緊張型頭痛は、最も一般的なタイプの一つです。緊張型頭痛の原因は様々であるため、正確な原因を特定することは困難です。この頭痛の正確な原因は不明です。調査によると、毎年約1,000万人が日常生活に支障をきたすほどの激しい頭痛を訴えて受診していることが分かっています。
知っていましたか？
このタイプの頭痛は、頭痛全体の約90%を占めると言われています。こうなったらどうしたらいいのでしょうか？頭痛を解消するには、マッサージをするのが一番です。頭痛の痛みが襲ってきたと感じたら、伏せて深呼吸を数回してください。そして、リラックスしてください。マッサージも効果的ですが、あわてて薬を飲むのはやめましょう。
まず、耳のまわりをマッサージしてください。これらの部分に圧力をかけ、緊張性頭痛をマッサージで解消します。トラブルのある部分に圧力をかけ、円を描くように優しく肌を動かします。指ではなく、頭皮を動かしてください。これにより、血流が促進され、緊張がほぐれます。次に、こめかみへのマッサージを繰り返しながら、ゆっくりと中心に向かって移動します。しばらくしたら、首の後ろ側へ移動します。
リメンバー
頭蓋骨の下は、あなたの緊張ポイントの1つなので、より注意を払うようにしましょう。深い呼吸とリラックスを忘れないでください。緊張型頭痛をマッサージすることは、リラックス効果もあることが分かっています。自分の体に時間を与えることで、リラックスしてくつろぐことができます。仕事や人間関係などでストレスがたまりがちなあなた。
頭をマッサージしている間は、呼吸を忘れないようにしましょう。もうひとつの効果的な方法は、上に向かって力を加えることです。圧迫しているところから始めるのではなく、上へ上へと働きかけていきます。肩に力が入っていると、肩がこってしまいます。まず、左手で右肩をつかみ、大きな筋肉をやさしくもみほぐします。そうしているうちに、筋肉がほぐれてきます。次に、緊張が薄れ始めるまで、次の肩に移動します。次に、背骨をマッサージします。これらの結びついた筋肉は、緊張型頭痛の原因となります。
結論
マッサージすることで、お行儀よくなります。それが終わったら、上に移動して、頭蓋骨の付け根の緊張性頭痛をマッサージします。円を描くようにマッサージしてください。頭を下げておく緊張性頭痛が頻繁に起こる場合は、医師に相談するのがよいでしょう。痛みがひどくない場合は、治療法として鍼灸を考えてもいいかもしれません。
