Leiden Sie unter Migräne-bedingtem Stress? Stress kann für manche Menschen ein Migräneauslöser sein. Um Migräne in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, Stress zu verstehen und zu wissen, wie man ihn im Alltag bewältigen kann. Überprüfen Sie Ihren Tagesablauf, um zu sehen, was Sie tun können, um Stress zu reduzieren. Dies wird dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern oder zu beseitigen. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist der Schlüssel zur Reduzierung des Stressniveaus. Dies kann erreicht werden, indem Sie einen Zeitplan aufstellen, der den Schlafzyklus Ihres Körpers reguliert.
Körper einstellen
Ihr Körper wird etwa 2 bis 3 Wochen brauchen, um sich an diese neue Routine zu gewöhnen. Es ist wichtig, dass Sie sich an diesen Zeitrahmen halten. Ihr Körper wird sich mit der Zeit an die neue Routine gewöhnen, und Sie werden einen Rückgang des Stressniveaus und der Migränekopfschmerzen feststellen. Eine gute Möglichkeit, das Risiko von Migränekopfschmerzen zu verringern, ist Sport.
Finden Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht, und machen Sie sie weiter. Bewegung trägt nicht nur zu einem gesunden Körper bei, sondern auch zu einer Erholung des Geistes. Wenn wir Sport treiben, vergessen wir oft unsere Sorgen. Ein flotter Spaziergang von etwa einer halben Stunde, drei- bis viermal pro Woche, ist eine einfache Übung. Viele Migränepatienten sind sich nicht bewusst, dass ihre Ernährung Auslöser für ihre Anfälle sein kann. Es ist wichtig, sich der Lebensmittel bewusst zu sein, die Migräneanfälle auslösen können.
Richtiges Essen
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel sind nicht gut für Ihren Körper und können in manchen Fällen das Stressniveau erhöhen. Jeder Migränepatient hat einen anderen Auslöser, so dass das, was bei einer Person wirkt, bei einer anderen möglicherweise nicht wirkt. Der Migräne kann man vorbeugen, indem man den Alkohol- und Koffeinkonsum reduziert.
Ziehen Sie Alternativen wie koffeinfreie Getränke oder Fruchtsaft in Betracht. Wenn Sie gezwungen sind, ein alkoholisches Getränk zu sich zu nehmen, ist es am besten, die Menge zu begrenzen und mit Wasser abzuwechseln. Obwohl Migräne durch Milchprodukte wie gereiften Käse ausgelöst werden kann, ist dies nicht immer der Fall.
MSG
Viele verzehrfertige und verarbeitete Fleischsorten enthalten MNG (Mononatriumglucamat) und Natriumnitrat. Einer oder beide dieser Inhaltsstoffe können Migränekopfschmerzen auslösen. Es könnte sich lohnen, frisch zubereitetes Fleisch oder Geflügel in Betracht zu ziehen. Es ist wichtig, die Bereiche in Ihrem Leben zu identifizieren, die Stress verursachen. So können Sie einem Anfall vorbeugen. Es könnte eine gute Idee sein, Ihre Sorgen, Probleme und Gedanken mit anderen zu teilen.
Stress kann dadurch entstehen, dass man seine Probleme für sich behält, was zu Migräne führen kann. Entspannung kann eine tolle Sache sein, aber das bedeutet nicht unbedingt, eine Zeitung zu lesen oder den Fernseher einzuschalten. Es geht vor allem darum, den Stresspegel zu senken. Wenn man nicht aufpasst, kann das leicht zu Migränekopfschmerzen führen.
