Der Spannungskopfschmerz ist eine der häufigsten Kopfschmerzarten. Da es viele Ursachen für Spannungskopfschmerzen gibt, ist es schwierig, die genaue Ursache festzustellen. Die genaue Ursache für diesen Kopfschmerz ist unbekannt. Untersuchungen haben ergeben, dass etwa 10 Millionen Menschen jedes Jahr einen Arzt aufsuchen und über starke Kopfschmerzen klagen, die ihr tägliches Leben beeinträchtigen.
Wussten Sie schon?
Diese Art von Kopfschmerzen ist für etwa 90% aller Kopfschmerzen verantwortlich. Was sollten Sie tun, wenn dies der Fall ist? Die beste Methode, Kopfschmerzen loszuwerden, ist, sie zu massieren. Wenn Sie spüren, dass Kopfschmerzen aufkommen, legen Sie sich hin und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Dann entspannen Sie sich. Auch Massagen sind wirksam, aber greifen Sie nicht gleich zu Tabletten.
Beginnen Sie mit der Massage des Bereichs um die Ohren. Üben Sie Druck auf diese Bereiche aus und massieren Sie Spannungskopfschmerzen weg. Üben Sie Druck auf die Problemzonen aus und bewegen Sie Ihre Haut sanft in kreisförmigen Bewegungen. Bewegen Sie eher Ihre Kopfhaut als Ihre Finger. Das fördert die Durchblutung und löst die Verspannungen. Bewegen Sie sich dann langsam zur Mitte der Massage und wiederholen Sie die Massage an den Schläfen. Nach einer Weile gehen Sie zum Nacken über.
Erinnern Sie sich an
Achten Sie besonders auf den Bereich unterhalb des Schädels, da dies einer Ihrer Spannungspunkte ist. Vergessen Sie nicht, tief zu atmen und sich zu entspannen. Es hat sich gezeigt, dass die Massage von Spannungskopfschmerzen sowohl entspannend als auch wirksam sein kann. Sie können Ihrem Körper die Zeit geben, die er braucht, um sich zu entspannen und zu erholen, indem Sie sich selbst Zeit geben. Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich wegen Arbeit, Beziehungen und anderen Dingen stressen.
Vergessen Sie nicht zu atmen, während Sie Ihren Kopf massieren. Eine weitere wirksame Technik besteht darin, sich nach oben vorzuarbeiten. Beginnen Sie nicht an der Druckstelle, sondern arbeiten Sie sich nach oben vor. Wenn Ihre Schultern angespannt sind, bilden sich Knoten in den Schultern. Fassen Sie zunächst mit der linken Hand Ihre rechte Schulter und drücken Sie sanft auf den großen Muskel. Dadurch entspannen sich die Muskeln allmählich. Gehen Sie dann zur nächsten Schulter über, bis die Spannung nachlässt. Als Nächstes massieren Sie Ihre Wirbelsäule. Diese verkrampften Muskeln können Spannungskopfschmerzen verursachen.
Schlussfolgerung
Sie zu massieren ist eine gute Methode, um sie zum Einlenken zu bewegen. Wenn Sie damit fertig sind, gehen Sie weiter nach oben und massieren den Spannungskopfschmerz an der Schädelbasis weg. Massieren Sie den Bereich mit kreisenden Bewegungen. Halten Sie den Kopf gesenkt. Bei häufigen Spannungskopfschmerzen ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Wenn die Schmerzen nicht sehr stark sind, können Sie eine Akupunkturbehandlung in Betracht ziehen.
