A dor de cabeça de tensão é um dos tipos mais comuns. Como há muitas causas de dores de cabeça de tensão, é difícil identificar a causa exata. A causa exacta desta dor de cabeça é desconhecida. Pesquisas têm mostrado que cerca de 10 milhões de pessoas visitam o médico todos os anos queixando-se de uma dor de cabeça grave que perturba a sua vida diária.
Você sabia?
Este tipo de dor de cabeça é responsável por aproximadamente 90% de todas as dores de cabeça. O que você deve fazer se isso acontecer? Massajar as suas dores de cabeça é a melhor maneira de se livrar delas. Quando sentir a dor de cabeça, desça e respire fundo. Depois, relaxe. As massagens também são eficazes, mas não tenha pressa em tomar comprimidos.
Comece por massajar a área à volta dos seus ouvidos. Aplique pressão nestas áreas e massaje para afastar as dores de cabeça de tensão. Aplique pressão nas áreas problemáticas e mova suavemente a sua pele em movimento circular. Mova o seu couro cabeludo em vez dos dedos. Isto ajuda o sangue a fluir e alivia a tensão. Em seguida, mova-se lentamente para o centro da massagem, repetindo a massagem nas suas têmporas. Depois de algum tempo, mova-se para a parte de trás do pescoço.
Lembre-se
Preste mais atenção abaixo do seu crânio porque é um dos seus pontos de tensão. Não se esqueça de respirar fundo e relaxar. Foi demonstrado que massajar dores de cabeça de tensão pode ser tanto relaxante como eficaz. Você pode dar ao seu corpo o tempo que ele precisa para relaxar e descontrair, dando a si mesmo tempo. É provável que você se estresse sobre o trabalho, relacionamentos, e outras coisas.
Enquanto massajas a cabeça, lembra-te de respirar. Outra técnica eficaz é trabalhar para cima. Em vez de começar no ponto de pressão, trabalhe para cima. Quando os seus ombros estiverem apertados, os seus ombros vão ficar atados. Comece por agarrar o ombro direito com a mão esquerda e apertar suavemente o músculo grande. Ao fazer isso, os músculos vão começar a relaxar. A seguir, passe para o ombro seguinte até que a tensão comece a diminuir. A seguir, massaje a sua coluna vertebral. Estes músculos atados podem causar dores de cabeça de tensão.
Conclusão
Massá-los é uma ótima maneira de fazê-los se comportar. Depois de terminar, levante-se e massaje a dor de cabeça de tensão na base do crânio. Use movimentos circulares para massagear a área. Mantenha a cabeça baixa. Se as dores de cabeça de tensão são frequentes, é uma boa ideia consultar um médico. Se a dor não for grave, pode considerar a acupunctura como um tratamento.
