Tenzní bolest hlavy je jedním z nejčastějších typů. Protože existuje mnoho příčin tenzních bolestí hlavy, je obtížné určit přesnou příčinu. Přesná příčina této bolesti hlavy není známa. Výzkum ukázal, že každý rok navštíví lékaře přibližně 10 milionů lidí, kteří si stěžují na silnou bolest hlavy, která narušuje jejich každodenní život.
Věděli jste to?
Tento typ bolesti hlavy je příčinou přibližně 90% všech bolestí hlavy. Co byste měli dělat, pokud se vám to stane? Nejlepší způsob, jak se bolesti hlavy zbavit, je masáž. Když cítíte, že na vás přichází bolest hlavy, lehněte si na zem a několikrát se zhluboka nadechněte. Poté se uvolněte. Účinné jsou také masáže, ale nespěchejte s užíváním tablet.
Začněte masáží oblasti kolem uší. Tlačte na tato místa a masírujte je proti bolestem hlavy z napětí. Tlačte na problémové oblasti a jemně krouživými pohyby pohybujte pokožkou. Pohybujte spíše pokožkou hlavy než prsty. To napomáhá průtoku krve a uvolňuje napětí. Poté se pomalu přesuňte směrem ke středu masírovaného místa opakováním masáže na spáncích. Po chvíli přejděte k zadní části krku.
Nezapomeňte na
Více pozornosti věnujte oblasti pod lebkou, protože je to jeden z bodů napětí. Nezapomeňte zhluboka dýchat a uvolnit se. Bylo prokázáno, že masírování tenzních bodů hlavy může být uvolňující a účinné. Tím, že si dopřejete čas, který vaše tělo potřebuje k uvolnění a relaxaci, můžete mu ho dopřát. Pravděpodobně se budete stresovat kvůli práci, vztahům a dalším věcem.
Při masáži hlavy nezapomeňte dýchat. Další účinnou technikou je postupovat směrem vzhůru. Nezačínejte v místě tlaku, ale postupujte směrem nahoru. Když jsou ramena napjatá, dojde k jejich zauzlování. Začněte tím, že levou rukou uchopíte pravé rameno a jemně stisknete velký sval. Jakmile to uděláte, svaly se začnou uvolňovat. Poté přejděte na další rameno, dokud napětí nezačne mizet. Dále masírujte páteř. Tyto zauzlené svaly mohou způsobovat tenzní bolesti hlavy.
Závěr
Masírování je skvělý způsob, jak je přimět k dobrému chování. Po skončení masáže se přesuňte nahoru a masírujte bolest hlavy způsobenou napětím na spodině lebeční. Masírujte tuto oblast krouživými pohyby. Hlavu přitom držte skloněnou. Pokud jsou tenzní bolesti hlavy časté, je dobré poradit se s lékařem. Pokud bolest není silná, můžete jako léčbu zvážit akupunkturu.
