Die American Heart Association sagt, dass es viele Mittel gegen Bluthochdruck gibt, die keine Medikamente erfordern und von den meisten Amerikanern mit dieser Erkrankung angewendet werden können. Die AMA erklärt, dass Medikamente nur dann notwendig sind, wenn Diät, Bewegung und Änderungen des Lebensstils nicht funktionieren.
Drogenfrei
Diese arzneimittelfreien Mittel werden von der AMA als "arzneimittelfrei" bezeichnet, und warum gibt es nicht mehr von ihnen? Der letzte Teil der Frage wird zuerst beantwortet. Amerikanische Mediziner verwenden routinemäßig Pharmazeutika. So wurden sie ausgebildet, und es ist der beste Weg, die 15 Minuten, die sie für jeden Arzttermin haben, optimal zu nutzen.
Das ist ihnen nicht unbedingt wichtig, aber es ist die Entwicklung unseres Gesundheitssystems. Bei der Behandlung von Bluthochdruck werden in der Regel verschiedene Medikamente in unterschiedlichen Dosierungen ausprobiert, bis man die richtige Kombination gefunden hat, die den Blutdruck in den Griff bekommt. Diese Praxis des Mischens und Anpassens kann zu Beschwerden und Überdosierung führen. Da die Menschen ihren Ärzten vertrauen, akzeptieren sie diese Praxis.
Blutdruck
Wie viel wissen Sie über Blutdruckbehandlungen, die keine Medikamente erfordern? Obwohl es keine bekannten Ursachen für Bluthochdruck gibt, sind die Lebensgewohnheiten, die zu Bluthochdruck führen, fast alle ähnlich. Menschen mit Bluthochdruck sind eher fettleibig. Dies ist in der Regel auf eine sitzende Lebensweise, eine nährstoffarme, fettreiche und cholesterinreiche Ernährung zurückzuführen.
Das zweithäufigste Merkmal ist Stress. Mehr als die Hälfte der Amerikaner leidet unter Schlafmangel. HBP kann durch drei Dinge verursacht werden: Bewegungsmangel, schlechte Ernährung und Stress. Diese drei Faktoren lassen sich leicht umkehren oder sogar heilen. Hier können die Dinge kompliziert werden und mehr Aufwand erfordern, als manche Menschen bereit sind, zu investieren. Dies ist eine einfache Lösung. Das ist der schnellste Weg, um den Blutdruck zu senken.
Was ist zu tun?
Leichte aerobe Übungen wie vierzig Minuten Gehen oder Radfahren senken den Blutdruck sofort und halten ihn etwa 24 Stunden lang niedrig. Bewegung stärkt den Herzmuskel und macht ihn leistungsfähiger, trainiert die Blutgefäße, sich während des diastolischen Schlags zu erweitern, und verbrennt überschüssiges Adrenalin und stressbedingte Chemikalien. Im Laufe der Zeit hilft es auch, Gewicht zu verlieren, was das Risiko, fettleibig zu werden, verringert.
Eine gesunde Ernährung ist aufgrund der Lebensmittelverpackungs- und -verarbeitungsindustrie fast unmöglich. Alle Arten von verpackten Lebensmitteln, auch fettreduzierte oder fettarme, enthalten Natrium und Maissirup mit hohem Fructosegehalt (HFCS). Frische Lebensmittel sind der einzige Weg, um sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe bekommen, die Sie brauchen. Frisches Obst, Gemüse und bestimmter Fisch enthalten den höchsten Gehalt an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und anderen Nährstoffen, die Bluthochdruck entgegenwirken. Die richtige Ernährung erfordert eine umfassende Planung. Eine Liste mit herzgesunden Lebensmitteln finden Sie in der DASH-Diät der AMA.
In der heutigen unsicheren Wirtschaftslage gibt es genug Stress. Er wirkt sich nicht nur auf den Blutdruck aus. Sie können Stress bewältigen, indem Sie Ihre Ernährung umstellen oder bestimmte Lebensmittel und Getränke meiden. Bewegung hilft, wie bereits erwähnt, den Stresspegel zu senken. Es ist besser, sich nach einem stressigen Tag am Abend zu bewegen als am Morgen.
Schlussfolgerung
Diese Blutdruckmittel werden nur funktionieren, wenn Sie einen Plan haben. Und Sie müssen sich daran halten. Selbst wenn Sie nur kleine Änderungen an Ihrem Lebensstil oder Ihrer Ernährung vornehmen, wird sich dies schrittweise auf Ihren Blutdruck auswirken. Wenn Sie dies tun (was Sie tun sollten), können Sie sofortige Rückmeldungen von Ihrem Blutdruckmessgerät zu Hause erhalten.
