때때로 우리는 스트레스를 무시하고 그저 힘든 일 때문에 피곤하다고 생각합니다. 힘든 하루 일과를 마치고 나면 허리와 목에 통증을 느낍니다. 우리는 스트레스를 우리의 상태와 연관시키지 않습니다. 스트레스가 지속되면 불편하고 짜증이 나게 됩니다. 때때로 우리는 스트레스가 단지 환상이며 단지 상상이라고 생각합니다.
스트레스 요인
하지만 스트레스에 대한 이러한 낡은 관점은 사실이 아닙니다. 이는 마치 의사가 여러분의 상태가 정신 신체적 질환이라고 말했을 때 스트레스가 진짜가 아니라고 말하는 것과 같습니다. 과거에는 뇌와 신체를 연결하는 증거가 거의 없었기 때문입니다. 뇌 활동이 신체에 영향을 미치고, 뇌 활동이 신체에 영향을 미친다는 것은 이제 잘 알려져 있습니다.
심리적 스트레스가 이에 대한 좋은 예입니다. 심리적 스트레스는 신체적 고통으로 이어질 수 있습니다. 우리 몸에는 "투쟁 또는 도피" 메커니즘이 있습니다. 뇌가 위험이나 위협을 감지하면 교감신경계가 활성화되어 부신에 신호를 보내고 아드레날린, 코티솔 및 기타 호르몬을 생성하여 신체가 행동하도록 준비시킵니다.
스트레스를 받으면 근육이 긴장되고 소화기관이 느려지며 혈관이 수축하고 심박수가 빨라집니다. 스트레스는 또한 생화학적인 변화를 일으켜 박테리아 및 바이러스 감염과 같은 면역 체계 문제를 일으킬 수 있습니다.
증상
알레르기, 천식, 습진 및 건선과 같은 피부 질환을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 또한 염증을 증가시켜 심장 질환으로 이어질 수 있습니다. 정신신체의학 연구에 따르면 10대 청소년도 스트레스의 영향을 받을 수 있다고 합니다. 이는 염증의 징후이며 나중에 심혈관 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스를 해소하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
정신과 전문의에게 스트레스 완화를 위한 상담이나 약물 치료를 받는 것은 비용이 많이 들 수 있습니다. 스트레스 해소 방법을 찾고 있다면 먼저 스트레스 해소를 위한 자연 요법이나 치료법을 찾아보세요.
가정 요법
집에서 스트레스 해소 도구로 사용할 수 있는 물건을 찾을 수 있다면 집안을 스트레스 해소의 원천으로 만들 수 있습니다. 홀리 바질 잎으로 만든 달인은 스트레스 해소에 사용할 수 있습니다. 물 반 리터에 20-25 개의 바질 잎을 끓여서 만듭니다. 물이 반으로 줄어들면 혼합물을 걸러서 따뜻하게 마십니다.
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