Отличната диета е от ключово значение. Днес ще разгледаме моделите или навиците ви за почивка. Съсредоточете се върху съня си и ще намалите вероятността и интензивността на мигрената. Хората, които имат мигрена, а доскоро и аз се причислявах към тях, казват, че тя влияе на почивката им, но може да е обратното. Възможно е да имате хронична мигрена, тъй като не спите правилно.

Прост

Може да звучи твърде просто, нали? Пациентите с мигрена, които почистват, намаляват честотата на главоболието си с 29%, а интензивността на главоболието си - с 40% в сравнение с тези, които не променят поведението си по време на сън.

Упражнения и почивка. Можете ли да спите добре през нощта? Защо това е толкова важно? Грелинът е хормон, който стимулира апетита. Повишените му нива карат посетителите да се чувстват гладни.

Изпълнение

Лептинът води до усещане за удовлетвореност и пълнота. Лептинът предава на човешкия мозък съобщението, че сте пълноценни. Проблемите със съня причиняват по-високи нива на грелин и по-ниски нива на лептин; тялото ви не получава съобщението, че е пълно, което означава, че апетитът ви се увеличава.

Също така, когато спите, това всъщност е единственото време, когато сърцето ви намалява и го опростява от изпомпването на кръв към мозъка и всички други органи, за да може да функционира ефективно.

Лишаване от почивка

Лишаването от почивка води до дисбаланс в тази техника и прави уязвима способността ви за борба с болестите. Дори и да не сте безсъници, но въпреки това имате проблеми със съня, по-малкото почивка може да причини някои сериозни главоболия. Съвет за действие: Уверете се, че спалнята ви е проветрена и чиста. Яжте (здравословно) четири часа преди да си легнете.

  Какво представлява оптичната мигрена?

Не четете, не гледайте телевизия и не слушайте музика в матрака и ограничете приема на течности два часа преди лягане. Ако сте в матрака и имате проблеми със съня, опитайте някои дихателни упражнения, дихателните упражнения ще отпуснат мускулната тъкан, визуализирането на предпочитаното от вас място и усещането за уют ще отпусне мозъка ви, а пиенето на удобно мляко ще отпусне корема ви.

 

 


  • Как да поемете контрола върху бъдещето си в областта на фитнеса? You may be familiar the term SMART goals. SMART is an acronym that is used in the fitness industry and elsewhere to consolidate goals and objectives. Clearly, setting SMART goals will help you to understand your objectives and how they can be achieved. You will gain a better understanding of your fitness goals and the actions you should take to achieve them. This will increase your chances of success. You can make one of your fitness priorities SMART goals by taking a moment noW. Now you know where you want to go with your fitness....

  • Как да се избавите от мигренозните пристъпи? Many suffer from migraines. However, the effects such as frequency, intensity and length can be reduced or eliminated by changing one's sleeping habits. The brain's "feel good" chemical, serotonin, is directly affected by sleep. People who don't get enough sleep are less likely to have migraine headaches. Let's Understand It This is because their bodies don't have the right chemicals to make them feel good. With the right amount of quality sleep, migraine headaches can be significantly reduced. The three factors that affect our sleep quality are stress levels, noise, and any medications or drugs...

  • Как да се избавите от мигренозните пристъпи? Many suffer from migraines. However, the effects such as frequency, intensity and length can be reduced or eliminated by changing one's sleeping habits. The brain's "feel good" chemical, serotonin, is directly affected by sleep. People who don't get enough sleep are less likely to have migraine headaches. This is because their bodies are not getting the right amount of serotonin. Did you know? With the right amount of quality sleep, migraine headaches can be significantly reduced. The three factors that affect our sleep quality are stress levels, noise, and any medications or drugs we may...

Предишна статияКакво се случва, ако съм стресиран?
Следваща статияГубя ли апетит при мигрена?

СВЪРЗАНИ СТАТИИОЩЕ ОТ АВТОРА