Cefaleea de tensiune este unul dintre cele mai frecvente tipuri. Deoarece există multe cauze ale durerilor de cap de tensiune, este dificil de identificat cauza exactă. Cauza exactă a acestei dureri de cap este necunoscută. Cercetările au arătat că aproximativ 10 milioane de persoane vizitează medicul în fiecare an, plângându-se de o durere de cap severă care le perturbă viața de zi cu zi.
Știați că?
Acest tip de cefalee este responsabil pentru aproximativ 90% din toate durerile de cap. Ce ar trebui să faceți dacă se întâmplă acest lucru? Masajul pentru a vă alunga durerile de cap este cea mai bună modalitate de a scăpa de ele. Când simțiți că apare durerea de cap, așezați-vă și respirați adânc de câteva ori. Apoi, relaxați-vă. Masajele sunt, de asemenea, eficiente, dar nu vă grăbiți să luați pastile.
Începeți prin a masa zona din jurul urechilor. Aplicați presiune în aceste zone și masați pentru a alunga durerile de cap cauzate de tensiune. Aplicați presiune pe zonele cu probleme și mișcați ușor pielea în jurul acestora, printr-o mișcare circulară. Mișcați mai degrabă scalpul decât degetele. Acest lucru ajută fluxul sanguin și ameliorează tensiunea. În continuare, deplasați-vă încet spre centrul masajului repetând masajul pe tâmple. După un timp, treceți la partea din spate a gâtului.
Amintiți-vă
Acordați mai multă atenție sub craniu, deoarece este unul dintre punctele de tensiune. Nu uitați să respirați adânc și să vă relaxați. S-a demonstrat că masarea durerilor de cap cauzate de tensiune poate fi atât relaxantă, cât și eficientă. Îi puteți oferi corpului dvs. timpul de care are nevoie pentru a se relaxa și a se destinde acordându-vă timp. Este posibil să vă stresați din cauza muncii, a relațiilor și a altor lucruri.
În timp ce vă masați capul, nu uitați să respirați. O altă tehnică eficientă este de a merge în sus. În loc să începeți de la punctul de presiune, mergeți în sus. Atunci când umerii sunt încordați, umerii se vor înnoda. Începeți prin a vă apuca umărul drept cu mâna stângă și strângeți ușor mușchiul mare. Pe măsură ce faceți acest lucru, mușchii vor începe să se relaxeze. Apoi, treceți la următorul umăr până când tensiunea începe să dispară. În continuare, masați-vă coloana vertebrală. Acești mușchi înnodați pot provoca dureri de cap cauzate de tensiune.
Concluzie
Masajul este o modalitate excelentă de a le face să se poarte frumos. După ce ai terminat, urcă și masează durerea de cap cauzată de tensiune de la baza craniului. Folosiți mișcări circulare pentru a masa zona. Țineți capul în jos. Dacă durerile de cap cauzate de tensiune sunt frecvente, este o idee bună să consultați un medic. Dacă durerea nu este severă, ați putea lua în considerare acupunctura ca tratament.
