인구의 약 90%가 한 해 동안 어떤 형태의 두통으로 인해 영향을 받습니다. 다행히도 대부분의 두통 중 약 95%는 어떤 기저 질환으로 인한 것이 아니기 때문에 단순히 두통일 뿐입니다. 긴장성 두통은 대부분의 두통 중 약 85%를 차지합니다. 그리고 일반적으로 경미하거나 합리적인 것으로 간주됩니다. 여론과는 달리 남성과 여성은 같은 비율로 긴장성 두통에 문제가 있으며 불편함은 몇 시간 또는 최대 하루 종일 지속될 수 있습니다. 편두통은 두 번째로 흔한 일차성 두통이며, 남성보다 여성에게 더 자주 발생합니다.
증상
불편감은 가벼운 것부터 쇠약해질 정도의 것까지 다양하며, 통증이 옆으로 옮겨갈 수 있지만 눈 위쪽, 때로는 눈 뒤쪽의 한쪽에 집중되는 경우가 많습니다. 반점이 보이는 등 시력 변화, 메스꺼움이나 구토, 구토, 빛과 소리에 대한 민감성 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 두통이 자주 발생하는 경우, 일반 의약품은 이러한 종류의 두통에 효과적이지 않은 경우가 많으므로 전문가의 도움을 받아야 합니다. 가장 덜 일반적이고 가장 고통스러운 종류의 일차성 두통은 무서운 군발성 두통일 수 있습니다. 몇 분에서 몇 시간 동안, 적어도 몇 주/몇 달 동안 하루에 한 번 이상, 종종 하루 중 동시에 불편함이 군집으로 발생하기 때문에 군발성 두통이라는 명칭이 적절합니다.
남성은 여성보다 더 정기적으로 영향을 받으며, 흡연 및/또는 음주를 많이 하는 사람이 더 큰 위험에 처해 있습니다. 군발성 두통의 겉으로 드러나는 증상으로는 눈이 붉게 충혈되거나 눈곱이 끼거나 부어오르는 등의 증상이 흔하지 않으며, 군발성 두통은 휴식을 취한 후 몇 시간 후에 두통이 발생하는 경향을 보입니다. 두통의 '유발 요인'은 날씨와 공기의 질, 음식, 식품 첨가물, 자세 등 다양한 환경적 요인에 따라 달라집니다. 두통의 원인을 찾기가 어려울 수 있으므로 두통 일기를 작성하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
두통의 시작
하루 중 두통이 시작되는 시간, 지속 시간, 복용한 진통제, 먹은 음식, 현재 위치, 하고 있던 모든 일을 충분히 기록하세요. 한편, 간단한 해결책은 낮과 밤 모두 올바른 자세를 유지하고 있는지 확인하는 것입니다. 짧은 시간 동안의 잘못된 자세는 두통 및 관련 어려움을 직접적으로 유발할 수 있습니다. 컨투어 리빙은 편안함과 안락함을 제공하는 업계 선두주자로서 이러한 문제를 완화하기 위해 만든 다양한 제품을 선보이고 있습니다.
해부학적으로 우리 몸에 넣을 수 있는 가장 치명적인 물질은 소금과 포도당입니다. 저는 이러한 독성을 깨닫는 데 수년이 걸렸습니다. 오랜 시간 동안 극심한 두통으로 인한 고통은 이러한 사실을 알았다면 피할 수 있었을 것입니다. 소금 독성으로 인한 혈압 상승의 증상 중에는 두통이 있지만 이것이 전부는 아닙니다. 과도한 양의 나트륨을 섭취하면 다른 어떤 일이 발생하는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요했습니다. 규칙적인 소금 섭취량보다 많은 양의 소금을 섭취하면 신체가 더 많은 식수를 보유하게 됩니다.
수분 공급
식수가 저류되면 혈압이 확실히 상승하고 간에도 영향을 미칩니다. 시간이 지남에 따라 심장, 뇌 및 신장 문제도 발생할 수 있습니다. 안타깝게도 빵 한 조각의 나트륨 함량은 샌드위치 두 개를 먹을 수 있는 450mg에 달하며, 샌드위치 바의 나트륨 함량도 높은 경우가 많습니다. 따라서 먹는 모든 음식의 총량을 모니터링해야 합니다. 가장 먼저 해야 할 일은 슈퍼마켓 빵 구매를 중단하는 것입니다. 레시피 책자와 제빵기를 이용해 직접 만들 수 있습니다. 건강식품 매장에서 통밀가루를 구입하는 것이 준비된 혼합 밀가루에 투자하는 것보다 현명할 수 있습니다. 이스트, 밀가루, 약간의 소금(반 티스푼이면 충분함), 약간의 설탕, 식물성 에센셜 오일, 식수만 있으면 됩니다. 음식에 소금을 넣을 필요가 없으니 소금을 넣지 마세요.
조리실에서 직접 만든 최고 품질의 신선 식품은 다른 곳에서 구입한 식품보다 훨씬 안전합니다. 포장 식품이나 냉동 식품을 구입하기 전에 소금 성분을 확인하세요. 직접 식사를 준비하고 조리할 때는 허브를 사용하여 소금을 멀리하세요. 절대로 놓치지 않을 것입니다. 많은 사람들이 세일이 식품에 밀가루를 사용한다고 주장합니다. 그건 사실이 아닙니다! 모든 음식은 약간의 풍미를 제공하며 플라보노이드를 사용하면 소금보다 개인적으로 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 예를 들어 로즈마리, 세이지, 파슬리, 타임, 민트, 바질, 베이 결과 등과 같은 개인 허브를 재배하세요. 제가 사용하는 다른 허브는 보통 셀러리입니다. 제 레시피에는 일반적으로 앞서 나열한 허브 중 최소 5가지 이상이 포함됩니다. 항상 맛있는 제 음식은 사실 소금이 전혀 들어가지 않습니다. 이를 통해 건강을 유지하세요. 소금과 소금으로 인해 발생하는 수많은 문제를 피하세요.
시차적응
지구의 한 지역에서 다른 지역으로 여행할 때 두통과 방향 감각 상실을 경험한 적이 있으신가요? 여행지에 도착하자마자 일시적으로 불면증에 시달리거나, 어떤 경우에는 불면증으로 고생할 수도 있습니다. 하지만 이러한 증상은 모두 시차 변화에 노출되었을 때 신체가 어떻게 반응하는지를 나타냅니다. 예를 들어 파리에서 출발해 뉴욕으로 가는 도중에 뉴욕에 도착한 경우, 한 장소에서 다른 장소로 이동하면 신체가 큰 기후 변화에 적응하기 때문에 시차적응이 안 된 많은 사람들이 새로운 장소에서 쉽게 잠들지 못하는 경향이 있습니다. 수면 패턴이 나빠지고 증상이 계속 신경 쓰인다면 일반적으로 대부분의 경우와 마찬가지로 시차 적응을 피하기 위한 최선의 조언을 얻기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋으므로 걱정할 필요가 없습니다.
