Sakit kepala tegang adalah salah satu jenis yang paling umum. Karena ada banyak penyebab sakit kepala tegang, sulit untuk menentukan penyebab pastinya. Penyebab pasti sakit kepala ini tidak diketahui. Penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar 10 juta orang mengunjungi dokter setiap tahun untuk mengeluhkan sakit kepala parah yang mengganggu kehidupan sehari-hari mereka.
Tahukah Anda?
Jenis sakit kepala ini bertanggung jawab atas sekitar 90% dari semua sakit kepala. Apa yang harus Anda lakukan jika hal ini terjadi? Memijat sakit kepala Anda adalah cara terbaik untuk menghilangkannya. Ketika Anda merasakan sakit kepala yang luar biasa, berbaringlah dan ambil napas dalam-dalam. Kemudian, rileks. Pijat juga efektif, tapi jangan buru-buru minum pil.
Mulailah dengan memijat area di sekitar telinga Anda. Berikan tekanan pada area ini dan pijatlah untuk menghilangkan sakit kepala tegang. Berikan tekanan pada area yang bermasalah dan gerakkan kulit Anda dengan lembut dengan gerakan melingkar. Gerakkan kulit kepala Anda, bukan jari-jari Anda. Hal ini akan membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi ketegangan. Selanjutnya, gerakkan perlahan ke arah tengah pijatan dengan mengulangi pijatan di pelipis Anda. Setelah beberapa saat, pindahlah ke bagian belakang leher Anda.
Ingat
Berikan perhatian lebih pada bagian bawah tengkorak Anda karena itu adalah salah satu titik ketegangan Anda. Jangan lupa untuk bernapas dalam-dalam dan rileks. Telah terbukti bahwa memijat sakit kepala tegang dapat membuat rileks dan efektif. Anda dapat memberikan tubuh Anda waktu yang dibutuhkan untuk rileks dan bersantai dengan memberikan waktu untuk diri Anda sendiri. Anda mungkin stres karena pekerjaan, hubungan, dan hal-hal lain.
Sewaktu memijat kepala Anda, ingatlah untuk bernapas. Teknik lain yang efektif adalah dengan melakukan pemijatan secara bertahap. Alih-alih memulai dari titik tekanan, lakukanlah secara perlahan. Ketika bahu Anda dikencangkan, bahu Anda akan tersimpul. Mulailah dengan memegang bahu kanan Anda dengan tangan kiri Anda dan dengan lembut meremas otot besar. Saat Anda melakukan ini, otot-otot akan mulai mengendur. Selanjutnya, lanjutkan ke bahu berikutnya sampai ketegangan mulai memudar. Selanjutnya, pijat tulang belakang Anda. Otot-otot yang tegang ini dapat menyebabkan sakit kepala tegang.
Kesimpulan
Memijatnya adalah cara yang bagus untuk membuat mereka bersikap. Setelah Anda selesai, bergeraklah ke atas dan pijatlah bagian kepala yang tegang di dasar tengkorak. Gunakan gerakan melingkar untuk memijat area tersebut. Tundukkan kepala Anda. Jika sakit kepala tegang sering terjadi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Jika rasa sakitnya tidak parah, Anda dapat mempertimbangkan akupunktur sebagai pengobatan.
