Οι φυσικές θεραπείες είναι το κλειδί για την ολιστική ανακούφιση από τον πόνο. Η έρευνα για την ολιστική υγεία υποστηρίζει αυτές τις φυσικές θεραπείες. Αυτές οι φυσικές θεραπείες περιλαμβάνουν θεραπείες που σχετίζονται με την ενέργεια και φυτικά προϊόντα. Η φλεγμονή είναι η βασική αιτία κάθε πόνου. Τα φυσικά αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα είναι σημαντικά για την καταπολέμηση της φλεγμονής. Το ιχθυέλαιο, τα έλαια λιναρόσπορου, ο κουρκουμάς ή η κουρκουμίνη (το ενεργό συστατικό του κουρκουμά), το τζίντζερ και το boswellia είναι τα κύρια αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα. Ο κουρκουμάς μπορεί επίσης να εφαρμοστεί τοπικά στο δέρμα.
Τι να κάνω;
Απλώστε κουρκουμά στην πληγείσα περιοχή με μια χαρτοπετσέτα ή ένα υγρό πανί. Καταναλώστε ολόκληρα, βιολογικά φυτά και ακολουθήστε προγράμματα αποτοξίνωσης που περιλαμβάνουν φυσικά συμπληρώματα για τη μείωση της φλεγμονής. Τα συμπληρώματα κουρκουμίνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη και του πόνου στις αρθρώσεις. Η κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό του κουρκουμά, είναι ένας φυσικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων θειούχων κρυστάλλων, ιερού βασιλικού, βαλσαμόχορτου και ρίζας βαλεριάνας για την ανακούφιση από μυϊκούς και άλλους πόνους. Επίσης, πάρτε βιταμίνες του συμπλέγματος β, βιταμίνες β1 και μαγνήσιο.
Αυτά τα φυσικά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και στη χαλάρωση του σώματος. Η ολιστική έρευνα δείχνει επίσης τα οφέλη των συμπληρωμάτων φλοιού λευκής ιτιάς και του νυχιού του διαβόλου, καθώς και του τζίνσενγκ, της καψαϊκίνης, της καψαϊκίνης, του πιπεριού καγιέν, του τζίνσενγκ και του κράτομ. Η βρομελίνη, η μποσγουέλια και το τζίνσενγκ είναι καλά αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα για την ανακούφιση από τον πόνο. Για την αρθρίτιδα και τον πόνο στις αρθρώσεις, η ολιστική έρευνα υποδεικνύει τα οφέλη ενός συνδυασμού γλυκοζαμίνης, χονδροϊτίνης, μεθυλοσουλφονυλομεθανίου (msm) και διμεθυλοσουλφοξειδίου (dmso), μαζί με κουρκουμά ή κουρκουμίνη (το ενεργό συστατικό του κουρκουμά), κρυστάλλους θείου, συμπληρώματα ρίζας βαλεριάνας, φλοιό λευκής ιτιάς, καψαϊκάνη, άρνικα, κουρκουμίνη/κουρκουμά, dpla, υαλουρονικό οξύ, boswellia serrata, κολλοειδής χρυσός, τζίντζερ, ιχθυέλαιο, λιναρόσπορος και λιναρόσπορο, έλαιο κάνναβης, έλαιο κριλ, ashwagndha, βύσσινο και συμπυκνωμένος χυμός κερασιού πίσσας, dlpa, νύχι του διαβόλου, βιταμίνη C και συμπληρώματα τριαντάφυλλου, boswellia, bromelain, aloe vera, skullcap, kratom, ελαιόλαδο (τρίβεται στις αρθρώσεις), διοξείδιο του πυριτίου, κολλοειδής χρυσός, ένα κινεζικό βότανο που ονομάζεται lei gong teng, σούπα από ζωμό οστών και συμπληρώματα μεμβράνης από κέλυφος αυγού. Πίνετε ζωμό οστών, γλυκίνη, γλυκοσομίνη, γλυκοσομίνη, συμπληρώματα αμινοξέων, πυρίτιο, biosil και γη διατόμων σε αποσταγμένο νερό (με υψηλή περιεκτικότητα σε πυρίτιο).
Καλό είναι να γνωρίζετε
Είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση των χόνδρων και των οστών προκειμένου να αποφευχθεί ο πόνος στις αρθρώσεις και η αρθρίτιδα. Πάρτε συμπληρώματα ποτασίου, μαγνησίου και ασβεστίου. Η ολιστική έρευνα δείχνει επίσης τα οφέλη της θεραπείας με όζον στον πόνο στις αρθρώσεις και την αρθρίτιδα. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στην αύξηση των οστών και του χόνδρου. Βελτιώστε την κυκλοφορία με άσκηση, διατάσεις και συμπληρώματα όπως το λυκοπένιο, το Co Q-10/Ubiquinol και η λουτεΐνη. Ολιστικές έρευνες έχουν δείξει τα οφέλη των κρυστάλλων θείου και του MSM και της γλουζαμίνης για την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις και τους μυς, συμπεριλαμβανομένου του πόνου της αρθρίτιδας. Το θαλασσινό αλάτι μπορεί επίσης να εφαρμοστεί τοπικά χρησιμοποιώντας μια πετσέτα ή ένα υγρό πανί πλύσης.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ελαιόλαδο, ashwagandha και αιθέρια έλαια όπως λιβάνι και μυρσίνη. Στο μπάνιο σας, προσθέστε λεβάντα και μαγνήσιο. Το ζεστό νερό, το αλάτι Epsom ή τα άλατα μπάνιου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εφαρμόσετε ένα πανί πλύσης στην περιοχή του πόνου. Εκτός από τα συμπληρώματα, η ολιστική έρευνα έχει επίσης δείξει τα οφέλη του Sam-e και του 5-htp καθώς και του ashwaghanda και του D-3 για την ινομυαλγία. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά όταν αντιμετωπίζετε ινομυαλγία ή κατάθλιψη.
Propr Διατροφή
Μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από φρέσκα, ολόκληρα λαχανικά. Μειώστε ή εξαλείψτε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων, εξευγενισμένων σακχάρων και αμύλων (γλουτένη), καθώς και κορεσμένων λιπαρών, τρανς λιπαρών και ΓΤΟ. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες φυσικών βιταμινών (σύμπλεγμα a-b, c και d3, e και k1 ή/και k2) για την κατάθλιψη και την ινομυαλγία. Για την κατάθλιψη, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κολλοειδή άργυρο ή χρυσό. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες άλφα λιποϊκών οξέων, συμπληρωμάτων feverfew και μύρτιλλου, φυσικού συμπλέγματος β (ιδίως β1-β12), βιταμινών d3 και μαγνησίου για τον πόνο της νευροπάθειας. Η διατροφή, η άσκηση και τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Πάρτε μασάζ ποδιών, κρανιοϊερό Reiki και ρεφλεξολογία λαμβάνοντας καλές ποσότητες αφα λιποϊκών οξέων, εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού, HCA, λουτεΐνη και ginkgo biloba, καθώς και λουτεΐνη, λυκοπένιο και ginkgo biloba. Αυτό θα αυξήσει τη ροή του αίματος στα πόδια, τα πόδια και τους αστραγάλους. Ο φλοιός λευκής ιτιάς, το πιπέρι καγιέν, η καψαϊκίνη, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τα συμπληρώματα πιπεριού καγιέν, η καψαϊκίνη και τα συμπληρώματα τάρτα-κεράσι και συμπυκνωμένου χυμού γλυκού κερασιού και τάρτα-κεράσι είναι όλες καλές επιλογές για πονοκεφάλους-μαγνήσιο. Η ολιστική έρευνα έχει δείξει τα οφέλη της θεραπείας με όζον/οξυγόνο όταν συνδυάζεται με άλλες ολιστικές τεχνικές.
Εναλλακτικές λύσεις
Το μασάζ, η ενεργειακή θεραπεία, το Ρέικι και η χειροπρακτική φροντίδα αποτελούν επιλογές για την ανακούφιση από τον πόνο. Οι διατάσεις και η άσκηση είναι σημαντικές για να επιτρέψουν στην ενέργεια να ρέει ελεύθερα στην περιοχή του πόνου. Μπορείτε επίσης να κάνετε αλατόλουτρα με αιθέρια έλαια λεβάντας και να χαλαρώσετε με αιθέρια έλαια όπως βανίλια, τριαντάφυλλο και λουλουδάκια. Για ανακούφιση από τον πόνο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια μέντας και δυόσμου. Ο διαλογισμός και η μείωση του στρες είναι το κλειδί. Κρατήστε την καρδιά σας ανοιχτή και παρούσα. Σταματήστε να ανησυχείτε για το μέλλον και τις αρνητικές σκέψεις. Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής που εστιάζουν σε κάθε αναπνοή περιλαμβάνουν την αναπνοή απευθείας στην καρδιά και την κοιλιά σας.
Η ενέργεια χαμηλών δονήσεων είναι αυτή που προκαλεί πόνο. Είναι σημαντικό να καλλιεργήσετε την εσωτερική ειρήνη, την ειρήνη του νου και να αυξήσετε τις δονήσεις σας για να μειώσετε τον πόνο. Αυτό επιτυγχάνεται με το να είστε παρόντες, να είστε χαρούμενοι, να διασκεδάζετε και να εστιάζετε στις θετικές λεπτομέρειες της ζωής. Μπορείτε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε. Χαλαρώστε. Χαλαρώστε. Οι βαθιές αναπνοές είναι μια καλή ιδέα. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Κλείστε τα μάτια σας. Κρατήστε στα χέρια σας κρυστάλλους υψηλής δόνησης (κιτρίνη οργόνη, καθαρό χαλαζία, οργόνη, αμέθυστο). Κρατήστε τα χέρια σας ενωμένα. Με την εφαρμοζόμενη θέλησή σας, φανταστείτε ότι σπρώχνετε την ενέργειά σας προς τα εμπρός από τον κορμό σας περίπου 3 έως 6 ίντσες. Αυτό θα αυξήσει τις δονήσεις σας. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο. Μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε για να αποσπάσετε την προσοχή σας από τον πόνο, δηλαδή να είστε πλήρως παρόντες στη στιγμή.
Ανακούφιση από τον πόνο
Για την ανακούφιση από τον πόνο, μπορείτε επίσης να εξετάσετε τον βελονισμό, τους χειροπρακτικούς και το μασάζ. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να οφείλονται στο άγχος ή στις ημικρανίες. Οι πονοκέφαλοι από άγχος μπορούν να αντιμετωπιστούν με φυσικές θεραπείες όπως η ρίζα βαλεριάνας, το μαγνήσιο και τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με το λουλούδι του πάθους, το κρανίο, το χαμομήλι και το κρανίο. Τα συμπληρώματα του φλοιού του Feverfew και του φλοιού της λευκής ιτιάς είναι καλές επιλογές. Οι χαλαρωτικές μυρωδιές όπως το τριαντάφυλλο, η βανίλια και άλλα ανθοκομικά έλαια είναι εξαιρετικές επιλογές. Ο διαλογισμός και οι βαθιές αναπνοές είναι δύο από τους καλύτερους τρόπους χαλάρωσης. Στείλτε σε κάποιον εξ αποστάσεως Ρέικι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα αντιφλεγμονώδη προϊόντα που αναφέρθηκαν παραπάνω για να ανακουφιστείτε από τον πόνο του πονοκεφάλου.
Ως θεραπεία για τον πόνο στο στομάχι, συνιστάται το φρέσκο τζίντζερ. Πάρτε μαγνήσιο και λάβετε κρανιο-ακρορριζική θεραπεία από έναν θεραπευτή Reiki για χρόνιους πονοκεφάλους και ημικρανίες. Αυτή η ενεργειακή θεραπεία επικεντρώνεται στον αυχένα, τα ιγμόρεια και το κεφάλι. Η κρανιο-ακρορριζική θεραπεία απελευθερώνει παγιδευμένη ενέργεια από το κεφάλι και τα ιγμόρεια, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση από την ένταση στον αυχένα σας. Ο θεραπευτής του Ρέικι θα τραβήξει παγιδευμένη ενέργεια από το κεφάλι σας, μέσα από το σώμα σας και έξω από τα πόδια σας.
Θυρεοειδής
Ελέγξτε τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας για χρόνιο πόνο. Η υγεία του θυρεοειδούς σας μπορεί να βελτιωθεί με τη μείωση του στρες, την αποτοξίνωση και την κατανάλωση μιας διατροφής που αποτελείται κυρίως από ολόκληρα φρέσκα βιολογικά λαχανικά (εκτός από τα σταυρανθή λαχανικά) σε σαλάτες ή χυμούς. Αποφύγετε τα άμυλα, την εξευγενισμένη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Το καθαρό νερό με φρέσκο χυμό λεμονιού είναι το καλύτερο. Αυτό θα κάνει το σώμα σας/το επίπεδο pH σας μη όξινο και αλκαλικό. Αυτό θα βελτιώσει την υγεία του θυρεοειδούς σας. Ολιστικές έρευνες έχουν δείξει τα οφέλη των συμπληρωμάτων πρωτεϊνών σε σκόνη, του μαγνησίου, του σεληνίου, του ψευδαργύρου και του ιωδίου για την υγεία του θυρεοειδούς. Η ολιστική έρευνα δείχνει επίσης τα οφέλη από τα μείγματα συμπληρωμάτων βοτάνων για την υγεία του θυρεοειδούς.
Πολλά από αυτά τα μείγματα βοτάνων περιλαμβάνουν ιερό βασιλικό, ashwaghanda και l-τυροσίνη. Αποφύγετε το κρέας, τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά για την υγεία του θυρεοειδούς. Μπορείτε επίσης να απελευθερώσετε παγιδευμένη ενέργεια από το κεφάλι σας ξαπλώνοντας και παίρνοντας βαθιές αναπνοές στην καρδιά. Φανταστείτε ότι τραβάτε ενέργεια μέσω του κεφαλιού, των ποδιών και των ποδιών σας. Ενώ κάνετε αυτή την άσκηση, κρατήστε στο αριστερό σας χέρι πέτρες boji ή άλλες πέτρες γείωσης. Μπορείτε επίσης να οραματιστείτε το ίδιο πράγμα ενώ κάθεστε και βάζετε τα πόδια σας στο έδαφος. Φανταστείτε ότι το κεφάλι σας τραβάει ενέργεια στα πόδια και το σώμα σας και ότι τα πόδια σας σπρώχνουν ενέργεια στο έδαφος μέσω των πέλματων των ποδιών σας. Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν προορίζεται για διάγνωση ή θεραπεία ασθενειών. Δεν προορίζεται να χρησιμοποιηθεί ως ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο γιατρό για ιατρικές συμβουλές και για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ασθενειών.
