美国心脏协会说，有许多不需要药物的高血压补救措施，可以被大多数患有这种疾病的美国人使用。美国心脏协会表示，只有在饮食、运动和改变生活方式无效的情况下才有必要用药。
无毒品
这些不含药物的疗法就是美国医学会所说的 "不含药物"，为什么没有更多这样的疗法？先回答问题的最后部分。美国的医疗专业人员经常使用药品。这就是他们的训练方式，这也是充分利用他们每次看病的15分钟的最佳方式。
他们不一定关心这些，但这是我们医疗保健系统的演变。高血压治疗通常包括尝试不同的药物和不同的剂量，直到你找到管理血压的正确组合。这种混合和匹配的做法可能导致不适和过量服用。因为人们信任他们的医生，他们会接受这种做法。
血压
你对不需要吃药的血压治疗方法了解多少？虽然没有已知的高血压的原因，但几乎所有导致高血压的生活方式都是相似的。高血压患者更可能是肥胖者。这通常是由于久坐的生活方式，低营养的饮食，以及高脂肪和高胆固醇的饮食。
第二个最常见的特征是压力。超过一半的美国人患有睡眠不足的问题。HBP可由三方面引起：缺乏运动，饮食不当，以及压力。这三个因素很容易被扭转，甚至被治愈。这就是事情可能变得复杂的地方，需要比一些人准备投入的更多努力。这是一个简单的。这是血压下降的最快方法。
该怎么做？
轻度有氧运动，如步行或骑自行车四十分钟，将立即降低血压，并保持24小时左右。运动能加强心肌，使其更有效率，训练血管在舒张期的跳动中扩张，并燃烧多余的肾上腺素和与压力有关的化学物质。随着时间的推移，它还有助于减轻体重，减少变得肥胖的机会。
由于食品包装和食品加工行业的原因，几乎不可能吃出健康的饮食。所有类型的包装食品，包括减脂或低脂的食品，都含有钠和高果糖玉米糖浆（HFCS）。新鲜食物是确保你获得所需营养的唯一途径。新鲜水果、蔬菜和某些鱼类含有最高水平的维生素、矿物质、抗氧化剂和其他对抗高血压的营养物质。正确的饮食需要广泛的计划。有关心脏健康食品的清单，请参见美国医学会的DASH饮食。
在今天不确定的经济环境中，有足够的压力。它影响的不仅仅是血压。你可以通过改变饮食习惯或避免某些食物和饮料来控制压力。如上所述，锻炼有助于降低压力水平。在一天的压力过后，在晚上锻炼比在早上锻炼更好。
总结
这些血压补救措施只有在你有计划的情况下才会有效。而且你必须坚持下去。即使你只对你的生活方式或饮食做出小的改变，也会对你的血压产生渐进的影响。如果你这样做，你可以从你的家用血压计中得到即时反馈（你应该这样做）。
