두통은 성가시고 하루 일과를 방해할 수 있습니다. 제 환자들은 종종 두통이 여러 가지 이유로 발생할 수 있다고 말합니다. 편두통은 더 복잡하고 쇠약해질 수 있습니다. 편두통은 일반 두통보다 더 심합니다. 호르몬 변화, 알레르기 또는 개인에게 고유한 기타 요인에 의해 유발될 수 있습니다.
대안
두통은 약국에서 치료할 필요가 없다는 사실을 알고 계셨나요? 맞습니다. 시도해 볼 수 있는 많은 가정 요법이 있으며 이에 대해 알려드리고 싶습니다. 먼저 두통의 원인이 무엇일 수 있는지 알아보겠습니다. 두통의 원인 원인을 알면 두통을 피하고 두통이 발생했을 때 이를 없앨 수 있습니다.
- 피로 - 충분한 수면을 취하지 않으면 두통은 물론 두뇌가 멍해지거나 어지러워질 수 있습니다. 피로는 신경 경로에 염증을 유발하여 두통을 유발할 수 있습니다.
- 탈수 - 두통은 극한의 온도에서 탈수로 인해 발생할 수 있습니다. 뇌는 85%의 수분으로 이루어져 있으므로 경련을 예방하려면 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 스트레스/긴장 - 긴장성 두통을 유발하는 스트레스나 긴장을 제거하세요.
- 온도 변화 - (탈수 참조) 두통은 비가 내리기 직전에 발생하는 기압 강하로 인해 발생할 수 있습니다. 부비동 압력 상승 및/또는 온도 변동. 집이나 식료품점에서 세제나 세정제와 같은 화학 물질 냄새가 두통을 유발할 수 있습니다. 연기, 휘발유, 염소, 하수 등의 강한 실외 냄새도 두통, 특히 편두통을 유발할 수 있습니다.
- 알레르기: 꽃/식물 꽃가루에 대한 계절성 알레르기는 두통을 유발할 수 있습니다. 곰팡이 포자는 젖은 나뭇잎에 의해 유발될 수 있으며 두통을 유발할 수 있습니다. 음식 알레르기도 원인이 될 수 있습니다.
- 책상에 구부정하게 앉아 있거나, 어깨뼈 사이에 휴대폰을 끼고 있거나, 꽉 조이는 포니테일이나 머리 장식을 착용하면 목과 목, 어깨 근육이 긴장될 수 있습니다.
- 운동 - 어떤 사람들은 격렬한 운동 후 또는 성관계 후에 두통을 겪습니다. 이는 혈관의 압력 때문입니다.
- 음식 - 편두통은 특히 티라민이 함유된 치즈와 적포도주 같은 음식에 민감합니다. 일부 사람들은 와인 및 기타 음식에서 발견되는 아황산염으로 인해 편두통을 경험할 수 있습니다. 카페인은 두통 완화에 도움이 될 수 있지만 사람에 따라 편두통을 유발할 수도 있습니다. 심한 두통을 피하려면 카페인 섭취량을 서서히 줄여야 합니다. 아주 드물게 두통을 경험할 수도 있습니다. 이 경우 즉시 증상 완화를 위한 치료를 받는 것이 좋습니다.
어떻게 해야 하나요?
- 두통 일지 작성 - 두통을 유발할 수 있는 위에 나열된 것과 같은 유발 요인을 파악하고 피하는 데 필수적입니다. 두통이 시작되기 직전에 무엇을 하고, 먹고, 마시고, 어떤 환경에 노출되었는지 기록하세요.
- 마사지/물리 치료: 두통이 있다면 친구가 목/어깨 마사지를 해줄 수 있습니다. 두통이 발생하면 목과 뒷머리의 근육이 매우 팽팽해집니다. 이 긴장은 거의 항상 두통에서 풀릴 수 있습니다.
- 긴장성 두통과 근육 긴장을 완화하기 위해 운동을 하세요. 시원한 수영장은 뭉친 근육을 이완시키고 긴장성 두통을 빠르게 완화할 수 있습니다. 걷거나 팔을 휘두르면 경직된 목 근육을 풀어주고 두통을 멈추는데 도움이 될 수 있습니다.
- 규칙적인 식사가 부족하면 브레인 포그와 저혈당성 두통이 발생할 수 있습니다. 두통을 줄이려면 빵, 우유, 빵과 같은 탄수화물과 단백질을 섭취하세요.
- 천연 진통제 - 흰버드나무 껍질은 아스피린과 유사하지만 부작용이 없습니다. 실제로 아스피린의 전구 허브입니다. 건강식품 매장에서 구입할 수 있습니다.
- 목 뒤쪽/머리 근육에 온찜질이나 얼음찜질을 하면 두통의 원인이 되는 긴장을 완화할 수 있습니다.
- 따뜻한 물에 발을 담그세요. 따뜻한 물은 머리에서 발로 혈액을 이동시켜 두통 완화에 도움이 됩니다.
- 마그네슘 - 종종 근육 긴장으로 인해 발생하는 편두통은 마그네슘 결핍의 징후일 수 있습니다. 마그네슘 400mg을 우유 한 잔과 함께 섭취한 후 누워보세요. 마그네슘 부족 여부를 확인하기 위해 특정 실험실 검사에 대해 의사에게 문의하세요.
- 발레리안 - 천연 이완제인 발레리안을 따뜻한 물에 몇 방울 떨어뜨리면 긴장을 풀고 긴장을 완화하여 두통을 더 빨리 멈추게 할 수 있습니다.
- 칼륨 - 마그네슘과 마찬가지로 칼륨은 특히 마그네슘이 부족한 경우 편두통을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼륨은 종종 처방 편두통 약의 성분입니다. 바나나, 감자, 우유, 멜론, 감귤류, 견과류에 풍부하게 함유되어 있습니다.
