Americká kardiologická asociace uvádí, že existuje mnoho prostředků proti vysokému krevnímu tlaku, které nevyžadují léky a které může používat většina Američanů s tímto onemocněním. AMA uvádí, že léky jsou nutné pouze tehdy, když dieta, cvičení a změna životního stylu nezabírají.
Bez drog
Tyto prostředky bez léků označuje AMA jako "bezlékové" a proč jich není více? Nejprve je zodpovězena poslední část otázky. Američtí lékaři běžně používají léky. Takto jsou vyškoleni a je to nejlepší způsob, jak co nejlépe využít 15 minut, které mají na každou návštěvu lékaře.
Nemusí je to nutně zajímat, ale je to vývoj našeho systému zdravotní péče. Léčba vysokého krevního tlaku obvykle zahrnuje zkoušení různých léků a různých dávek, dokud nenajdete správnou kombinaci, která váš krevní tlak zvládne. Tato praxe míchání a kombinování může vést k nepohodlí a předávkování. Protože lidé svým lékařům důvěřují, tuto praxi akceptují.
Krevní tlak
Kolik toho víte o léčbě krevního tlaku, která nevyžaduje léky? Přestože nejsou známy žádné příčiny hypertenze, téměř všechny životní styly, které k ní vedou, jsou podobné. Lidé s vysokým krevním tlakem jsou častěji obézní. To je obvykle způsobeno sedavým způsobem života, stravou s nízkým obsahem živin a stravou s vysokým obsahem tuků a cholesterolu.
Druhou nejčastější charakteristikou je stres. Více než polovina Američanů trpí nedostatkem spánku. HBP může být způsoben třemi příčinami: nedostatkem pohybu, špatnou stravou a stresem. Tyto tři faktory lze snadno zvrátit nebo dokonce vyléčit. Zde se však situace může zkomplikovat a vyžaduje více úsilí, než jsou někteří lidé ochotni vynaložit. Tohle je jednoduché. Jedná se o nejrychlejší způsob, jak krevní tlak snížit.
Co dělat?
Lehké aerobní cvičení, jako je čtyřicetiminutová chůze nebo jízda na kole, okamžitě sníží krevní tlak a udrží ho nízký po dobu přibližně 24 hodin. Cvičení posiluje srdeční sval, čímž se zvyšuje jeho výkonnost, trénuje cévy, aby se během diastolického tepu rozšiřovaly, a spaluje přebytečný adrenalin a chemické látky související se stresem. Postupem času také pomáhá snižovat hmotnost, čímž snižuje možnost vzniku obezity.
Kvůli obalům a potravinářskému průmyslu je téměř nemožné se zdravě stravovat. Všechny druhy balených potravin, včetně těch se sníženým nebo nízkým obsahem tuku, obsahují sodík a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy (HFCS). Čerstvé potraviny jsou jediným způsobem, jak si zajistit potřebnou výživu. Čerstvé ovoce, zelenina a některé ryby obsahují nejvyšší množství vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších živin, které působí proti hypertenzi. Správné stravování vyžaduje rozsáhlé plánování. Seznam potravin prospěšných pro srdce naleznete na stránkách AMA DASH Diet.
V dnešní nejisté ekonomické situaci je stresu dost. Ovlivňuje více než jen krevní tlak. Stres můžete zvládnout změnou jídelníčku nebo vyhýbáním se některým potravinám a nápojům. Cvičení, jak bylo zmíněno výše, pomáhá snižovat hladinu stresu. Je lepší cvičit večer po dni plném stresu než ráno.
Závěr
Tyto prostředky na léčbu krevního tlaku budou fungovat pouze tehdy, pokud máte plán. A toho se musíte držet. I když provedete jen malé změny ve svém životním stylu nebo stravě, bude to mít na váš krevní tlak postupný vliv. Pokud tak učiníte (což byste měli), můžete získat okamžitou zpětnou vazbu z domácího měřiče krevního tlaku.
