Jännityspäänsärky on yksi yleisimmistä. Koska jännityspäänsärkyyn on monia syitä, sen tarkkaa syytä on vaikea määrittää. Tämän päänsäryn tarkkaa syytä ei tunneta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 10 miljoonaa ihmistä käy vuosittain lääkärin vastaanotolla valittaen voimakasta päänsärkyä, joka häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä.
Tiesitkö?
Tämä päänsärkytyyppi aiheuttaa noin 90% kaikista päänsäryistä. Mitä sinun pitäisi tehdä, jos näin käy? Päänsärkyjen pois hierominen on paras tapa päästä niistä eroon. Kun tunnet päänsäryn alkavan, laskeudu alas ja hengitä syvään. Rentoudu sitten. Myös hieronnat ovat tehokkaita, mutta älä kiirehdi ottamaan pillereitä.
Aloita hieromalla korvien ympäristöä. Paina näitä alueita ja hiero jännityspäänsärky pois. Paina ongelma-alueita ja liikuta ihoa varovasti ympyränmuotoisesti. Liikuta pikemminkin päänahkaasi kuin sormiasi. Tämä edistää verenkiertoa ja lievittää jännitystä. Siirry seuraavaksi hitaasti kohti keskustaa toistamalla hieronta ohimoillasi. Siirry hetken kuluttua niskan takaosaan.
Muista
Kiinnitä enemmän huomiota kallosi alapuolelle, koska se on yksi jännityskohdistasi. Älä unohda hengittää syvään ja rentoutua. On osoitettu, että jännityspäänsäryn hierominen voi olla sekä rentouttavaa että tehokasta. Voit antaa kehollesi sen tarvitseman ajan rentoutua ja rentoutua antamalla itsellesi aikaa. Olet todennäköisesti stressaantunut työstä, ihmissuhteista ja muista asioista.
Kun hierot päätäsi, muista hengittää. Toinen tehokas tekniikka on edetä ylöspäin. Sen sijaan, että aloittaisit painekohdasta, etene ylöspäin. Kun hartiat ovat jännittyneinä, hartiat solmuvat. Aloita tarttumalla vasemmalla kädellä oikeaan olkapäähän ja puristamalla kevyesti suurta lihasta. Kun teet näin, lihakset alkavat rentoutua. Siirry seuraavaksi seuraavaan olkapäähän, kunnes jännitys alkaa hellittää. Hiero seuraavaksi selkärankaa. Nämä solmuneet lihakset voivat aiheuttaa jännityspäänsärkyä.
Päätelmä
Niiden hierominen on hyvä tapa saada ne käyttäytymään. Kun olet valmis, siirry ylöspäin ja hiero jännityspäänsärky pois kallonpohjasta. Hiero aluetta pyörivin liikkein. Pidä pää alhaalla. Jos jännityspäänsärkyjä esiintyy usein, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Jos kipu ei ole voimakasta, voit harkita akupunktiohoitoa.
