Įtampos galvos skausmas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių tipų. Kadangi įtampos galvos skausmą sukelia daugybė priežasčių, sunku nustatyti tikslią jo priežastį. Tiksli šio galvos skausmo priežastis nežinoma. Tyrimai parodė, kad kasmet apie 10 milijonų žmonių apsilanko pas gydytoją skųsdamiesi stipriu galvos skausmu, kuris trikdo jų kasdienį gyvenimą.
Ar žinojote?
Šio tipo galvos skausmas sukelia maždaug 90% visų galvos skausmų. Ką turėtumėte daryti, jei taip atsitiko? Geriausias būdas atsikratyti galvos skausmo - masažas. Pajutę artėjantį galvos skausmą, atsiklaupkite ir kelis kartus giliai įkvėpkite. Tada atsipalaiduokite. Masažai taip pat veiksmingi, tačiau neskubėkite gerti tablečių.
Pradėkite masažuoti sritį aplink ausis. Spauskite šias vietas ir masažuodami pašalinkite įtampos sukeltus galvos skausmus. Spauskite problemines vietas ir švelniai judinkite odą sukamaisiais judesiais. Judinkite galvos odą, o ne pirštus. Tai padeda kraujotakai ir mažina įtampą. Paskui lėtai judėkite link masažo centro, pakartodami masažą ant smilkinių. Po kurio laiko pereikite prie užpakalinės kaklo dalies.
Prisiminkite
Daugiau dėmesio skirkite žemiau kaukolės, nes tai yra vienas iš jūsų įtampos taškų. Nepamirškite giliai kvėpuoti ir atsipalaiduoti. Įrodyta, kad įtampos galvos skausmo masažas gali būti ir atpalaiduojantis, ir veiksmingas. Skirdami laiko savo kūnui atsipalaiduoti ir pailsėti, galite suteikti jam reikalingo laiko. Tikėtina, kad stresą patirsite dėl darbo, santykių ir kitų dalykų.
Masažuodami galvą nepamirškite kvėpuoti. Dar vienas veiksmingas metodas - judėti į viršų. Užuot pradėję nuo spaudimo taško, judėkite aukštyn. Kai pečiai įtempti, jūsų pečiai susiraukšlės. Pradėkite kaire ranka paėmę dešinį petį ir švelniai suspausdami didįjį raumenį. Tai darant raumenys pradės atsipalaiduoti. Tada pereikite prie kito peties, kol įtampa pradės mažėti. Toliau masažuokite stuburą. Šie susikaustę raumenys gali sukelti įtampos galvos skausmus.
Išvada
Masažas yra puikus būdas priversti juos elgtis. Baigę masažą, pereikite prie kaukolės pagrindo ir masažuokite galvos įtampą. Masažuokite šią sritį sukamaisiais judesiais. Laikykite galvą nuleistą žemyn. Jei įtampos galvos skausmai kamuoja dažnai, vertėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Jei skausmas nėra stiprus, galite apsvarstyti galimybę gydytis akupunktūra.
