Når alle de vanlige metodene for å behandle eller forebygge migrene mislykkes, kan det virke som om det ikke er noe igjen - du sitter fast med hodepinen og de andre symptomene. Hvis du ikke har vurdert naturlig migrenelindring, kan det være et godt tidspunkt å begynne nå. Her er noen vanlige midler mot og forebygging av migrene.
La oss begynne
Mayo Clinic oppgir matrem, magnesium, CoQ10, smørbukk og vitamin B-2 som potensielt nyttige behandlinger. Rådfør deg med legen din før du begynner å ta disse midlene. Noen av dem kan kombineres med andre medisiner, anbefales ikke når du er gravid eller ammer, eller er ikke egnet til å være effektive for deg. Legen din kan også fortelle deg hvor mye av hver behandling du skal ta og når.
Lavendel er en gass som er kjent for å virke anspenthetsdempende, og som kan lindre migrenesymptomer. Når du merker de første tegnene på migrene, kan du prøve å gni to dråper lavendelolje inn i tinningene. Du kan til og med ha flere dråper i en diffusor som står i det kjølige, mørke rommet du bruker for å komme deg etter hodepinen. Du må imidlertid være forsiktig med akkurat dette.
Fakta om migrene
Noen personer med migrene utløses av sterke dufter. For mange er det feilstillinger i nakkevirvlene som forårsaker migrene. Hvis det, eller noe lignende, er tilfelle, kan kiropraktorbehandling være effektivt. Behandlingene kan vanligvis skje tre ganger i uken til å begynne med, men trappes vanligvis ned etter hvert som pasientene blir bedre. Både akupunktur og akupressur kan gi naturlig migrenelindring. Hvis du er redd for nåler eller har sprøytefobi, bør du nok vurdere akupressur først. Velg en kvalifisert behandler i nærheten av der du bor, som kan forklare hvordan behandlingen fungerer og svare på spørsmålene dine. Stress og anspenthet kan forårsake migrene.
Massasjeterapi
Massasjeterapi kan redusere stress og hjelpe deg med å slappe av, noe som resulterer i mindre og/eller mindre intens hodepine. Behandlingen kan også lindre andre symptomer, for eksempel kvalme. Biofeedback forklarer hvordan du kan overvåke spesifikke ting som skjer i kroppen, for eksempel muskelspenninger eller pust, og kontrollere dem ved hjelp av repetisjon.
Å kunne slappe av på egen hånd kan være langt mer praktisk enn å gå til massasjeterapeut eller annet helsepersonell, og ofte kan du gjøre dette uansett hvor du befinner deg - på jobben, i supermarkedet eller på kino. Mange studier har vist at regelmessig bruk av mindfulness-basert meditasjon kan gi betydelig migrenelindring.
Mindfulness
Mindfulness slår av stressresponssystemet, øker naturlige smertelindrende nevrotransmittere og endrer hjernekjemien som er forbundet med migrene. Mindfulness lindrer ikke bare smerten, men forbedrer også smerteoppfattelsen og smertetoleransen, livsstilen og humøret, i tillegg til å øke følelsen av velvære. I likhet med vestlig medisin fungerer ikke alternativ behandling på samme måte for alle.
Informasjonen i dette innlegget er ikke utformet for å behandle, diagnostisere eller kurere noen sykdom. En samtale med legen din, eller en annen lege, kan hjelpe deg med å konsentrere deg om hvilke naturlige midler mot migrene som har størst sannsynlighet for å virke. De kan også sørge for at du forstår fordelene og ulempene ved hver enkelt behandling, slik at du kan ta en mer informert beslutning om ditt eget velvære.
