Hvis din afføring er svær at flytte, hvis din tarm er komprimeret, og du har problemer med at aflevere din afføring, så er du sikker på, at du lider af forstoppelse. Selv om det ikke er truende, skal du normalt ikke tage dette problem for givet; du bør handle og udføre forstoppelse retsmidler så hurtigt som muligt.
Lad os se...
Lad ikke problemet fortsætte og blive kronisk. Der er ingen grund til at se en læge til konsultation; du kan være din egen læge og behandle dig selv! Jo hurtigere du indfører forstoppelse gør-det-selv-løsning, jo sundere kan det være for dig. Du vil opdage dette meget let at opnå - bare holde en højere fiber kost, have tilstrækkelig væske og motion.
Fiber kost
Fiberforstærket kost kan være den første selvbehandling, der kan gøres for din forstoppelse. Så hvordan præcist lindrer fibre dine problemer? Fiberrige fødevarer er godkendt gennem fordøjelseskanalen til de små tarme, næringsstofferne er ansat af kroppen, da den ufordøjelige del bliver til affaldsstoffer. Fiber tilføjer masse til afføringen tilstrækkelig grund til nok drikkevand afføringen vil blive blødgjort og fjernet gennem anus. Af denne grund rolle af kostfibre, bliver det til at være en forebyggende målestok mod forstoppelse. Så - du skal spise en masse fiberrige fødevarer, samtidig med at du undgår fede og forarbejdede madvarer. Fødevarer rigeligt med fibre er frugt, grøntsager og uforarbejdede kornsorter.
Husk altid, at fibre fremmer en sund fordøjelse og regelmæssig tarmbevægelse. Fødevarer med kostfibre ville normalt ikke være tilstrækkeligt til din forstoppelse gør-det-selv-løsning.
Hydrering
Væske er det næste behandlingsskridt. Vær opmærksom på, at en overdreven mængde mad uden vand kan forårsage oppustethed og flatulens. Indtag mindst 8 glas drikkevand hver dag. Frugt- og grøntsagsjuice er sunde og sunde væsker.
Som du håndtere din forstoppelse med rigelig måde at få væske, undgå drikkevarer, der stimulerer forstoppelse. Så undgå kulsyreholdige sodavand, alkoholholdige drikkevarer, espresso og te. Juice er mest gavnligt taget om morgenen. Tilføj et glas frisk frugtjuice i din morgenmad.
Øvelse
Træning kan være din næste hjemmebehandling mod forstoppelse. Undgå den stillesiddende livsstil. Du skal bevæge dig, og det bedste middel til at presse din afføring mod udgangsscenen vil være at mobilisere din krop. Træning behøver ikke at være intensiv. Der er absolut ingen grænse for deres slags træning, som du tager. Lav huslige gøremål, gør rent, hop eller bare gå rundt.
Du skal ikke bare sætte dig i sofaen og se fjernsyn og forvente, at dine problemer forsvinder helt. Det bedre træk at gøre er at lave udstrækning, mens du ser på tv-skærmen. Hvis du på trods af religiøst at udføre de tre forstoppelse hjem kure du stadig har et problem med forstoppelse, er det tid til at skifte fra huset afhjælpe til den kliniske intervention.
Konklusion
Forstoppelse gør-det-selv-løsning er let og normalt effektiv. Behold disse tips og brug dem i din daglige kamp mod forstoppelse. Du har intet at tabe - alt vil indsende din fordel. Du vil ikke kun forhindre forstoppelse, du vil endda fremme et sundt liv.
