Viele Ärzte haben erkannt, dass es bestimmte Mahlzeiten gibt, die eine Migräne auslösen oder die Beschwerden während eines Migräneanfalls verschlimmern. Diese Arten von Migräne werden wegen des Zusammenhangs mit dem Essen auch als Lebensmittelmigräne bezeichnet. Häufig tritt die Migräne an dem Tag auf, an dem die Mahlzeit eingenommen wurde, in einigen Fällen kann sie aber auch jeden Tag oder zwei Tage danach auftreten. Die Patienten können verwirrt darüber sein, welche Nahrungsmittel tatsächlich ihre Kopfschmerzen verursachen.
Lebensmittel-Migräne
Viele Migränepatienten entscheiden sich für die Einnahme von Arzneimitteln, um ihre Migräneschmerzen in den Griff zu bekommen, doch eine große Zahl von Patienten wünscht sich ganzheitlichere und natürlichere Techniken zur Bewältigung. Diejenigen, die Probleme mit Lebensmittelmigräne haben, entscheiden sich oft dafür, ein Ernährungstagebuch zu führen, während sie eine Eliminationsdiät durchführen, oder vielleicht eine Diät, bei der Lebensmittel für eine Weile weggelassen und dann nach und nach wieder in den Speiseplan aufgenommen werden. Dies kann den Patienten helfen, die Auslöser für die Nahrungsmittelmigräne zu erkennen. Das Führen eines Ernährungstagebuchs ist eigentlich sehr einfach.
Sie brauchen nur ein Notizbuch und einen Stift. Oben auf jeder Seite schreibst du die Uhrzeit. Unter dem Datum trägst du alle Lebensmittel ein, die du zu dieser Zeit gegessen hast, also Mittagessen, Abendessen und Snacks. Achten Sie darauf, dass Sie die Dinge, die in die einzelnen Gerichte eingehen, mit einbeziehen. Wenn du zum Beispiel mittags Spaghetti gegessen hast, schreibst du "Spaghetti". Abgesehen davon, dass du aufschreibst, was in den einzelnen Gerichten enthalten war, solltest du auch die Zeit angeben, zu der du die einzelnen Speisen gegessen hast. So können Sie feststellen, wie lange es gedauert hat, bis ein Lebensmittel Ihre Kopfschmerzen ausgelöst hat.
Fakten zur Migräne
Wenn Sie eine Migräne haben, erstellen Sie eine Notiz am unteren Rand der Webseite. Achten Sie darauf, dass Sie den Zeitpunkt der Migräne und die Dauer der Migräne eintragen. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, ein Ernährungstagebuch zu führen, können Sie mit Ihrer Eliminationsdiät beginnen. Dazu erstellen Sie einfach eine Liste von Mahlzeiten, die mit Migräne in Verbindung gebracht wurden. Da es sich um eine extrem lange Liste handelt, müssen Sie sie schubweise durchführen, wobei Sie mit den typischsten Auslösern beginnen. Sobald Sie sie in Chargen aufgeteilt haben, können Sie beginnen.
Streichen Sie eine ganze Reihe von Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung. Nach vierzehn Tagen (das ist eine gute Zeitspanne für den gesamten Körper, um sich an den Ernährungsplan anzupassen), beginnen Sie mit der Beobachtung Ihrer Migräne, indem Sie auflisten, wie oft sie auftritt, ob sie auftritt und wie lange sie andauert. Wie bereits erwähnt, sollten die Informationen über Ihre eigene Migräne im unteren Teil der Seite in Ihrem Essenstagebuch aufgeführt werden. Nachdem Sie vier Tage lang nichts von diesen Lebensmitteln gegessen haben, können Sie langsam ein Produkt aus der Liste wieder in Ihren Speiseplan aufnehmen, so dass Sie wieder etwa vierzehn Tage Zeit haben, sich zu regulieren.
Auslöser
Achten Sie darauf, ob sich Ihre Migräne seit dem erneuten Verzehr dieses Lebensmittels verschlimmert hat. Sollte dies der Fall sein, ist es sehr wahrscheinlich, dass dieses Lebensmittel wirklich eine Migräne auslöst. Wenn sich Ihre Kopfschmerzen nicht verändert haben, ist es sehr unwahrscheinlich, dass dieses Lebensmittel wirklich ein Auslöser ist, und Sie müssen es nicht mehr meiden. Wenn Sie alle Lebensmittel, die Sie essen, auflisten, werden Sie feststellen, dass Ihre Migräne nachlässt.
Es ist möglich zu erkennen, welche Lebensmittel Ihre Kopfschmerzen verschlimmern und welche keinen Unterschied machen. Es wird eine Weile dauern, bis Sie alle Chargen durchlaufen haben, aber wenn Sie das getan haben, werden Sie eine vollständige Liste von Lebensmitteln haben, von denen Sie wissen, dass Sie sie vermeiden sollten.
Erinnern Sie sich an
Denken Sie daran, dass eine Eliminationsdiät nicht als Behandlungsmethode für Lebensmittelmigräne gilt und nur mit der Zustimmung Ihres Arztes durchgeführt werden sollte. Viele Ärzte sind der Meinung, dass der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel sicher helfen wird, und nur sehr wenige von ihnen werden sich auf diese Methode einlassen. Dennoch ist es wichtig, dass Sie ihnen erklären, was Sie wirklich tun und wie Sie sich dafür entscheiden. Spannung, Hormone und Genetik sind ebenfalls miteinander verbunden.
