Un excellent régime alimentaire est essentiel. Aujourd'hui, examinons vos habitudes de repos. En vous concentrant sur vos habitudes de sommeil, vous réduirez les risques et l'intensité de vos migraines. Les personnes qui souffrent de migraines - et jusqu'à récemment, je me considérais comme faisant partie de ce groupe - disent que cela affecte leur repos, mais cela pourrait être l'inverse. Il se peut que vous ayez des migraines chroniques parce que vous ne dormez pas correctement.
Simple
Cela pourrait sembler trop simple, n'est-ce pas ? Les patients migraineux qui ont fait le ménage dans leur "repos" ont réduit la régularité de leurs maux de tête de 29% et l'intensité de leurs maux de tête de 40% par rapport à ceux qui n'ont pas modifié leur comportement en matière de sommeil.
Exercice et repos. Dormez-vous bien ? Pourquoi est-ce si important ? La ghréline est une hormone qui stimule l'appétit. Une augmentation de son taux provoque une sensation de faim.
Exécution
La leptine entraîne un sentiment d'accomplissement et de plénitude. La leptine transmet au cerveau humain le message que vous êtes rassasié. Les problèmes de sommeil entraînent une augmentation de la ghréline et une diminution de la leptine ; votre corps ne reçoit pas le message qu'il est rassasié, ce qui entraîne une augmentation de votre appétit.
De plus, lorsque vous dormez, c'est en fait le seul moment où votre cœur ralentit et cesse de pomper le sang vers le cerveau et tous les autres organes pour que vous puissiez fonctionner efficacement.
Privation de repos
La privation de repos entraîne un déséquilibre de cette technique et rend vulnérable votre capacité à lutter contre la maladie. Même si vous n'êtes pas insomniaque, mais que vous avez du mal à dormir, le manque de repos peut provoquer de graves maux de tête. Conseil d'action : veillez à ce que votre chambre à coucher soit aérée et dégagée. Mangez (sainement) quatre heures avant de vous coucher.
Ne lisez pas, ne regardez pas la télévision et n'écoutez pas de musique dans le matelas, et réduisez votre consommation de liquide deux heures avant le coucher. Si vous êtes dans votre matelas et que vous avez des problèmes de sommeil, essayez quelques exercices de respiration, qui détendent les tissus musculaires, visualisez votre endroit préféré et ressentez ces sensations douillettes pour détendre votre cerveau, et buvez du lait confortable pour détendre votre ventre.
