Če je vaše blato težko premakniti, če bo vaše črevesje zgoščeno in ste našli težave pri prehodu blata, potem ste prepričani, da trpite zaradi zaprtja. Čeprav ni grozeče, običajno te težave ne jemljite za samoumevno; čim prej morate ukrepati in izvesti ukrepe proti zaprtju.
Poglejmo...
Ne pustite, da se težava nadaljuje in postane kronična. Ni treba obiskati zdravnika za posvet; lahko ste sami svoj zdravnik in se zdravite sami! Prej ko boste uvedli rešitev za zaprtje "naredi sam", bolj zdravo bo za vas. Odkrili boste, da je to zelo enostavno doseči - samo poskrbite za prehrano z več vlakninami, uživajte dovolj tekočine in se gibajte.
Prehrana z vlakninami
Prehrana, okrepljena z vlakninami, je lahko prvo samostojno zdravljenje zaprtja. Kako točno vlaknine lajšajo vaše težave? Živila, bogata z vlakninami, so odobrena skozi prebavni trakt do drobnega črevesja, hranila telo uporabi, saj neprebavljivi del postane odpadni material. Vlaknine dodajo blatu maso zadosten razlog za dovolj pitne vode, da se blato zmehča in odstrani skozi anus. Zaradi tega je vloga prehranskih vlaknin preventivno sredstvo proti zaprtju. Torej - jesti morate veliko živil, bogatih z vlakninami, hkrati pa se izogibati mastnim in predelanim živilom. Živila, bogata z vlakninami, so sadje, zelenjava in nepredelana žita.
Ne pozabite, da vlaknine spodbujajo zdravo prebavo in redno gibanje črevesja. Živila z vlakninami običajno ne bi zadostovala za rešitev za zaprtje, ki jo lahko naredite sami.
Hidracija
Tekočine so naslednji korak pri zdravljenju. Zavedajte se, da lahko prevelika količina hrane brez vode povzroči napihnjenost in napihnjenost. Vsak dan zaužijte vsaj 8 kozarcev pitne vode. Sadni in zelenjavni sokovi so zdrave in koristne tekočine.
Ko se spopadate z zaprtjem z zadostno količino tekočine, se izogibajte pijačam, ki spodbujajo zaprtje. Tako preprečite gazirane gazirane pijače, alkoholne pijače, espresso in čaj. Sok je najbolj koristno zaužiti zjutraj. Zajtrku dodajte kozarec svežega sadnega soka.
Vaja
Vaja je lahko vaš naslednji domači način zdravljenja zaprtja. Izogibajte se sedečemu načinu življenja. Morate se premikati in največje sredstvo za pritiskanje vašega blata proti izhodni stopnji bi bilo mobilizirati vaše telo. Vadba ni nujno intenzivna. Ni absolutno nobene omejitve za njihovo vrsto vadbe, ki se je lotite. Opravljajte domača opravila, čistite, skačite ali pa se preprosto sprehodite naokoli.
Ne sedite na kavču in ne gledajte televizije ter ne pričakujte, da bodo vaše težave popolnoma izginile. Boljša poteza je raztezanje, medtem ko gledate televizijski zaslon. Če imate kljub verskemu izvajanju treh domačih zdravil za zaprtje še vedno težave z zaprtjem, je čas, da preidete od hišnega zdravila h kliničnemu posegu.
Zaključek
Rešitev za zaprtje je enostavna in običajno učinkovita. Shranite te nasvete in jih uporabite v vsakodnevnem boju z zaprtjem. Nimate ničesar za izgubiti - vse bo predloženo v vašo korist. Ne boste le preprečili zaprtja, ampak boste celo spodbujali zdravo življenje.
