Spenningshodepine er en av de vanligste formene for hodepine. Fordi det er mange årsaker til spenningshodepine, er det vanskelig å finne den eksakte årsaken. Den eksakte årsaken til denne hodepinen er ukjent. Forskning har vist at rundt 10 millioner mennesker oppsøker lege hvert år og klager over alvorlig hodepine som forstyrrer hverdagen.
Visste du det?
Denne typen hodepine er ansvarlig for omtrent 90% av all hodepine. Hva bør du gjøre hvis dette skjer? Den beste måten å bli kvitt hodepinen på er å massere den bort. Når du kjenner at hodepinen er på vei, legger du deg ned og trekker pusten dypt noen ganger. Deretter slapper du av. Massasje er også effektivt, men ikke forhast deg med å ta piller.
Begynn med å massere området rundt ørene. Legg trykk på disse områdene og masser bort spenningshodepine. Legg trykk på problemområdene og beveg huden forsiktig rundt i sirkelbevegelser. Beveg hodebunnen i stedet for fingrene. Dette fremmer blodgjennomstrømningen og løser opp spenninger. Deretter beveger du deg sakte mot midten av massasjen ved å gjenta massasjen i tinningene. Etter en stund går du videre til nakken.
Husk
Vær mer oppmerksom på området under hodeskallen, fordi det er et av spenningspunktene dine. Ikke glem å puste dypt og slappe av. Det har vist seg at massasje av spenningshodepine kan være både avslappende og effektivt. Du kan gi kroppen din den tiden den trenger for å slappe av ved å gi deg selv tid. Det er sannsynlig at du stresser over jobb, forhold og andre ting.
Husk å puste mens du masserer hodet. En annen effektiv teknikk er å jobbe seg oppover. I stedet for å starte ved trykkpunktet, jobber du deg oppover. Når skuldrene er anspente, vil du få knuter i skuldrene. Begynn med å ta tak i høyre skulder med venstre hånd og klem forsiktig på den store muskelen. Når du gjør dette, vil musklene begynne å slappe av. Deretter går du videre til neste skulder til spenningene begynner å avta. Deretter masserer du ryggraden. Disse knyttede musklene kan forårsake spenningshodepine.
Konklusjon
Å massere dem er en fin måte å få dem til å oppføre seg på. Når du er ferdig, beveger du deg oppover og masserer bort spenningshodepinen ved skallebasis. Bruk sirkelbevegelser for å massere området. Hold hodet nede. Hvis spenningshodepine er hyppig, er det lurt å oppsøke lege. Hvis smertene ikke er sterke, kan du vurdere akupunktur som behandling.
