Ας παραδεχτούμε τα γεγονότα, αν υποφέρετε από ημικρανίες, θα υπάρξουν στιγμές στη ζωή σας που θα σας φαίνεται αδύνατο να τις διαχειριστείτε. Ενώ είναι εύκολο να σας πιάσει ημικρανία στο σπίτι, τι συμβαίνει όταν βρίσκεστε στη δουλειά ή σε ένα σημαντικό γεγονός και σας πιάσει ημικρανία; Οι ημικρανίες μπορεί να σας δυσκολέψουν να συγκεντρωθείτε σε οτιδήποτε.
Ας ξεκινήσουμε
Μερικές φορές οι σοβαρές ημικρανίες μπορεί να σας αφήσουν να αισθάνεστε εκνευρισμένοι, κακόκεφοι και ακόμη και ανίκανοι. Μπορεί να χάσετε τη συγκέντρωσή σας, να βιώσετε μείωση της συγκέντρωσης και να δυσκολευτείτε να είστε παραγωγικοί και θετικοί. Ανάλογα με την αιτία, ένας απλός πονοκέφαλος μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί αρκετά εύκολα. Ένας απλός πονοκέφαλος μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας φαγητού.
Μια-δυο ασπιρίνες μπορούν να σας βοηθήσουν αν έχετε πονοκέφαλο που είναι αποτέλεσμα άγχους ή έντασης. Μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης για να εξαλείψετε τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από την έλλειψή της. Οι ημικρανίες μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν, καθώς τα αίτια των ημικρανιών είναι ακόμη άγνωστα.
Σοβαρή ημικρανία
Η ημικρανία μπορεί να είναι σοβαρή. Ο πάσχων από ημικρανία μπορεί να αισθάνεται έντονο πόνο στους κροτάφους και τα μάτια. Οι ημικρανίες που προκαλούν αύρα μπορεί να συνοδεύονται από πόνο. Οι ημικρανίες που προκαλούν αύρα μπορεί να μην είναι επώδυνες, αλλά μπορεί και πάλι να αποτελούν μεγάλη ενόχληση. Μπορεί να εμφανίσετε θολή όραση, παροδική τύφλωση ή τυφλά σημεία, καθώς και να βλέπετε μαύρα σημεία που μοιάζουν σαν να τυφλώνονται από το φως του ήλιου.
Οι ημικρανίες μπορεί να προκαλέσουν ναυτία και εμετό. Μερικές φορές, ένα αντιόξινο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Είναι σημαντικό να μειωθεί η ποσότητα θορύβου στην οποία εκτίθεται κανείς, εάν εμφανίσετε ευαισθησία σε δυνατούς θορύβους ή περιβαλλοντικούς ήχους. Το τελευταίο μπορεί να ανακουφιστεί φορώντας ακουστικά ή ωτοασπίδες.
Περισσότερες συμβουλές
Μια κρύα κομπρέσα μπορεί να εφαρμοστεί στο κεφάλι από έναν πάσχοντα από ημικρανία, αν αυτό είναι δυνατό. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση οποιουδήποτε σφύζοντος πόνου ή δυσφορίας.
Το άγχος είναι μια σημαντική αιτία ημικρανίας, σύμφωνα με πολλούς ειδικούς. Οι πάσχοντες από ημικρανίες θα πρέπει να αναζητούν δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος.
Ο διαλογισμός μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Κάποιος μπορεί να αφιερώσει δέκα με δεκαπέντε λεπτά για να διαλογιστεί. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει κάποιον να επιβραδύνει τη σκέψη του, να αφήσει τις αγχωτικές σκέψεις και να στραφεί προς τα μέσα για να βρει εσωτερική γαλήνη και ηρεμία.
Η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση και το στρες. Αυτά τα μέτρα θα πρέπει να λαμβάνονται σε τακτική βάση για να αποφεύγεται η ξαφνική εμφάνιση ημικρανιών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για να μειώσετε τη σοβαρότητα των ημικρανιών, εάν αυτές εμφανιστούν.
