Много хора страдат от мигрена. Последиците, като честота, интензивност и продължителност, обаче могат да бъдат намалени или премахнати чрез промяна на навиците за сън. Сънят оказва пряко влияние върху химическото вещество "добро настроение" в мозъка - серотонин. Хората, които не спят достатъчно, е по-малко вероятно да имат мигренозно главоболие. Това е така, защото организмът им не получава необходимото количество серотонин.

Знаете ли, че?

С подходящото количество качествен сън мигренозните главоболия могат да бъдат значително намалени. Трите фактора, които влияят върху качеството на съня, са нивата на стрес, шумът и всички лекарства или медикаменти, които приемаме. Тези три фактора могат да бъдат контролирани или елиминирани, за да се подобри качеството на съня ви.

Светлината също оказва влияние върху качеството на съня ни. Ако светлините са изключени, сънят ни е по-качествен, отколкото ако са включени. Въпреки че може да не ни се вярва, това е така. Някои хора може да изпитват затруднения да заспят без включен телевизор. В този случай те могат да настроят таймера на телевизора да се изключва след един час.

Подсъзнание

Подсъзнанието е чувствително към светлината и звуците и ще реагира, като ни осигури по-добро качество на съня през нощта, ако телевизорът е изключен, а светлините са приглушени. Въпреки че стресът е основен фактор в живота на много хора, той може да бъде управляван и намален. Стресът може да бъде намален чрез упражнения на подходящи нива.

Добър начин да подобрите качеството на съня си е да правите необходимото количество упражнения всеки ден, особено ако го правите преди залез слънце. Ако правите упражнения след залез слънце, може да имате проблеми със съня. Трябва да обсъдите с Вашия лекар влиянието на лекарствата и медикаментите върху съня.

  Как да кажа Goodbay на моите главоболия?

Добре е да знаете

Понякога лекарите препоръчват лекарствата да се приемат в ранните сутрешни часове, за да се гарантира, че те не пречат на съня. Кофеинът е едно от най-често предписваните лекарства, които могат да повлияят на съня. Приемът на кофеин трябва да бъде ограничен и трябва да избягвате кофеинови напитки след вечеря и преди лягане. Кофеинът може да предизвика мигренозно главоболие, затова го избягвайте, доколкото можете.

 

 


  • Какво може да накара мигрената да изчезне? Мигренозното главоболие може да бъде тежко и изтощително. Най-тежките форми на мигрена могат да направят невъзможно воденето на нормален живот. Можете да си помогнете сами, ако страдате от мигрена. Какво представлява мигрената? Причината за мигрената е неизвестна. Мигрената, тежка форма на главоболие, може да бъде причинена от всяка част на главата ви. Тя може да продължи няколко часа или дори няколко дни. Знаете ли, че? Мигрената може да бъде ендемична при всеки на възраст между 15 и 55 години. Тя е по-често срещана при жените, отколкото при мъжете, и е...

  • Какво трябва да знаете за лечението на мигрена с Feverfew? От дълго време Feverfew се използва като алтернатива на конвенционалните лекарства за лечение на мигрена. Но дали е подходяща за всеки? Това е типично природно средство за лечение на мигрена, затова искаме да ви предложим някои насоки, преди да опитате лечението с феверфеу. Известен медицински експеримент е проведен от няколко учени през 80-те години на миналия век. За да се изпробват нови лекарства за мигрена, били сформирани две групи от хора, страдащи от мигрена. За да бъде тестът обективен, на едната група страдащи не били давани истински лекарства, а плацебо. Един от четирима страдащи от мигрена, които са приемали плацебо, съобщава, че е изпитал...

  • Какви са обичайните симптоми и причинители на мигрена? Страдащите от мигрена имат различни преживявания. Това звучи просто, но е изненадващо колко много хора приемат, че мигрената си е мигрена. Това просто не е вярно. Едно мигренозно разстройство може да бъде толкова индивидуално, колкото и човекът, който страда от него. Много хора страдат от мигренозно главоболие. Хроничните мигрени могат да станат много изтощителни, ако са по-чести. Едно, хроничната мигрена може да бъде много изтощителна, защото болката само ще се засилва с времето, ако не се лекува. Симптоми Възможно е също така да изпитвате гадене и подуване. Можете да водите нормален живот, като научите повече за мигрената...

Предишна статияКак да се справим с главоболието?
Следваща статияКакво представлява менингитът?

СВЪРЗАНИ СТАТИИОЩЕ ОТ АВТОРА