Un'alimentazione eccellente è fondamentale. Oggi esaminiamo le vostre abitudini di riposo. Concentratevi sul vostro modo di dormire e ridurrete le probabilità e l "intensità delle emicranie. Le persone che soffrono di emicrania, e fino a poco tempo fa rientravo in questa categoria, dicono che questa influisce sul loro riposo, ma potrebbe essere il contrario. Potreste avere emicranie croniche perché non dormite bene.

Semplice

Potrebbe sembrare quasi troppo semplice, non è vero? I pazienti affetti da emicrania che hanno ripulito il loro modo di "riposare" hanno ridotto la regolarità del mal di testa di 29% e l'intensità del mal di testa di 40% rispetto a quelli che non hanno modificato il loro modo di dormire.

Esercizio fisico e riposo. Dormite bene? Perché è così importante? La grelina è un ormone che stimola l'appetito. Un aumento dei livelli provoca la sensazione di fame.

Adempimento

La leptina porta a una sensazione di appagamento e pienezza. La leptina trasmette al cervello umano il messaggio di sazietà. I problemi di sonno causano un aumento della grelina e una diminuzione della leptina; il corpo non riceve il messaggio di sazietà e quindi l'appetito aumenta.

Inoltre, quando si dorme, questo è l'unico momento in cui il cuore diminuisce e si prende la briga di pompare il sangue al cervello e a tutti gli altri organi in modo da poter funzionare in modo efficiente.

Privazione del riposo

La privazione del riposo porta a uno squilibrio in questa tecnica e rende vulnerabile la capacità di combattere le malattie. Anche se non siete insonni, ma avete problemi a dormire, la mancanza di riposo potrebbe causare forti mal di testa. Azioni consigliate: assicuratevi che la vostra camera da letto sia arieggiata e libera. Mangiate (in modo sano) quattro ore prima di andare a letto.

  Come prevenire il mal di testa?

Non leggete, non guardate la televisione e non ascoltate musica nel materasso, e limitate l'assunzione di liquidi a partire da due ore prima di andare a letto. Se siete a letto e avete problemi di sonno, provate ad allenarvi con la respirazione, che rilassa i tessuti muscolari, a visualizzare il vostro posto preferito e a provare quelle sensazioni accoglienti che rilassano il cervello e a bere del buon latte che rilassa la pancia.

 

 


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