Votre santé est influencée par votre âge, l'environnement, votre comportement, votre alimentation et vos relations sociales. Tous ces facteurs sont interdépendants et certains interagissent. Ce sont les principaux sujets qui seront abordés dans la lettre d'information "Travel To Health", qui sera bientôt publiée. Avec l'âge, nous nous attendons à ce que notre santé décline. C'est ce que notre expérience nous a appris et ce que nous avons appris à l'école ne contredit pas cette attente. Est-il possible de ralentir ou d'arrêter le processus de vieillissement ? Les experts ne se prononcent pas sur cette question. Nous examinerons leurs affirmations pour déterminer si elles sont probables, possibles ou moins probables.
Possible
Un ancien champion suédois de cross-country a utilisé la phrase "Rien n'est impossible" et elle est toujours d'actualité. L'endroit où nous vivons a un impact considérable sur notre durée de vie. Les personnes qui vivent dans des régions pauvres ont une espérance de vie moyenne inférieure à celle des personnes qui vivent dans des régions plus prospères. Les pauvres meurent de maladies liées au bien-être, tandis que les riches meurent de pauvreté. Si les allergies sont plus fréquentes dans les régions riches, elles ne le sont pas autant dans les régions pauvres. Les différences extrêmes entre les milieux de vie peuvent être une occasion d'apprentissage. Nous explorerons ce qui suit. Si la drogue, la criminalité et la violence ne favorisent pas la santé, elles peuvent rendre la vie misérable.
La société moderne se caractérise par des parents qui travaillent deux fois et des enfants qui ont de nombreuses activités de loisirs. Cela crée du stress et déstructure les journées de la famille. Trop de gens n'ont pas le temps de se reposer et de récupérer. Ce mode de vie peut entraîner diverses maladies. Bien qu'un travail physique soit un entraînement en soi, il peut aussi vous épuiser s'il est trop unilatéral. L'entraînement et l'exercice peuvent nous aider à faire face à une vie stressante. C'est une chose positive, mais cela peut aussi augmenter le stress.
Méthodes d'exercice
Différentes méthodes d'exercice peuvent être utilisées pour résoudre différents problèmes. Le golf est un sport de loisir qui peut prendre beaucoup de temps. C'est pourquoi de nombreux golfeurs sont âgés. Les familles traditionnelles préfèrent que le mari et la femme jouent tous les deux, mais il y a encore beaucoup de veuves golfeuses, du moins en Suède. Le fait d'être sourd, aveugle ou muet constitue un sérieux handicap. Des problèmes sensoriels, même mineurs, peuvent avoir un impact profond sur votre santé. Une capacité auditive réduite peut faire une énorme différence dans votre vie sociale. Vous ne pouvez pas conduire une voiture si vous avez une mauvaise vue. Si votre élocution est médiocre, vous avez peu de chances de réussir en tant que professionnel du marketing.
Ces limites peuvent être surmontées. L'effondrement du cercle des régimes et de la pyramide alimentaire a donné naissance à toute une série de gourous de l'alimentation qui ont des idées différentes sur la manière dont nous devrions nous alimenter pour mener un mode de vie sain. Nous avons perdu tout contrôle sur ce que nous mangeons. Cette situation me rappelle le vendeur de saucisses qui, dans ses derniers instants, a chuchoté à son meilleur ami le conseil le plus important et le plus judicieux qu'il pouvait lui donner : "Ne mangez jamais de saucisses ! "Ne mangez jamais de saucisses !" Cette histoire est souvent interprétée comme suit : Le vieil homme mourant connaissait les ingrédients de la saucisse et en déconseillait fortement la consommation. C'est ainsi que nous nous rapportons à la nourriture que nous mangeons. Alors que nous croyons savoir ce que nous mangeons, certains ingrédients contenus dans les aliments devraient nous faire frémir si nous n'en étions pas conscients.
Ces ingrédients ne sont pas tous contrôlés par les fabricants. Vivre dans un environnement paisible et convivial a un impact positif sur notre santé. Le contraire peut conduire à une mauvaise santé. Le harcèlement moral est un problème croissant dans les écoles. Certains lieux de travail ont des structures archaïques tandis que d'autres ont un esprit de compétition qui empêche les gens de se sentir bien et de récupérer après avoir accompli leur tâche. Le mélange de couples hétérosexuels et homosexuels crée de nouveaux types de vie familiale. C'est particulièrement vrai pour les célibataires qui peuvent choisir d'être seuls. Il vous sera utile de tenir compte de ces neuf facteurs et de leur impact sur votre vie. L'un des moyens d'y parvenir est de vous abonner à la lettre d'information Travel To Health. Nous aurons besoin de votre aide pour déterminer les facteurs sur lesquels il convient de mettre l'accent.
Une bonne posture
Une mauvaise posture peut avoir un impact négatif sur votre vie à bien des égards, notamment sur votre capacité à respirer. Comme vous le savez tous, la respiration est essentielle à l'existence humaine. Avant d'examiner comment une mauvaise posture affecte notre respiration, il est important de comprendre pourquoi une mauvaise posture se produit en premier lieu.
- Si vous n'étirez pas régulièrement vos muscles toniques, ils se contracteront et se resserreront avec le temps. Ils sont responsables du maintien de votre posture.
- Vos muscles phasiques, qui sont utilisés pour les mouvements dynamiques, s'affaibliront et s'allongeront. Notre corps n'a pas été conçu pour rester assis pendant de longues périodes. Nous passons tellement de temps assis devant notre ordinateur, que ce soit au travail ou à la maison, que nous avons tendance à nous avachir.
Avant même de vous en rendre compte, vous vous avachissez. L'avachissement s'aggrave avec le temps. C'est la façon la plus courante de développer une mauvaise posture. Une mauvaise posture peut être causée par le fait que votre corps essaie de maintenir l'équilibre. Votre corps aggravera votre mauvaise posture. Si vous avez la tête en avant, vos hanches se déplaceront vers l'avant pour compenser et votre posture finira par se déformer.
Mauvaise posture
Comment une mauvaise posture affecte-t-elle votre respiration et comment pouvez-vous la corriger ? Vous souvenez-vous d'être assis sur une chaise et de vous pencher en avant pendant que vous respirez ? Une mauvaise posture peut entraîner une respiration superficielle et limitée qui affectera la productivité et les niveaux d'énergie. Ajoutez à cela le stress quotidien que nous subissons tous et vous obtenez la recette d'un désastre. Votre poitrine est comparée à un élastique géant. Votre diaphragme doit être davantage orienté vers le haut que vers l'extérieur pour que vous puissiez respirer correctement. En effet, des muscles contractés peuvent restreindre votre capacité à respirer facilement et vous empêcher de déplacer votre diaphragme vers le haut et vers l'extérieur. Ce n'est pas normal. La respiration doit être sans effort, profonde, facile et équilibrée.
Une respiration incorrecte peut entraîner des problèmes dans la chimie normale de votre corps. En cas de stress, les niveaux d'oxygène et de CO2 dans le sang commencent à fluctuer et certains organes sont affectés. Cela peut entraîner des crises de panique, de l'anxiété et du stress. Une mauvaise respiration peut entraîner une augmentation du rythme cardiaque, de la pression artérielle et des douleurs musculaires. Une mauvaise respiration peut provoquer des douleurs dans les mains, les pieds et les muscles, ainsi que des vertiges, un essoufflement, des fourmillements, des tremblements, des douleurs au niveau du cœur et de la poitrine.
Mauvaise respiration
De nombreux autres symptômes peuvent être causés par une mauvaise respiration. La liste est longue. Votre corps a besoin de nourriture (en quantité suffisante) pour produire l'énergie nécessaire à son fonctionnement. Ces nutriments sont "brûlés" par vos cellules et, au cours de ce processus, les cellules produisent du dioxyde de carbone. Le corps doit expulser ce dioxyde de carbone toxique. Ce "cycle de la vie" dépend de l'oxygène. Voici comment il fonctionne. L'oxygène contenu dans l'air que vous inspirez est absorbé dans votre circulation sanguine par les alvéoles, de minuscules sacs situés dans vos poumons. Une molécule de protéine passagère, l'hémoglobine, recueille l'oxygène dans le sang. Chaque molécule peut transporter quatre molécules d'oxygène.
