Jeśli twój stolec jest trudny do poruszania się, jeśli jelito będzie zbite i znalazłeś kłopoty w przekazywaniu stolca po tym na pewno wystarczająco cierpisz z powodu zaparć. Chociaż nie jest to groźne, zazwyczaj nie należy traktować tego problemu jako oczywisty; należy działać i przeprowadzać remedia na zaparcia tak szybko, jak to możliwe.
Zobaczmy...
Naprawdę nie pozwól, aby problem trwał i stał się przewlekły. Nie ma potrzeby, aby zobaczyć się z lekarzem medycyny do konsultacji; może być twój własny lekarz i leczyć się! Im szybciej do instytutu zaparcia do-it-yourself rozwiązanie, tym zdrowsze może być dla Ciebie. To bardzo łatwe do osiągnięcia - wystarczy zachować dietę o wyższej zawartości błonnika, wypić odpowiednią ilość płynów i poćwiczyć.
Dieta błonnikowa
Dieta wzbogacona o błonnik może być pierwszą metodą samoleczenia, którą można zastosować w przypadku zaparć. Jak więc dokładnie błonnik łagodzi Twoje problemy? Fiber rich foods are approved through the digestive tract to the tiny intestines, the nutrients are employed by the body as the indigestible portion becomes waste materials. W związku z tym, że jest to produkt, który może być wykorzystywany do produkcji żywności, a nie tylko do produkcji żywności, to jest to produkt, który może być wykorzystywany do produkcji żywności. W związku z tym, że błonnik pokarmowy odgrywa ważną rolę w diecie, jest to środek zapobiegający zaparciom. Należy więc spożywać dużo pokarmów bogatych w błonnik, unikając jednocześnie tłustych i przetworzonych produktów spożywczych. Żywność bogata w błonnik to owoce, warzywa i nieprzetworzone ziarna.
Zawsze pamiętaj, że błonnik wspomaga zdrowe trawienie i regularność wypróżnień. Żywność zawierająca błonnik pokarmowy nie jest wystarczająca do samodzielnego rozwiązania problemu zaparć.
Hydration
Kolejnym krokiem w leczeniu są płyny. Pamiętaj, że nadmierna ilość jedzenia bez wody może powodować wzdęcia i wzdęcia. Spożywaj co najmniej 8 szklanek wody pitnej dziennie. Soki owocowe i warzywne są zdrowymi i zdrowymi płynami.
Jak radzić sobie z zaparciami z wystarczającą drogę do uzyskania płynów, unikać napojów, które stymulują zaparcia. Unikaj więc gazowanych napojów gazowanych, napojów alkoholowych, espresso i herbaty. Sok jest najbardziej korzystne podjęte w godzinach porannych. Dodaj szklankę świeżego soku owocowego do swojego śniadania.
Ćwiczenie
Ćwiczenia mogą być Twoim następnym domowym sposobem leczenia zaparć. Unikaj siedzącego trybu życia. Musisz się ruszać, a największym sposobem na wyciśnięcie stolca do etapu wyjścia będzie mobilizacja Twojego ciała. Trening nie musi być intensywny. Nie ma absolutnie żadnych ograniczeń co do ich rodzaju treningu, który podejmujesz. Wykonuj prace domowe, sprzątaj, skacz lub po prostu spaceruj.
Nie wystarczy zająć miejsce na kanapie oglądając telewizję oczekując, że twoje trudności znikną całkowicie. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie ma co się łudzić, że będzie to możliwe. Jeśli pomimo religijnego wykonywania trzech domowych sposobów na zaparcia, nadal masz problem z zaparciami, nadszedł czas, aby przejść z domu do interwencji klinicznej.
Wniosek
Zaparcia do-it-yourself rozwiązanie jest łatwe i zazwyczaj skuteczne. Zachowaj te wskazówki i wykorzystaj je w swojej codziennej walce z zaparciami. Nie masz nic do stracenia - wszystko przedłoży się na twoją korzyść. Nie tylko będziesz zapobiegać zaparciom, ale nawet będziesz promować zdrowe życie.
