suoni. Se il mal di testa si presenta frequentemente, è necessario rivolgersi a un professionista, poiché i farmaci da banco spesso non sono efficaci per contrastare questo tipo di mal di testa. Il tipo di cefalea primaria meno tipico e più doloroso può essere la temuta cefalea a grappolo. Il titolo è appropriato in quanto il disagio si manifesta in grappoli che possono durare da un paio di minuti a qualche ora, almeno una volta al giorno per molte settimane/mesi, spesso contemporaneamente al giorno.
Gli uomini sono colpiti più regolarmente delle donne e chi fuma e/o beve molto è più a rischio. Anche le indicazioni esteriori della cefalea a grappolo sono poco comuni e comprendono occhi arrossati, acquosi o gonfi; la cefalea a grappolo ha inoltre la tendenza a colpire un paio d'ore dopo il riposo. Esistono diversi "fattori scatenanti" del mal di testa, che vanno da fattori ambientali come, ad esempio, il clima e la qualità dell'aria, gli alimenti, gli additivi alimentari e la posizione. Poiché può essere difficile cercare la causa del mal di testa, può essere utile tenere un diario del mal di testa.
Inizia il mal di testa
Annotate l'ora in cui inizia il mal di testa, la durata, gli eventuali antidolorifici assunti, tutto ciò che avete mangiato, dove siete e tutto ciò che stavate facendo. Nel frattempo, una soluzione immediata è semplicemente quella di assicurarsi di mantenere una postura corretta sia durante il giorno che durante la notte. Una postura scorretta anche per brevi periodi può provocare direttamente mal di testa e difficoltà correlate. Contour Living è un'azienda leader nel settore del comfort e del sostegno, con molti prodotti realizzati per alleviare questi problemi.
Le due cose più letali che possiamo introdurre nella nostra anatomia sono il sale e il glucosio. Mi ci sono voluti anni per venire a conoscenza di questa natura tossica. Le ore di sofferenza sopportate a causa di forti mal di testa per lungo tempo erano evitabili solo se si conoscevano questi fatti. Tra i sintomi dell'aumento della pressione arteriosa dovuto alla tossicità del sale c'è il mal di testa, ma non è tutto. Per capire cos'altro accade quando si consuma una quantità eccessiva di sodio sono state necessarie ricerche ancora più approfondite. Un apporto di sale superiore al normale fa sì che il corpo trattenga più acqua potabile.
Idratazione
Con questa ritenzione di acqua potabile, la pressione sanguigna si alza e il fegato ne risente. Con il passare del tempo possono insorgere anche problemi cardiaci, cerebrali e renali. Purtroppo, una porzione di pane contiene spesso fino a 450 mg, il che consente di mangiare due panini e spesso anche le barrette. Ciò significa monitorare la quantità totale di tutto ciò che si mangia. La prima cosa da fare è smettere di acquistare il pane del supermercato. Potete prepararlo voi stessi utilizzando le ricette pubblicate e una macchina per fare il pane. Acquistare la farina integrale nel negozio di alimenti naturali può essere più saggio che investire in una miscela già pronta. Tutto ciò che serve è lievito, farina, un po' di sale (mezzo cucchiaino è sufficiente), un po' di zucchero, olio vegetale e acqua potabile. Smettete di aggiungere sale agli alimenti perché non ne hanno bisogno.
Gli alimenti freschi di alta qualità preparati da voi nel vostro angolo cottura sono molto più sicuri di quelli acquistati da altri. Controllate gli articoli sul sale prima di acquistare cibi da asporto o surgelati. Preparate e cucinate i vostri piatti personali ed evitate il sale con l'uso di erbe aromatiche. Credetemi, non ne sentirete nemmeno la mancanza. Molti sostengono che la vendita porta alla farina negli alimenti. Non è vero! Tutti gli alimenti danno un po' di sapore e l'uso dei flavonoidi fa ancora più bene del sale. Coltivate le vostre erbe aromatiche personali, come ad esempio rosmarino, salvia, prezzemolo, menta, basilico, alloro e così via. Altre erbe da utilizzare sono di solito il sedano; le mie ricette generalmente includono almeno cinque delle erbe precedentemente elencate. I miei cibi sono sempre deliziosi e privi di sale. Puntate su questo e mantenete la salute. Evitate il sale e gli innumerevoli problemi che genera.
Jetlag
Avete notato che quando viaggiate da un'area all'altra del globo vi viene il mal di testa e un senso di disorientamento? Al vostro arrivo, in alcuni casi, potreste anche soffrire di un episodio temporaneo di insonnia. Nel complesso, però, questa condizione si riferisce al modo in cui il corpo reagisce quando è esposto a un cambiamento di fuso orario. Ad esempio, se si parte da Parigi per andare a New York, quando si arriva a NY, una volta che si viaggia da un posto all'altro, il corpo si adatta a un grande cambiamento di clima, ecco perché molte persone che soffrono di jet-lag tendono ad avere difficoltà ad addormentarsi facilmente nel nuovo posto. Se il vostro ritmo di sonno ne risente e i vostri sintomi continuano a dare fastidio, non dovete preoccuparvi perché, come in genere accade nella maggior parte delle condizioni, è meglio consultare un medico prima di ottenere i migliori consigli per evitare il jet-lag.
