Hampir 90% dari populasi dipengaruhi oleh beberapa bentuk sakit kepala selama setahun. Untungnya, sekitar 95% dari sebagian besar sakit kepala hanyalah sakit kepala karena bukan disebabkan oleh suatu kondisi yang mendasarinya. Sakit kepala karena tegang menyumbang sekitar 85% dari sebagian besar sakit kepala. Dan biasanya dianggap ringan hingga wajar. Berlawanan dengan pendapat umum, pria dan wanita memiliki masalah dengan sakit kepala tegang dengan tingkat yang sama, dan ketidaknyamanan dapat berlangsung selama beberapa jam atau hingga satu hari penuh. Sakit kepala migrain adalah sakit kepala primer kedua yang paling umum, ditambah lagi, sakit kepala ini lebih sering menyerang wanita daripada pria.
Gejala
Ketidaknyamanan berkisar dari yang ringan hingga melemahkan, dan sering kali terkonsentrasi di satu sisi atas, terkadang di belakang mata, meskipun rasa sakit dapat bergeser ke samping. Gejalanya juga dapat berupa perubahan pada penglihatan, seperti melihat bintik-bintik, mual atau muntah, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya dan suara. Jika sakit kepala sering terjadi, Anda harus mencari bantuan profesional, karena obat yang dijual bebas sering kali tidak efisien dalam mengatasi sakit kepala jenis ini. Jenis sakit kepala primer yang paling tidak khas dan paling menyakitkan mungkin adalah Cluster yang ditakuti. Judul ini sesuai karena ketidaknyamanan terjadi dalam kelompok yang dapat berlangsung selama beberapa menit hingga beberapa jam, setidaknya satu kali sehari selama berminggu-minggu / berbulan-bulan, sering kali secara bersamaan dalam satu hari.
Laki-laki lebih sering terkena dampaknya dibandingkan perempuan, dan mereka yang merokok dan/atau minum alkohol memiliki risiko yang lebih besar. Indikasi luar dari sakit kepala cluster juga jarang terjadi dan termasuk mata yang berwarna kemerahan, berair atau bengkak, sakit kepala cluster juga memiliki kecenderungan untuk menyerang beberapa jam setelah seseorang beristirahat. Ada berbagai "pemicu" sakit kepala, yang berkisar dari faktor lingkungan seperti misalnya cuaca dan kualitas udara, makanan, bahan tambahan makanan, dan posisi. Karena mungkin sulit untuk mencari penyebab sakit kepala Anda, mungkin akan bermanfaat untuk membuat jurnal sakit kepala.
Sakit Kepala Dimulai
Catatlah kapan sakit kepala Anda mulai, durasinya, obat pereda rasa tidak nyaman yang dikonsumsi, apa saja yang Anda makan, di mana Anda berada, dan apa saja yang Anda lakukan. Sementara itu, solusi mudahnya adalah dengan memastikan bahwa Anda menjaga postur tubuh yang benar sepanjang hari dan di malam hari. Postur tubuh yang buruk dalam waktu yang singkat dapat secara langsung menyebabkan sakit kepala dan kesulitan terkait. Contour Living benar-benar pemimpin dalam kemudahan dan kenyamanan serta industri pendukung dan banyak produk yang dibuat untuk meringankan masalah ini.
Kedua hal paling mematikan yang bisa kita masukkan ke dalam tubuh kita adalah garam dan glukosa. Butuh waktu bertahun-tahun bagi saya untuk mengetahui sifat racun ini. Penderitaan berjam-jam yang dialami karena sakit kepala parah dalam waktu yang lama dapat dihindari jika fakta-fakta ini diketahui. Di antara gejala-gejala peningkatan tekanan darah akibat toksisitas garam adalah sakit kepala yang meningkat, tetapi bukan hanya itu saja. Untuk memahami apa lagi yang terjadi ketika jumlah natrium yang berlebihan dikonsumsi, dibutuhkan lebih banyak penelitian. Asupan garam yang lebih besar dari biasanya membuat tubuh menahan lebih banyak air minum.
Hidrasi
Dengan retensi air minum tersebut, tekanan darah pasti meningkat dan hati akan terpengaruh. Seiring berjalannya waktu, masalah jantung, otak, dan ginjal juga dapat berkembang. Sayangnya, satu porsi roti sering kali mengandung 450 mg lebih tinggi dari dua buah sandwich, dan sandwich bar sering kali mengandung lebih dari itu. Yang berarti memantau jumlah total dalam segala hal yang dimakan. Di antara masalah pertama yang harus dilakukan adalah berhenti membeli roti di supermarket. Anda bisa membuatnya sendiri dengan memanfaatkan publikasi resep dan alat pembuat roti. Membeli tepung gandum utuh dari toko makanan kesehatan bisa jadi lebih bijaksana daripada berinvestasi dalam tepung yang sudah jadi. Yang dibutuhkan hanyalah ragi, tepung, sedikit garam (setengah sendok teh saja sudah cukup), sedikit gula, minyak esensial nabati, dan air minum. Berhentilah menambahkan garam ke dalam makanan karena makanan tidak membutuhkannya.
Makanan segar berkualitas tinggi yang Anda buat sendiri di dapur Anda jauh lebih aman daripada makanan yang dibeli dari tempat lain. Periksa kandungan garam sebelum membeli makanan yang dibawa pulang atau makanan beku. Siapkan dan masaklah makanan pribadi Anda dan hindari penggunaan garam melalui penggunaan bumbu dapur. Percayalah, Anda tidak akan melewatkannya. Banyak yang berpendapat bahwa penjualan akan menghasilkan tepung dalam makanan. Itu tidak benar! Semua makanan memberikan rasa dan penggunaan flavonoid akan memberikan lebih banyak manfaat bagi Anda daripada garam. Tumbuhkan ramuan pribadi Anda, seperti misalnya rosemary; sage; peterseli; periode; mint; kemangi; hasil teluk; dan sebagainya. Ramuan lain yang digunakan biasanya seledri; Resep saya biasanya mencakup setidaknya lima dari ramuan yang terdaftar sebelumnya. Makanan saya yang selalu lezat sebenarnya bebas garam. Lakukanlah hal ini dan tetaplah sehat. Hindari garam dan masalah yang tak terhitung jumlahnya yang ditimbulkannya.
Jetlag
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana Anda mengalami sakit kepala dan rasa disorientasi setelah Anda bepergian dari satu daerah di dunia ke daerah lain? Pada saat Anda tiba, dalam beberapa kasus, atau, Anda bahkan mungkin menderita episode insomnia sementara. Namun secara keseluruhan, kondisi ini mengacu pada bagaimana tubuh Anda bereaksi ketika terpapar pada perubahan zona waktu. Misalnya, jika Anda berangkat dari Paris dalam perjalanan ke New York, Ketika Anda tiba di NY, Setelah Anda melakukan perjalanan dari satu tempat ke tempat lain, tubuh Anda beradaptasi dengan perubahan iklim yang besar, inilah sebabnya mengapa banyak orang yang mengalami jetlag cenderung mengalami kesulitan untuk tertidur dengan mudah di tempat yang baru. Ketika pola tidur Anda terganggu dan gejala-gejala tersebut terus mengganggu, Anda tidak perlu khawatir karena pada umumnya pada kebanyakan kondisi, lebih baik Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan saran terbaik agar terhindar dari jet lag.
