L'homme est sujet aux dommages oxydatifs. C'est pourquoi le nom "oxydatif" nous donne un indice. Notre corps utilise l'oxygène pour produire de l'énergie. Le métabolisme de base est à l'origine de l'oxydation. Qu'est-ce que l'oxydation ? L'oxydation est un processus qui endommage l'ADN. Presque toutes les cellules de l'organisme ont pour manuel d'instructions l'ADN. Ce mode d'emploi de l'ADN indique aux cellules comment se comporter et à quel moment. Pour comprendre pourquoi l'oxydation est néfaste pour l'ADN, il suffit d'observer la rouille. La rouille est causée par l'oxydation dans le milieu ambiant. Le métal qui a rouillé ne fonctionne plus comme il le devrait. La même chose se produit dans le corps.
Oxydation
Bien que nous ne soyons pas rouillés, nous souffrons du même type d'oxydation. Cette oxydation endommage le mode d'emploi de l'ADN. Des problèmes peuvent être causés par un mode d'emploi gommé. Nos cellules ne peuvent pas fonctionner correctement sans un mode d'emploi adéquat. Une certaine oxydation peut être normale. Notre système immunitaire utilise l'oxydation pour tuer les parasites, les virus et les bactéries. Une oxydation trop importante peut être dangereuse. Un équilibre délicat est nécessaire pour maintenir les dommages oxydatifs à un niveau sûr. Des maladies peuvent survenir si l'équilibre est trop élevé. On pense que les principales maladies auxquelles nous sommes confrontés aujourd'hui sont causées par des dommages oxydatifs. Il s'agit notamment du cancer, des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, de l'hypertension et de l'arthrite.
Accepteriez-vous de vous soumettre à un test qui montrerait l'ampleur des dommages causés par l'oxydation dans votre organisme ? Vous devriez peut-être y réfléchir avant de dire "oui". Comment fonctionne le test de détection des dommages oxydatifs ? Récemment, j'ai beaucoup entendu parler d'un test de détection des dommages oxydatifs. Il s'agit du test de la 8-hydroxy-2-désoxyguanosine urinaire (que j'appellerai dorénavant "8-h-2-d urinaire"). Cela semble impressionnant, mais qu'est-ce que cela nous apprend ? L'ADN est constamment exposé à des dommages oxydatifs provenant de multiples sources. Cela inclut la vie quotidienne et la respiration.
Organisme oxydé
C'est tout simplement parce que vous êtes un organisme aérobie (qui utilise de l'oxygène). Notre corps travaille constamment à la réparation de l'ADN oxydé. Ce processus de réparation produit des fragments d'ADN oxydés. Ces fragments d'ADN oxydés, qui ont été éliminés, sont excrétés dans l'urine. Le 8-2-d urinaire est donc une mesure non spécifique des dommages oxydatifs de l'ADN. Il n'indique pas où l'oxydation s'est produite dans l'organisme. Il ne dit pas non plus pourquoi l'oxydation se produit. Il nous indique seulement qu'il y a oxydation. Ce type de test des dommages oxydatifs présente un problème.
Les circonstances normales ne peuvent réparer l'ADN que dans certains cas. Cela varie d'une personne à l'autre. Certaines personnes sont de "bons réparateurs d'ADN". D'autres n'ont pas la capacité de réparer l'ADN endommagé. En fait, l'incapacité à réparer rapidement et efficacement l'ADN pourrait être l'une des causes les moins connues du cancer. Cela pourrait expliquer pourquoi certaines personnes sont plus sensibles au cancer que d'autres. Il existe une fourchette de niveaux "normaux" de 8-2-d urinaire. La plupart des personnes se situent dans cette fourchette. Que feriez-vous si votre taux de 8-h-2-d urinaire s'avérait élevé pour les dommages oxydatifs ? Une mesure du taux de 8-h-2-d urinaire n'est pas très révélatrice. Cela ne changerait pas grand-chose à mes conseils si je conseillais une personne présentant des niveaux élevés de stress oxydatif.
Les résultats de ces tests peuvent avoir influencé mes conversations. Vous avez dépensé beaucoup d'argent pour un test sophistiqué. À la fin, on vous dira quelque chose que nous savons déjà. C'est la meilleure façon de manger, quel que soit le niveau de dommages oxydatifs de votre ADN. Le test urinaire 8-2-d peut être une bonne option si vous avez de l'argent en trop (ce qui est peu probable dans la conjoncture actuelle). Ce test pourrait être utilisé pour prouver qu'un régime alimentaire sain vaut la peine d'être adopté. Le test peut être utile si vous avez du mal à manger sainement par manque de motivation. Le test peut être effectué. Ensuite, il faut se concentrer sur une alimentation stellaire, propre, à base de plantes et "la meilleure de tous les temps". Ensuite, refaites le test. Appréciez l'amélioration de votre niveau d'oxygénation. Ce test n'est pas nécessaire pour la plupart des gens. Vous avez maintenant un ordre à suivre. Allez-y et mangez des aliments entiers et sains ! Il y a une autre chose à retenir. L'obésité et le surpoids augmentent considérablement les dommages oxydatifs dans l'organisme.
Bases métaboliques
Le métabolisme détermine la quantité et le type d'aliments que l'on peut manger et la vitesse à laquelle on peut perdre ou prendre du poids. C'est un mystère de savoir pourquoi les personnes qui suivent un régime strict et mangent bien semblent ne pas bénéficier des avantages que la plupart des gens ressentent lorsqu'ils suivent le même régime. Ils ont un problème avec leur métabolisme et ne savent pas comment y remédier. Cet article vous fournira suffisamment d'informations solides pour vous permettre de travailler avec la nature afin d'augmenter votre taux. L'hypothyroïdie est une maladie qui provoque un ralentissement du métabolisme, ce qui peut entraîner une prise de poids rapide.
Une simple analyse de sang permet de déterminer si vous souffrez d'hypothyroïdie. Si c'est le cas, vous pouvez traiter l'hypothyroïdie à l'aide d'un médicament adapté. Le sexe : Les hommes ont un métabolisme plus rapide que les femmes, car ils sont plus musclés et ont moins de graisse corporelle que les femmes. Le métabolisme de base des hommes est supérieur d'environ 10-15% à celui des femmes. La génétique : Certaines personnes naissent avec un métabolisme rapide, d'autres non. L'âge : le taux de ralentissement du métabolisme après 40 ans est généralement de 5% par décennie. En effet, avec l'âge, nous perdons de la masse musculaire et prenons du poids. Or, la masse musculaire maigre est plus active sur le plan métabolique que le tissu adipeux.
Métabolisme
Votre métabolisme ralentit lorsque vous perdez de la masse musculaire. Limitez votre consommation quotidienne à 1 000 calories maximum. Si vous mangez moins de 1 000 calories par jour, votre corps se met en mode de survie et stocke les graisses. Mangez toutes les 3-4 heures. Votre métabolisme augmente la quantité de gaz que votre corps utilise pour digérer et absorber les aliments que nous mangeons. C'est ce que l'on appelle l'effet chauffant des aliments. Vous pouvez en tirer pleinement parti en programmant vos repas et vos en-cas toutes les 3 à 5 minutes. Consommez des protéines à chaque repas. Tous les aliments ont un effet thermogénique qui peut augmenter légèrement votre métabolisme.
La consommation de protéines stimule davantage le métabolisme que les glucides ou les graisses. Les meilleures sources de protéines sont le poisson, le blanc de poulet, la dinde, les viandes rouges maigres, le yaourt écrémé et les œufs. Les substituts d'œufs et le tofu sont également de bonnes options. Le petit-déjeuner doit être une priorité. Les recherches montrent que les personnes qui prennent un petit-déjeuner sain dans les deux heures suivant leur lever sont plus susceptibles que celles qui ne le prennent pas.
Formation Streng
La musculation doit être pratiquée au moins deux à trois fois par semaine. Le fait de soulever des poids et de pratiquer régulièrement des activités de renforcement musculaire telles que les pompes et les abdominaux stimulera votre métabolisme au repos. Les muscles brûlent plus de calories que la graisse. Vous pouvez en fait brûler plus de calories si votre corps a plus de muscles que de graisse, même si vous restez assis. Les exercices cardiovasculaires doivent être pratiqués quatre à cinq fois par semaine. Les activités aérobies telles que la course à pied, le vélo, la natation et la marche rapide peuvent vous aider à brûler des calories et à augmenter votre métabolisme pendant que vous vous entraînez. De nombreuses études ont montré que les exercices d'aérobic peuvent augmenter le métabolisme pendant un certain temps après la fin de l'exercice. Vous ne pouvez pas contrôler votre taux de métabolisme 100%, mais vous pouvez en contrôler suffisamment pour faire d'un taux de métabolisme lent une fournaise qui fait exploser les graisses.
